6 סוגים של פרי

פירות אהובים מאוד כיוון שהוא בנוסף למקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים, יש לו גם טעם מתוק. עליכם לאכול מגוון פירות כל יום, כך שככל שתקבלו יותר חומרים מזינים. הסיבה היא שלכל פרי יתרונות תזונתיים שונים ויתרונות לבריאות. הנה רשימה של פירות שכדאי לכם לצרוך באופן קבוע, מכיוון שהם בין הפירות הבריאים ביותר. כל דבר?

1. אכילת תפוחים, יכולה לעזור לכם לרדת במשקל

תפוחים הם אחד הפירות שבדרך כלל מסתמכים עליהם כשאנשים בדיאטה קפדנית. תפוחים מכילים הרבה סיבים, כך שהם יכולים לשמור על מלאות לאורך זמן. בנוסף, תפוחים גם דלים בקלוריות, כך שלא תצטרכו לדאוג לצריכת קלוריות ממריאה. אכילת תפוחים טובה גם למוח וללב.

כמה מחקרים מצביעים על כך שתפוחים יכולים לעזור בהורדת לחץ דם גבוה ובשמירה על רמות הכולסטרול. תפוחים מכילים גם פלבנואידים שיכולים למנוע דמנציה שלעתים קרובות פוגעת בקשישים.

2. אננס, חזק למניעת דלקת

טעמו החמוץ-המתוק הופך את הפרי הזה למתאים לקינוח לאחר הארוחות. או שהוא יכול לשמש גם כחטיף בריא במהלך היום. לא רק שזה טעים, פרי זה מכיל למעשה חומרים אנטי דלקתיים גבוהים מספיק ויכול לגרום לך להיות חסינים יותר מפני מחלות זיהומיות. בנוסף, יש באננס גם אנזימים שיכולים למנוע ממך את הסיכון למחלות לב.

3. מנגו, הפרי הצהוב שיכול להעלות את המערכת החיסונית

הפירות שנמצאים בעונה מתגלים כבעלי בטא קרוטן. בגוף, חומר זה יהפוך לוויטמין A שיש לו יתרונות לבריאות העצם ולמערכת החיסון. לא זו בלבד, אלא שתכולת ויטמין C הגבוהה שלה הופכת גם מנגו שנזרע כאחד הפירות שיכולים להגביר את החסינות.

4. רמות טסיות נושרות? נסו לאכול פרי גויאבה

ידוע כי גויאבה היא אחד ממזונות החובה כאשר קדחת הדנגי פוגעת, מכיוון שנאמר כי פרי זה יכול לסייע בהעלאת רמות הטסיות. מספר מחקרים הוכיחו זאת. ואכן, לגויאבה יש חומר שיכול לעורר ייצור טסיות דם, ולכן זה טוב לאלו מכם שחווים קדחת דנגי. בנוסף, תכולת ויטמין C בגויאבה גבוהה מאוד, שהם סביב 90 מ"ג ל 100 גרם פרי.

5. הרימון עשיר בנוגדי חמצון

לא רק שתה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, הרימונים עשירים גם בנוגדי חמצון. כמות נוגדי החמצון שיש בפירות אדומים גבוהה יותר מתה ירוק שיכול להשאיר אותך צעיר. כן, נוגדי חמצון רבי עוצמה מונעים רדיקלים חופשיים בגוף הגורמים נזק לתאים, כולל תאי עור.

6. רעבים ביום? אכילת בננות היא הפיתרון

אתה יכול להסתמך על בננות כמקור לפחמימות ללא חשש משומן. כן, לפרי הצהוב הזה יש אחוז פחמימות וסיבים גבוהים, כך שהוא יכול לשמור על מלא זמן רב יותר. בנוסף, לבננות יש גם את המינרל אשלגן וזה טוב לבריאות הלב שלך. לכן, אם אתה מרגיש רעב במהלך היום ורוצה נשנוש , אתה יכול לאכול בננות.

איקס