תוכן עניינים:
- גורמים המשפיעים על חילוף החומרים
- 1. זמן שינה
- 2. הורמונים
- 3. גיל
- 4. אוכל הנצרך
- 5. נוזלים בגוף
- 6. תרופות
מטבוליזם הוא כל התהליך הכימי המתרחש בגוף בעת הפיכת המזון לאנרגיה. כל התהליך הכימי הזה הוא מה שמייצר ומפיץ את האנרגיה שגופך זקוק להישרדות.
עם זאת, לא לכולם קצב חילוף חומרים שונה. חלקם מהירים, חלקם איטיים. קצב חילוף חומרים זה משפיע גם על המהירות שבה אתה שוב רעב, וכמה מהר גופך שורף קלוריות. מה משפיע על חילוף החומרים של האדם?
גורמים המשפיעים על חילוף החומרים
1. זמן שינה
זמן השינה יכול להשפיע על חילוף החומרים שלך בכך שהוא עוזר לו להישאר יציב. הגוף שלך בהחלט יתקשה לייצר אנרגיה כשהגוף עייף ונאלץ לעבוד בזמן שהוא אמור לנוח. מצב זה יכול לעורר גם מחלות העלולות להשפיע בעקיפין על ביצועי חילוף החומרים בגוף כמו סוכרת והשמנת יתר.
מחקר נערך באוניברסיטת פנסילבניה ל 36 מבוגרים למשך 5 ימים. מותר להם לישון רק 4 שעות בלילה. התוצאה, חוסר שינה בלילה גורם לחילוף החומרים בגוף להאט 50 עד 60 קלוריות ביום.
2. הורמונים
מספר הורמונים יכולים להשפיע על המהירות בה מתרחשים תהליכים מטבוליים בגופך. כמה מצבים כגון סוכרת ובלוטת תריס בפעילות יתר או אולי תת פעילות הם דוגמאות. מתח יכול גם להאט את המהירות בגופך על ידי שחרור הורמון הקורטיזול. נוכחותו של הורמון זה עשויה לעכב את השימוש באינסולין הדרוש בתהליך חילוף החומרים.
3. גיל
החל מגיל 40, מטבוליזם שלך יאט באופן טבעי בכ -5 אחוזים בכל שנה. הסיבה לכך היא שככל שמתבגרים, אתם נוטים לאבד שרירים ולהעלות במשקל, כך שיהיה צורך בפחות קלוריות. ההזדקנות משפיעה גם על בלוטת התריס אשר ממלאת תפקיד בקצב חילוף החומרים המהיר והאיטי.
4. אוכל הנצרך
גופך זקוק לצריכה תזונתית מספקת כדי להמיר אותה לאנרגיה ולבצע פעילויות יומיומיות. בלוטת התריס בגופך זקוקה גם ליוד מספיק בכדי לנהל את חילוף החומרים המתרחש. בנוסף לבריאות העצמות שלך, יש צורך בסידן גם כמזין בתהליך חילוף החומרים. נוכחות של פחמימות במינונים מסוימים נחוצה גם בתהליך חילוף החומרים לייצור אינסולין.
5. נוזלים בגוף
נוכחותם של נוזלים בגוף משפיעה על חילוף החומרים בגופך. הסיבה לכך היא כי נדרשים נוזלים בתהליך חילוף החומרים כדי לשרוף אנרגיה וכדלק להפחתת מסת הגוף. חוסר נוזלים בגוף יכול למעשה לעכב תהליכים מטבוליים.
6. תרופות
מצב בריאותי הוא אחד הגורמים המשפיעים על חילוף החומרים. כאשר אתה נוטל תרופות מסוימות כגון תרופות נוגדות דיכאון, הדבר יכול למעשה לגרום להאטה בתהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף.
איקס
