6 גורמים לחולשת הגוף וחוסר אנרגיה ביום

רבים אינם יודעים בוודאות מה גורם לגוף להרגיש חלש ועייף. האבחנה הזמנית שלדעת רבים היא פעילות צפופה וחוסר שינה. נכון שחוסר שינה יכול להחליש את הגוף, אך למעשה ישנם דברים רבים אחרים המשפיעים עליו. על כל דבר? עיין בהסבר למטה.

סיבות שונות לחולשת הגוף

1. חוסר שינה

חוסר שינה יכול להיות אחד הגורמים השכיחים ביותר לחולשה ועייפות. הגוף ער בתוך 20 שעות ביום, נוטה לחוות עייפות קיצונית אם נעשה יותר מ- 7 ימים. מומלץ לישון או לנוח לפחות 6 עד 7 שעות ביום

וודא גם שאתה ישן על מזרן נוח והגדר את דפוסי זמן השינה שלך כרגילים. הימנע משימוש בטלפונים ניידים, מחשבים ניידים וצפייה בטלוויזיה לפני השינה, על מנת לקבל איכות שינה טובה ומספיקה.

2. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה הגורמת לחולשה בגוף. תסמינים של הפרעת שינה זו חווים כאשר הגוף מפסיק לנשום לרגע לפני השינה. רוב האנשים לא מבינים שזה קורה, אבל זה יכול להוביל לנחירות רמות, ובסופו של דבר הגוף מרגיש עייף מאוד במהלך היום. שינה אנאה זו יכולה להיגרם גם מעודף משקל גוף, עישון וצריכת אלכוהול תכופה.

3. חוסר באכילת אוכל מזין

ביסודו של דבר, מה שאתם אוכלים יכול להשפיע על כמות האנרגיה שאתם יכולים להוציא. הסיבה היא שחוסר מזון או חוסר תזונה יכולים להיות אחד הגורמים לחולשת הגוף ולעייפות. יתר על כן, אם המזון שאתם אוכלים מכיל חומרים עתירי סוכר. רמת הסוכר בדם תקפוץ מיד ותפחת תוך זמן קצר. מובטח שאחרי שתאכלו את זה, תרגישו מנומנמים, חלשים ועייפים.

עדיף, השתדל לקיים תזונה מאוזנת, עם פירות, ירקות, אוכל עשיר בסיבים וחלבון. מטרה זו היא למנוע את מצבו של הגוף כך שהוא לא יהיה חלש בקלות.

4. אנמיה

אנמיה כתוצאה ממחסור בברזל היא אחד הגורמים לחולשת הגוף אצל רוב הנשים. למה? תאי דם אדומים וברזל הם אלמנטים חשובים להובלת חמצן בגוף. כעת, ללא ברזל מספיק, הגוף יתקשה להביא לעיבוד חמצן לאנרגיה. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות אצל נשים שחוות מחזור או הריון. לא פעם נשים רבות סובלות מאנמיה.

אם יש לך אנמיה, אין שום דבר רע באכילת מזונות עשירים בברזל. אתה יכול להשיג אותם ממקורות מזון כגון תפוחי אדמה, בשר, שעועית ואורז חום. התייעץ גם עם הרופא שלך על מנת לקבל את צריכת תוספי הברזל במינון הנכון.

5. רובם צורכים קפאין

יש אנשים שחושבים שצריכת קפאין יכולה להגביר את האנרגיה והגוף הופך לכושר לאחר מכן. למרבה הצער, הנחה זו למעשה אינה נכונה במיוחד. הגוף הצורך יותר מדי קפאין נוטה להחליש את הגוף ברגע שהשפעות הקפאין פוגעות. מלבד אי שקט, נדודי שינה ולחץ דם גבוה, אתה יכול גם לחוות את זה אם אתה שותה או צורך עודף קפאין.

6. תת פעילות של בלוטת התריס

בלוטת התריס היא בלוטה המווסתת את חילוף החומרים בגוף, במטרה להמיר חומרים מזינים נכנסים לאנרגיה בגוף. בלוטת יותרת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס), שעלולה להוביל לחולשה, לדיכאון ולעלייה קבועה במשקל. כדי לטפל בבלוטת התריס, ניתן לבצע בדיקות דם כדי להשיג תוצאות ברורות.