5 מזונות הגורמים לגזים & bull; שלום בריא

גזים הם בעיית עיכול שיכולה לקרות לכל אחד; אצל ילדים צעירים ומבוגרים. נפיחות מלווה בדרך כלל בבחילה ורצון להקיא, הנגרם מייצור יתר של הגז, הגורם לאי נוחות. יש הרבה דברים שיכולים לגרום לגזים, כמו האוכל והשתייה שאתה אוכל, או תזונה לא סדירה.

גזים יכולים להיות גם סימפטום למחלות מסוימות. כשאתה חווה גזים, מה שקורה הוא תדירות מוגזמת של רוח וגיהוקים חולפים. גלה עוד על הגורמים לגזים.

מה גורם לגזים?

למעשה, סוג האוכל וחלקו שאוכלים עלולים לגרום לגזים. כמו כמה מהדוגמאות שתוארו לעיל, הנה הסבר נוסף לדברים העלולים לגרום לגזים:

• לאכול יותר מדי. המזון שאנו אוכלים מכיל חומרים מסוימים. יותר מדי אכילה תביא לייצור יותר גז.
• מאכלים שומניים. אכילת מזון שומני יכולה גם להיות גורם בהופעת גזים.
• אוכלים מהר מדי. אכילה מהירה מדי עלולה לגרום למערכת העיכול דרך אנזימים מסוימים להיות פחות אופטימליים, כתוצאה מכך על הקיבה לעכל חזק יותר.

אוכל ושתייה גורמים לגזים?

אם לעיתים קרובות אתם חווים בעיות קיבה, אחת מהן היא גזים, עליכם לבחור את המזונות והמשקאות שייצרכו מכיוון שזו יכולה להיות הסיבה. עדיף להימנע מהמאכלים והמשקאות הבאים הגורמים לגזים:

1. ירקות

ישנם סוגי ירקות העלולים לגרום לגזים, כולל ברוקולי, כרוב וכרוב. סוגי ירקות אלה מכילים רפינוזה , זהו חומר סוכר שחייב להיות מותסס על ידי חיידקים במעי מכיוון שהוא קשה לעיכול.

לברוקולי, כרוב וכרוב יתרונות רבים לגוף. עם זאת, יש להימנע תחילה אם יש לך בעיות עיכול, או שאתה יכול להחליף אותם בירקות ירוקים אחרים. ניתן גם לשנות את אופן הבישול, למשל על ידי אידוי ראשון כדי לרכך את הסיבים.

2. אפונה

אפונה יכולה גם לגרום לגזים. הסיבה לכך היא שאגוזים יכולים לייצר עודף גז. כמעט זהה לסוגי הירקות שלמעלה, שעועית מתעכלת על ידי חיידקי המעי הגס וכתוצאה מכך נוצרת גז. אגוזים טובים גם לתזונה שלכם. זה לא משנה אם אתה צריך לאכול אגוזים, אבל אתה צריך לשלוט על עוצמת אכילתם. אל תלך לעתים קרובות מדי אם יש לך קשיי עיכול. לדברי התזונאית ג'ואן ל. סלאבין, דוקטורט, RD, זה טוב לצרוך סיבים יחד עם שתיית מים מספקת, מכיוון שסיבים יכולים לספוג מים.

3. חלב

יש אנשים שאלרגיים לחלב פרה. חלב טוב מאוד לגוף, אך חלב יכול גם לגרום לגזים. הסיבה לכך היא שחלב מכיל לקטוז. לא כולם יחוו גזים לאחר שתיית חלב. בדרך כלל מי שחווה זאת הם אנשים שיש להם בעיות עם לקטוז או אלרגיים לקטוז, כך שכאשר מתרחש תהליך עיכול הלקטוז, הגז המיוצר יהיה עודף.

4. תפוחים

מי חשב שתפוחים הם אחד המאכלים העלולים לגרום לנפיחות? כן, תפוחים הם אחד הפירות שמייצרים פרוקטוז ו סורביטול , סוכרים העלולים לגרום לעודף גז. פירות אחרים מלבד תפוחים הם אגסים ואפרסקים. אך זכרו, תפוחים עדיין טובים לצריכה מכיוון שהם יכולים למנוע מחלות לב.

5. מאכלים מלוחים

לאכול יותר מדי אוכל מלוח זה לא טוב לגוף. סוג אחד של דיאטה, כמו דיאטת המאיו, מסתמך על מזונות ללא מלח. נסו לשלוט בכמות המלח שגופכם צורך וצריך על בסיס יומי.

דברים אחרים שמפעילים עודף ייצור גז

יש לציין כי תהליך העיכול נעזר בחיידקים במעיים. אוכל מעוכל עלול לגרום לעודף גז, וזה הגורם למצבי קיבה ונפיחות. הנה כמה דברים שמפעילים ייצור עודף של גז:

• מסטיק. מסטיק יכול לגרום לנו להיות שובעים, ולייצר הרבה מים.
• שתייה דרך קש ומשקאות מוגזים או סודה.
• תמצצי ממתקים.
• מתח וחרדה. מתח וחרדה יכולים להגביר את חומצת הקיבה. זה יכול גם לעורר גזים.