5 יתרונות של דובדבנים שלא ציפיתם להם

אין ספק לגבי היתרונות הרבים והטובים של פירות, כולל דובדבנים. למרות שהוא ייחודי למדי בגלל גודלו הקטן, יש מספר עצום של יתרונות של דובדבנים שאסור לכם לפספס. לגבי מה אתה סקרן? בדוק את הביקורות הבאות.

יתרונות בריאותיים של דובדבנים

1. עוזר לישון מהר יותר

מרגיש כבר עייף וישנוני, אבל לא מצליח לישון? יש אנשים שחווים את זה, אולי בגלל חוסר איזון הורמונלי בגוף, מתח, יותר מדי חשיבה וכו '. אם מותר למצב זה להתארך, זה יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת והשמנת יתר.

ובכן, טארה גידו קולינגוורת ', RD, תזונאית ומחברת ספר הבישול שטוח הבטן לדומיות, ממליצה לאלו מכם שמתקשים לעתים קרובות לישון לנסות לשתות כוס מיץ פירות דובדבנים. הסיבה היא, שדובדבנים עשירים במלטונין, הורמון הממלא תפקיד בוויסות מחזור השינה-שינה בגוף.

זה אושר גם על ידי מחקר שביקש מהמשתתפים לשתות מיץ דובדבנים פעמיים ביום - כלומר לאחר ההשכמה ולפני ארוחת הערב. התוצאות הראו כי המשתתפים ישנו זמן רב יותר לאחר ששתו מיץ דובדבנים באופן קבוע.

מעוניין לנסות את זה? ניתן לשתות חצי עד כוס מיץ דובדבנים לא ממותק על בסיס קבוע שעה לפני השינה.

2. מקור תזונה טוב

הצבע האדום של עור הדובדבן לא רק מסוגל לשפר את מראהו. הצבע האדום המובהק של דובדבנים נובע מהתכולה הגבוהה שלהם של אנתוציאנינים, שהם סוג של נוגד חמצון הפועל למלחמה בנזקי רדיקלים חופשיים בגוף בגלל לחץ חמצוני.

מחקר שנערך בשנת 2018 שפורסם בכתב העת Nutrients קבע כי דובדבנים מכילים חומרים מזינים רבים החשובים לגוף. ביניהם סיבים, קרוטנואידים, ויטמין C, אשלגן, אך פרי זה דל קלוריות ולכן הוא בטוח לשימוש כחטיף לאלו מכם שחוששים משומן.

3. מקל על כאבי מפרקים

כאבי מפרקים, המכונים גם דלקת פרקים, גורמים לעיתים קרובות לסובלים מרגישים לא בנוח. למעשה, לא פעם כאבי מפרקים מעכבים את הפעילות היומיומית. ובכן, היתרונות האחרים של דובדבנים שאתה יכול לקבל הם לעזור להפחית את הכאב במפרקים.

מחקר שנערך על 20 נשים בגילאי 40-70 שנים עם תלונות על כאבי מפרקים מצא כי שתיית מיץ דובדבנים באופן קבוע פעמיים ביום למשך 3 שבועות הצליחה להפחית משמעותית את הדלקת שהיא הגורם לכאבי מפרקים.

4. הקלו על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית

לאלו מכם שאוהבים להתאמן ולעתים קרובות חווים כאבי שרירים לאחר האימון, כוס מיץ דובדבנים יכולה לעזור בשיכוך כאבים. מחקר דיווח כי רצי מרתון ששתו מיץ דובדבנים באופן קבוע במהלך השבוע שקדם למירוץ חוו פחות כאבי שרירים מאשר ספורטאים שלא שתו מיץ דובדבנים.

החוקרים חושדים שזה נובע מתכולת נוגדי החמצון בדובדבנים, המסייעים בהפחתת דלקת בשרירים לאחר עבודה קשה. יתר על כן, מיץ דובדבנים הוא האמין גם לעזור להרגיע את הגוף לאחר האימון.

5. הורדת לחץ דם

אחרון חביב, היתרונות של דובדבנים שחבל לפספס הם שהם עוזרים להורדת לחץ הדם. על פי מחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, הסיבה לכך היא שדובדבנים עשירים בפוליפנולים. פוליפנולים הם סוג של נוגדי חמצון אשר מאמינים כי הם עוזרים להורדת רמות לחץ הדם בגוף.

לא רק זאת, מדענים בבריטניה מצאו כי מיץ דובדבן עובד בצורה יעילה יותר בהורדת לחץ הדם, לאחר שלוש שעות של צריכה.

עכשיו שאתה יודע את כל טוב הדובדבנים, מעתה אל תיפטר מדובדבנים בטארטים, בגלידות או בכל מאכל אחר. בדיוק לפרי הקטן הזה יש יתרונות רבים וטובים לבריאות.

איקס