5 טיפים לשיפור איכות הזרע עם אורח חיים בריא

בעיות פוריות של גברים מתרחשות בדרך כלל כאשר כמות הזרע ואיכותן אינן מספיק טובות. בין אם זה בגלל שהכמות קטנה, הצורה לא טובה, או שהתנועה אינה מהירה או זריזה להפרות את הביצית, הלא היא הביצה. מלבד גורם הגיל, זה מושפע גם מאורח חיים בריא, אתה יודע. אז, אילו אורחות חיים בריאים יכולים לשפר את איכות הזרע? יאללה, המשך לקרוא על הביקורות הבאות.

רוצים לשפר את איכות הזרע? שפר קודם את אורח החיים הבריא שלך

אם אתה ובן זוגך מעוניין להביא תינוק מיד, אני ממליץ לך לחיות באורח חיים בריא לפני סיום תוכנית ההריון, במהלכה ובסיומה. הסיבה לכך היא שהזרע שנפלט או משתחרר במהלך ניתוח הזרע לפני שעברו הפריה חוץ גופית הם זרע שנוצר לפני שלושה חודשים.

המשמעות היא שאם אתה רוצה שתוכנית ההריון שלך ובן / בת הזוג שלך יצליחו, אז אתה צריך לאמץ אורח חיים בריא הרבה לפני ששניכם מתכננים הריון.

להלן אורח חיים בריא שעליך לעשות כדי לשפר את איכות הזרע.

1. אכלו תזונה מזינה מאוזנת

איכות הזרע יכולה להיות מושפעת מגורמים רבים, גורמים פנימיים וחיצוניים כאחד. אחד הגורמים החיצוניים או הגורמים החיצוניים שיכולים להשפיע על איכות הזרע הוא סוג המזון הנצרך.

עד כה, ישנם עדיין אנשים רבים שטועים וחושבים שסוגי מזון מסוימים יכולים להגביר את פוריות הגבר והנקבה. לדוגמא, גברים צריכים לאכול נבטי שעועית כך שהזרע שלהם יהיה טוב ונשים צריכות לשתות דבש כדי להגביר את הפוריות. למעשה, זה לא תמיד המקרה.

בעצם, אין מאכלים או משקאות מסוימים שיכולים לשפר את איכות הזרע. הדבר החשוב ביותר הוא להבטיח שהמזון הנצרך יהיה בהתאם לעקרונות התזונה המאוזנת.

זה לא משפר באופן ישיר את איכות הזרע, אבל זה עושה את גופך בריא יותר. בנוסף, מאכלים מזינים יכולים גם להגביר את החשק המיני, כלומר גם עוררות מינית גברית.

אם הגוף בריא ומלווה בתשוקה מינית טובה, גם שיעור הפריון יגדל. כתוצאה מכך, תוכנית ההריון שאתה עובר כעת עם בן / בת הזוג שלך יכולה לפעול בצורה חלקה וההזדמנות להביא ילד לעולם גדולה יותר.

2. פעילות גופנית קבועה

השמנת יתר היא אחד הגורמים לירידה באיכות הזרע אצל גברים. הסיבה היא שעודף משקל גוף יכול להפריע למספר ואיכות הזרע עצמו, הן מבחינת הצורה והן מבחינת התנועה שאינם טובים. כתוצאה מכך, זרע אינו יכול להפרות את הביצית בצורה מיטבית.

אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט במשקל שלך היא באמצעות פעילות גופנית קבועה. מלבד לעזור לך לרדת במשקל, פעילות גופנית יכולה גם להפוך את גופך לבעל חיים ומוכן יותר לתוכנית ההריון.

בחר את סוג התרגיל שאתה אוהב ובהתאם למצבך הבריאותי. למשל, על ידי ריצה, יוגה, שחייה וכדומה.

3. הימנע מעישון

לאלו מכם הסובלים מבעיות פוריות ורוצים ללדת תינוק, עליכם להפסיק מיד לעשן. למעשה, איכות וכמות הזרע אצל גברים המעשנים הפעילים גרועים מאלה שאינם מעשנים.

במיוחד אם אתה ובן זוגך התקשית להיכנס להריון, אז הרגל רע זה יכול להחמיר את המצב. אך זכרו, עישון אינו הסיבה היחידה לגברים להיות פוריים, אך הוא עלול להחמיר את הפרעות הזרע.

4. השתמש בפחות בקבוקי פלסטיק

בקבוקי פלסטיק המכילים BPA יכולים למעשה לגרום לירידה באיכות הזרע. BPA עצמו הוא תרכובת דמוית אסטרוגן אשר ידוע כמפחית את ריכוז הזרע ומספרו אצל גברים.

לכן, הימנע משימוש בבקבוקי שתייה מפלסטיק המכילים הרבה חומרים מזיקים. הביאו מיכלי שתייה מהבית וודאו שהם מכילים BPA חינם כדי לוודא שהבקבוק הזה בטוח עבורך.

5. הימנע משימוש בתחתונים צמודים

הרגל השימוש בתחתונים צמודים יכול להשפיע על הירידה באיכות הזרע. שוב, זה לא נובע מגורם אחד בלבד, הא.

לדוגמא ככה. אם אתה חרוץ להתאמן ולאכול מזונות מזינים, אז לבישת תחתונים צמודים היא לא ממש בעיה. רק שזה בסיכון של דיכוי והגדלת הטמפרטורה של האשכים, הידוע גם כסקוטום, שהוא מחסן הזרע עצמו. יתרה מכך, אם אתם סובלים מהשמנת יתר והופכים למעשנים פעילים, הדבר יכול להחמיר עוד יותר את הירידה באיכות הזרע.

בנוסף לשימוש בתחתונים צמודים, הרגל של סאונה או השרייה במים חמים יכול גם להפחית את איכות הזרע, אתם יודעים. הסיבה היא שהחום הפוגע באשכים עלול לפגוע בזרע הזרע או בתהליך היווצרות הזרע אצל גברים. בסופו של דבר הפוריות תפחת ותקשה עליך להביא ילדים לעולם.

איקס

קרא גם: