תוכן עניינים:
- 1. רעד
- 2. לאכול הרבה
- 3. שתו הרבה מים
- 4. התאימו את גופכם למזג אוויר קר
- 5. שמרו על גופכם יבש
- 6. שמרו על חום גופכם הליבה
כשקר בחוץ, עליכם ללבוש בגדים עבים או שכבות בכדי לחמם את גופכם. למעשה, אם מזגן החדר שלך מותקן בטמפרטורה נמוכה, תמשוך שמיכה עבה מעל גופך. להלן 6 דרכים לחמם את גופך כשקר.
1. רעד
צמרמורת היא סימן לכך שאתה קר וצריך להתחמם בהקדם האפשרי. מצב זה הוא אחת התגובות הטבעיות של הגוף לסביבה.
כשטמפרטורת העור שלך יורדת, אתה תצטמרר כדי למנוע גם מטמפרטורת הליבה שלך. צמרמורת היא ניסיון לחמם את הגוף מכיוון שהגוף מגיב לטמפרטורת הסביבה על ידי רטט בכל השרירים בגוף כדי לייצר חום באופן טבעי.
אנשים עם היפותרמיה קלה יצטמררו, אך אלו הסובלים מהיפותרמיה בינונית עשויים שלא. הגוף יפסיק לרעוד כאשר התכווצויות השרירים כבר לא יכולות לייצר חום. פירוש הדבר שכאשר אתה מפסיק לרעוד, טמפרטורת הגוף הליבה שלך יורדת.
2. לאכול הרבה
לאכול יותר כשאתה מרגיש קר זו דרך נהדרת לשמור על טמפרטורת הגוף שלך. על ידי אכילת אוכל תוכלו לשמור על רמת הסוכר בדם, שיכולה לספק אנרגיה לגוף להישאר חם.
אכלו מזונות שהגוף מעכל לאט, כמו למשל מזון שומני. כשגופך מעכל אוכל הוא שורף אנרגיה, מה שגורם לך להרגיש חמה יותר. לכן, אם למזון שאתם אוכלים לוקח יותר זמן לעכל את גופכם, תרגישו גם חמים יותר.
3. שתו הרבה מים
דרך נוספת לחמם את הגוף כשקר הוא לשמור על צריכת מים בגוף. גוף מיובש היטב יכול לספק גם חום טוב יותר. שתו מים חמים שיעניקו לכם תחושה חמה, גם אם הם לא מעלים את טמפרטורת הגוף הפנימית שלכם.
לדברי פרופסור מאוניברסיטת פנסילבניה, מייקל סיריליאנו, MD, הפה הוא אחד החלקים הרגישים ביותר בגופך. לכן, אם מים חמים נוגעים בפה שלך, תרגיש תחושה חמה.
4. התאימו את גופכם למזג אוויר קר
לגוף יש יותר יכולות ממה שאתה יכול לדמיין. יש לו מנגנון מיוחד לשמור על עצמו חם. אנשים שמבלים זמן רב במזג אוויר קר יכולים להפוך לעמידים יותר בפני טמפרטורות נמוכות. אך המנגנונים בגוף זה אינם מובנים לחלוטין.
5. שמרו על גופכם יבש
הזעה או בגדים רטובים עלולים לגרום לך להרגיש קר יותר. לכן, אם מזג האוויר קר, כדאי להשתמש בבגדים שיכולים לספוג זיעה. אם הבגדים שלך נרטבים, עליך להחליף בגדים מיד. נסו לשמור על גופכם יבש.
6. שמרו על חום גופכם הליבה
כדי לשמור על חום הגוף, עדיף ללבוש בגדים סגורים. אתה צריך גם ללבוש גרביים, כפפות וכובע כדרך להתחמם כשקר.
בדרך כלל החלקים שמרגישים קר קודם הם כפות הרגליים והידיים, לפני שהקור מתפשט לחלקים אחרים של הגוף. זהו סוג של מנגנון הגוף לשמירה על טמפרטורת הגוף הליבה. כאשר קר, זרימת הדם עומדת בראש סדר העדיפויות לחלקים החיוניים בגוף, כך שכפות הרגליים והידיים שלך ירגישו קר קודם.
שמירה על גופך מכוסה היא הדרך הטובה ביותר שתוכל לעשות כדי לשמור על חום הגוף.
