5 מזונות המורידים את רמות הטסטוסטרון הגבריות

להורמון הטסטוסטרון תפקיד שאינו משחק, אחד מהם קשור לעיתים קרובות כגורם הקובע לדחף המיני הגברי. אז לא פלא, גברים רבים מתחרים לעשות דרכים שונות לשמור על רמות הטסטוסטרון בגוף. למרבה הצער, במקום לבצע אופטימיזציה לכמות, רמות הטסטוסטרון הגבריות יכולות לרדת בגלל בחירה לא נכונה של מזון יומי. למעשה, אילו מזונות גורמים לירידה בהורמון הטסטוסטרון?

רשימת מזונות ההופכים את רמות הטסטוסטרון לגברים נמוכות

רמות הטסטוסטרון הגבריות לא תמיד מספקות. ישנם מקרים בהם הורמון חשוב זה צונח בצורה דרמטית, אשר יש לו השפעה רבה על בריאות גופך ועל חיי המין שלך.

לפני שתאשימו את עצמכם בכך, נסו לזכור האם אתם אוכלים לעיתים קרובות כמה סוגי מזונות שיכולים להשפיע על כמות הטסטוסטרון בגוף?

למעשה, ישנם מזונות שיכולים לגרום באופן לא מודע לירידה ברמות הטסטוסטרון הגבריות, כגון:

1. שמן צמחי

שמן קנולה, תירס, שמן דקלים וסוגים אחרים של שמן צמחי אמורים להכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות הנכללות בקטגוריית מקורות השומנים הבריאים.

אך מאידך, מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition and Cancer מראה כי השימוש בשמן צמחי יכול להפחית בהדרגה את רמות הטסטוסטרון הגבריות.

למרות זאת, יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר עוד יותר את ההשפעה של שמן צמחי על רמות הטסטוסטרון בגוף הגברי, כמובן, באוכלוסיות גדולות יותר.

2. זרעי פשתן

זרעי פשתן הם בני כל משפחת הדגנים העשירים בשומנים בריאים, סיבים, וויטמינים ומינרלים חשובים שונים. זרעי פשתן עשויים להיות מזון מומלץ לגברים הסובלים מסרטן הערמונית אשר נאלצים להוריד את רמות הורמוני האנדרוגן, כגון טסטוסטרון, בגופם.

עם זאת, אצל גברים עם רמות טסטוסטרון תקינות, אכילת כמויות מופרזות של זרעי פשתן יכולה להשפיע על הפחתת כמות הטסטוסטרון. הסיבה לכך היא שזרעי פשתן מכילים ליגנים המסוגלים לאגד טסטוסטרון ואז להסיר אותו מהגוף.

הוכח על ידי מחקר שנערך בשנת 2007 מ"נושאים נוכחיים בחקר התרופות "כי נטילת תוספי זרעי פשתן באופן קבוע יכולה להפחית את רמות הטסטוסטרון אצל נשים עם PCOS, החוות רמות עודפות של טסטוסטרון.

3. תה נענע צמחים

מחקר שפורסם על ידי Phytotherapy Research מצא כי נשים עם PCOS חוו ירידה משמעותית ברמות הטסטוסטרון אם הן שותות תה צמחים מנטה באופן קבוע.

נשים עם PCOS בדרך כלל סובלות מבעיות חמורות בגלל ייצור נמוך של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, אך עשיר באנדרוגנים (הורמוני מין גברים). לבסוף, זה למעשה משבש את מערכת הרבייה הנשית.

בינתיים, לגברים, ייתכן שמשהו דומה יקרה אם הם "תחביבים" שנהנים מתה בטעם מנטה. במיוחד מנטה ונענע, שני סוגים של צמחי נענע שהוכחו כי הם משפיעים ישירות על רמות הטסטוסטרון בגוף.

4. מזון מעובד

אוכל מעובד עבר עיבוד כזה בתוספת נתרן, קלוריות וסוכר, מה שמעשיר עוד יותר את הטעם. לכן, רוב האנשים לא יכולים לעמוד בפיתוי של אוכל אחד זה.

אך למרבה הצער, מזון מעובד מהווה מקור גבוה לשומני טרנס אשר לרוב קשורים לסיכון למחלות לב, סוכרת והשמנת יתר.

לא רק זאת, קבוצת מדענים מהאגודה האירופית להתרבות ואמבריולוגיה אנושית, מצאה עובדה חדשה שצריכה תכופה של שומני טרנס יכולה להוביל להפחתת רמות הטסטוסטרון בגוף הגברי.

למעשה, נפח האשכים הגבריים גם יקטן, המלווה בייצור זרע מופחת. לאורך זמן, מצב זה יכול להוביל לירידה בתפקוד האשכים.

5. שורש ליקוריץ (ליקוריץ)

שורש ליקוריץ הוא מרכיב בסיסי המשמש בדרך כלל כממתיק לממתקים ולשתייה. שורש ליקריץ הוא צמח צמחי מרפא המעורב לעיתים קרובות עם שורש האסטרגלוס בשימוש בו, והוא האמין כיעיל לטיפול במחלות כרוניות.

למרות זאת, מספר מחקרים מצאו כי שורש ליקריץ יכול להשפיע על רמות הטסטוסטרון. יש ירידה של כ -26 אחוזים בהורמון הטסטוסטרון בגוף לאחר צריכת שורש ליקריץ באופן שגרתי למשך שבוע.

איקס