תוכן עניינים:
- היתרונות של אכילת מלפפון בלילה
- מלפפון מכיל נוגדי חמצון
- מלפפון מרחיק את הגוף מבעיית ההתייבשות
- מלפפון מסייע בשמירה על משקל הגוף
- מלפפון שולט ברמות הסוכר בדם
- מלפפון משפר את העיכול
- לפני שאוכלים מלפפון שעשיר בתועלות בלילה
כאשר הרעב מכה בלילה, בחירת חטיפים, כמובן, לא צריכה להיות שרירותית אם אינך רוצה להשמין. כדי להיות בריאים יותר, אכילת פירות יכולה להיות הבחירה הנכונה. אחד מהם הוא מלפפון עשיר בתועלות וניתן לאכול אותו בלילה.
מלבד היותכם מרעננים, החלפת חטיפים בלילה באכילת מלפפונים מציעה גם יתרונות שונים לבריאות גופכם, אתם יודעים.
היתרונות של אכילת מלפפון בלילה
רגיל בדיוק כמו תוספת לאורז מטוגן או לאכול כירקות טריים, אולי תתחילו להתעניין באכילת מלפפון כחטיף לאחר שידע את היתרונות הבאים.
מלפפון מכיל נוגדי חמצון
מקור: בלוג המטבח הכסוף
מלפפונים מכילים נוגדי חמצון, כולל פלבנואידים, טאנינים וטריטרפנים. נוגדי חמצון הם כימיקלים המסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני נזק לרדיקלים חופשיים.
שימו לב, רמות גבוהות של רדיקלים חופשיים בגוף יגרמו למתח חמצוני שעלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כמו סרטן ומחלות אוטואימוניות.
לכן, אכילת פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון כמו מלפפונים תמנע מכם סיכונים אלו.
מלפפון מרחיק את הגוף מבעיית ההתייבשות
מלפפון אחד הוא כ 96% מים. למים עצמם תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות גופך.
מים מסייעים להקל על הפצת חומרי הזנה והוצאת חומרי פסולת שאינם נחוצים מהגוף. כאשר הגוף מיובש היטב, ביצועים פיזיים ומערכת חילוף החומרים יכולים לעבוד בצורה אופטימלית יותר.
מלפפון מסייע בשמירה על משקל הגוף
אולי אתה חושש שהחטיפים שאתה אוכל בלילה יעלו את המשקל שלך, אבל אתה לא צריך לדאוג אם מה שאתה אוכל מלפפונים.
הסיבה היא שלמרות שהם מכילים הרבה מים, מלפפונים מכילים רק 14 קלוריות שאוכלים פחות מאחוז אחד מסך הקלוריות הדרושות ליום.
דווקא עם תכולת המים שלהם, מלפפונים יכולים לגרום לכם להרגיש מלאים יותר זמן. עם המלפפון הזה עוזר לכם לאכול מנה מוגבלת יותר.
למעשה, מכיוון שצפיפות האנרגיה שיש להם נמוכה מאוד, מלפפונים יכולים להקל על אלה מכם שרוצים לרדת במשקל.
מלפפון שולט ברמות הסוכר בדם
ככל הנראה, לפרי מלפפון יש גם פוטנציאל לשלוט ברמות הסוכר בדם בגוף. ניתן לראות זאת במחקר שפורסם ב כתב העת למחקר מדעי.
המחקר נערך על ידי מתן פרוסות מלפפון לקבוצת חולדות סוכרת. כתוצאה מכך, העכברים שאכלו יותר מלפפונים הצליחו להוריד את רמות הגלוקוז בגוף.
מחקרים אחרים שנערכו עם מבחנות הראו גם את האפשרות שמלפפון כפרי יכול להפחית מתח חמצוני הקשור לסיבוכי סוכרת.
עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף בכדי להוכיח זאת.
מלפפון משפר את העיכול
לפעמים כשאתה מרגיש רעב בלילה, אתה עלול נוטה לחשוק במאכלים מתוקים או עשירים במלח. לא פעם מזונות אלו גורמים לך לחוש בבטן ולהתקשה לעשות את צרכיה למחרת.
החלפת תפריט החטיפים בלילה במלפפון לא רק מפחיתה את הרצון לאכול מאכלים לא בריאים, אלא גם מסייעת בשיפור העיכול.
עם תכולת הסיבים שלהם, מלפפונים יעזרו בתנועות מעיים בעת עיכול מזון שיכול לגרום לתנועות המעיים להיות סדירות יותר.
לפני שאוכלים מלפפון שעשיר בתועלות בלילה
מלפפון מרענן ומספק יתרונות שונים לגוף. עם זאת, אתה לא צריך לאכול מלפפון עודף.
כפי שכבר הוסבר, מלפפונים הם בעלי תכולת מים גבוהה מאוד. אכילת כמויות גדולות של מלפפון בלילה עשויה לגרום לכם להרגיש לא בנוח בזמן השינה מכיוון שזה עלול להוביל לדחף להשתין.
כדי למנוע זאת, אתה לא צריך לשתות יותר מדי מים לאחר אכילת מלפפון בלילה.
לאלו מכם שעוברים כיום טיפול בסוכרת, לא מומלץ לאכול מלפפון. הסיבה היא שמלפפונים יכולים להוריד את רמות הסוכר שלכם.
אם אתם צורכים יותר מדי מלפפון במהלך הטיפול, רמות הסוכר בדם עלולות לרדת מיד, הדבר יוביל לסיבוכי סוכרת כמו היפוגליקמיה.
התייעץ שוב עם הרופא שלך כדי לברר את הדיאטה הנכונה אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים כגון אלרגיות וכן הלאה.
אכילת מלפפון בלילה היא בריאה, אך יש לשלוט בה!
איקס
