יתרונות המלונים לבריאות הגוף

לפרי מלון יתרונות רבים והוא עשיר בחומרים וויטמינים הכלולים בו. מלון אחד מכיל 60 קלוריות ו -14 גרם סוכר טבעי. בנוסף, היתרונות של המלונים יכולים גם לספק אנרגיה ותכולת שומן נמוכה. ואז, מהם המרכיבים המועילים בפרי המתוק אך הרך הזה? בדוק את היתרונות בדיון למטה

יתרונות בריאותיים של מלונים

להלן היתרונות השונים של מלונים לבריאות הגוף:

1. למנוע העלאת לחץ הדם

חוסר באשלגן עלול לגרום לדופק לא סדיר ולזרימת דם לקויה. ובכן, אחד היתרונות של פרי מלון הוא שהוא מכיל מינון מאוזן של אשלגן לגוף, בכוס אחת (100 גרם) מבשרו. האשלגן במלונה זו מסייע במניעת עליית לחץ הדם. אתה יכול לשנות מלונים, אבטיחים ומלונה כתפריט סלט ארוחת הבוקר שלך.

2. הגבירו את מערכת החיסון ומנעו מחלות

פרי מלון מכיל ויטמין C שטוב לבריאות. ביום, אתה יכול לצרוך כוס אחת של מלון, וזהה לדרישה היומית שלך של ויטמין C. ויטמין C טוב לגוף, מכיוון שהוא יכול להגביר את המערכת החיסונית ולעזור במניעת מחלות וזיהומים שתוקפים.

3. ייעול העיכול

מלון מכיל כמות טובה של סיבים המסייעים בוויסות העיכול ומורידה את רמות הכולסטרול הכלליות בגוף. עיכול טוב, בדרך כלל קשור לתנועות מעיים קבועות. כלומר, על ידי אכילת מלונים, יכול להפחית את האפשרות לבעיות עיכול, כמו עצירות, למשל.

מלבד זאת, מלון הוא גם פרי דל קלוריות. אז אם אתה רוצה דיאטה, אתה יכול לשקול מלונים כצריכת דיאטה. היתרונות של פרי מלון זה יעזרו לגוף רבות לשמור על יציבות המשקל, ולהימנע מהגוף ממחלות מסוימות כמו לחץ דם גבוה ואפילו סרטן.

4. לווסת את מצב הרוח ולשפר את השינה

כמו ויטמיני B אחרים, ויטמין B-6 מתפקד כקואנזים, אנזים שימושי להפעלת תהליכים כימיים. אחד האנזימים הללו משמש לתהליך חילוף החומרים בחלבון. ויטמין B-6 במלונה חשוב להמרצת מערכת העצבים סרוטונין, נוירוטרנסמיטר המסייע לוויסות מצב הרוח וגורם לך לישון טוב יותר.

בנוסף, תכולת ויטמין B-6 במלונים יכולה לשנות את תכולת ההומוציסטאין לחומרים שימושיים לחומצות אמיניות הטובות לגוף. חשוב להמיר חומרים הומוציסטאינים, מכיוון שלרוב חומרים אלה קשורים לסיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם. מלבד ויטמין B6, מלנטה מכיל גם ויטמין B1 וויטמין B3 המועילים גם לבריאות הגוף.

5. הכירו תזונה לנשים בהריון

במהלך ההריון, גוף האם זקוק לצריכה גבוהה יותר של ויטמינים ומינרלים מהרגיל. יש לקחת בחשבון גם מצב זה מכיוון שזו התקופה בה גוף האישה ההרה חייב לקבל תזונה מרבית בגלל חסינות הנוטה להיות חלשה מהרגיל.

על ידי אכילת מלונים, אמהות יכולות לספק לגוף מספר חומרים מזינים חשובים במהלך ההריון. דוגמא אחת, תכולת מלון אשלגן השומר על בריאות הלב, וויטמין C המחזק את המערכת החיסונית. אם אתה רוצה להיות בריא ללדת ילדים בריאים, רצוי לאכול 100 גרם מלון ביום.

איקס