5 יתרונות שיבולת שועל לבריאות גופך ושור; שלום בריא

שיבולת שועל נמצאת בעלייה כאשר אנשים עוקבים אחר דיאטה בחריצות. הם מנסים לאמץ אורח חיים בריא על ידי שמירה על משקל הגוף, פעילות גופנית בשקדנות והפיכת התזונה היומית שלהם לבריאה. מבחינת הדיאטה, האמינו כי ארוחת הבוקר משפיעה מאוד על הבריאות. וקוואקר הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר לארוחת הבוקר. מהם היתרונות של שיבולת שועל? עיין במאמר זה.

ארוחת בוקר והיתרונות של שיבולת שועל לבריאות

מומחים רבים ותזונאים רפואיים ממליצים לחולים במחלות לב וסוכרת לצרוך באופן קבוע קוואקר. כי שיבולת שועל יכולה לשמור על רמות כולסטרול ורמות סוכר בדם. שיבולת שועל עשירה בסיבים, והיא מצוידת גם בחלבון, מגנזיום, זרחן וויטמין B1 המתפקדים לייצור אנרגיה.

מלבד המאפיינים המזינים של שיבולת שועל, עליכם לשקול מספר סיבות מדוע שיבולת שועל היא בחירה טובה לארוחת הבוקר. להלן היתרונות של שיבולת שועל כתפריט ארוחת בוקר יומי.

1. הורדת כולסטרול

שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים, סוג של סיבים שנמצאים גם בתפוחים ובאגסים. סיבים מסיסים יכולים לעכב ספיגה של כולסטרול LDL או כולסטרול "רע". ידוע כי LDL הוא אחד מהגורמים לשבץ והתקפי לב. היתרונות של שיבולת שועל הם מה שיכול להוריד את הכולסטרול.

2. הגן על בריאות הלב

שיבולת שועל מכילה ליגננים כימיים שיכולים למנוע מחלות לב וכלי דם, כמו מחלות לב. מלבד שיבולת שועל, הליגנים נמצאים גם במשמשים, זרעי פשתן וברוקולי. מחקר קובע כי גברים הנמצאים בסיכון לאי ספיקת לב יכולים להוריד את הסיכון שלהם על ידי צריכת כוס אחת של שיבולת שועל לפחות מדי יום.

3. יכול להיות מלא יותר

היתרונות של שיבולת שועל אחת זו הם יתרון על פני תפריטי ארוחת בוקר אחרים. שיבולת שועל מכילה הרבה סיבים אשר ימנעו מכם להרגיש רעבים עד לשעת ארוחת הצהריים. מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Nutrition Journal הראה כי המשתתפים שאכלו את ארוחת הבוקר שיבולת שועל הרגישו מלאים יותר מאשר המשתתפים שאכלו את אותה מנת דגנים.

4. המחיר משתלם

ישנם מוצרים רבים של שיבולת שועל בסופרמרקטים שונים והם, בממוצע, לא יקרים. מלבד הזנת גופך, אתה גם לא צריך להשקיע עמוק בכדי להשיג קערת קוואקר.

5. הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם

מלבד מתן יתרונות לבריאות הלב, תכולת הסיבים בקוואקר יכולה גם להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. ישנן המלצות לנשים בגיל המעבר הנוטות יותר לחץ דם גבוה לצרוך לפחות 6 מנות דייסת שיבולת שועל ודגנים מלאים מדי שבוע.

אולי רבים נרתעים מלנסות ארוחת בוקר עם שיבולת שועל כי היא טעימה. למעשה, אם מעבדים את זה באופן יצירתי, אפשר להפוך את הטעם של שיבולת שועל לטעים ומגוון. לדוגמא, תוכלו לערבב אותו עם פירות שונים כדי להוסיף טעם וטעימה. יש גם כאלה שמוסיפים פרוסות עוף ותבלינים כך שיהיה לה טעם של דייסת עוף. לכן, היו יצירתיים להכין את ארוחת הבוקר שלכם, כך שתוכלו ליהנות מהיתרונות של שיבולת שועל.

איקס