היתרונות הבריאותיים של ליקופן: עצמות חזקות למניעת סרטן

גוף האדם אינו יכול לייצר ליקופן ולכן יש להשיג אותו ממקורות מזון. הליקופן עצמו שייך למשפחת נוגדי החמצון נגד קרוטנואידים, המעניקה לפירות וירקות את צבעם האדום. מהם היתרונות הבריאותיים של ליקופן?

יתרונות שונים של ליקופן לבריאות הגוף

כפי שהוסבר לעיל, הליקופן נכלל כנוגד חמצון. בגוף, נוגדי חמצון מונעים רדיקלים חופשיים כדי להגן עליך מפני סיכונים שונים למחלות ניווניות. קראו לזה דלקת פרקים, מחלות לב, טרשת עורקים, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, כיבים בקיבה, מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, סרטן והזדקנות מוקדמת.

לכן, היו מחקרים רבים שהתמקדו בבחינת היתרונות של ליקופן. בין היתר:

1. עזרו במניעת סרטן

הליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה, שיכול למנוע ולהאט מספר סוגים של סרטן. חוקרים מאוניברסיטת פורטסמות 'באנגליה מדווחים כי ליקופן שימושי לעיכוב גדילת תאי סרטן השד וסרטן הערמונית.

היתרונות של ליקופן בהתפתחות סרטן הערמונית התגלו גם על ידי מחקר אחר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, לאחר שכללו 46,000 גברים שהתבקשו לצרוך רוטב עגבניות.

2. שומר על בריאות העיניים

רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לבעיות בריאות העין. בניסוי של המחלקה לפרמקולוגיה במכון למדעי הרפואה של All India, צוות המחקר מצא שללקופן יכול להיות יכול למנוע או לעכב התפתחות של קטרקט ברוב המקרים.

לליקופן יש גם השפעה מגנה מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל. מצב זה הוא הגורם המוביל לעיוורון בקרב קשישים. בשנת 2012, מאמר בכתב העת Experimental Biology and Medicine קבע כי נטילת ליקופן יכולה להגן עליך מפני ניוון מקולרי הודות לתכונות נוגדות החמצון שלו ולתכונות האנטי דלקתיות. נמצא כי ליקופן מאט את הלחץ החמצוני בתאי העין שעלול להוביל לניוון מקולרי. למרות זאת, הראיות המדעיות עדיין מוגבלות.

ליקופן וקרוטנואידים אחרים עשויים להועיל גם לטיפול בגלאוקומה.

3. שמרו על בריאות הלב

מחקר סקירה שפורסם בכתב העת Maturity בשנת 2010 הגיע למסקנה כי נטילת מינונים גבוהים של תוספי ליקופן (לפחות 25 מ"ג ליום) יכולה להפחית את הכולסטרול הכולל עד 8 מ"ג לדולר ולכולסטרול LDL ב -10.35 מ"ג לד"ל, לאחר בחינת 12 לימודים קודמים. מחקר סקירה זה קובע גם כי צריכת תוספי ליקופן יכולה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי.

הורדת רמות הכולסטרול ולחץ הדם יכולה להגן עליך מפני הסיכון למחלות לב ולשמור על בריאות לבך.

4. להקל על כאב נוירופתי

נוירופתיה היא מצב כאב כרוני הנגרם מפגיעה בעצבים ופגיעה ברקמות הרכות. דברים רבים יכולים לגרום לנוירופתיה, החל מהתעללות באלכוהול ועד סוכרת. לפעמים לנוירופתיה אין סיבה מדויקת.

במחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Pain, הוכח כי להגדלת צריכת המזונות המכילים ליקופן יש פוטנציאל חזק להקל על כאבים כרוניים הנגרמים על ידי נוירופתיה.

5. שמרו על עצמות בריאות וחזקות

מלבד ויטמין K וסידן, צריכת ליקופן חשובה לא פחות לשמירה על עצמות בריאות וחזקות. תכונות נוגדות החמצון של ליקופן עוזרות להדוף מתח חמצוני הגורם לשבריריות העצם. הליקופן גם מקל על היווצרות העצם ומגביר את עליות צפיפות העצם.

היתרונות של ליקופן יעילים יותר מפירות וירקות טריים מאשר תוספים

כעת ישנם תוספי ויטמינים רבים המועשרים בליקופן. עם זאת, תוספי מזון אינם מוסדרים בקפדנות כמו תרופות רפואיות על ידי BPOM, כך שעדיין לא ידוע על כללי המינון המדויקים. באופן כללי, המינון של תוספי הליקופן יותאם לגורמי הגיל, מצבי הבריאות והצרכים של כל אדם. דיווח מ- WebMD, תוסף יומי המכיל 120 מ"ג ליקופן בטוח לשימוש עד שנה.

צריך להבין, מינונים גבוהים וצריכה ממושכת של תוספי ליקופן יכולים למעשה להוריד את המערכת החיסונית של הגוף כדי להילחם במחלות. לכן, ראשית התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתוספים כלשהם.

אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של ליקופן כדי לשמור על גוף בריא, עדיף שתקבל אותו ממקורות טבעיים. ניתן למצוא ליקופן באבטיח, גויאבה, פפאיה, מנגו, כרוב סגול וגזר. למרות זאת, תכולת הליקופן היא בעיקר בעגבניות טריות ובמוצרי עגבניות מעובדות - כמו מיץ עגבניות, רוטב עגבניות או רסק עגבניות. תכולת הליקופן במוצרי עגבניות נספגת בקלות רבה יותר בגוף כך שתוכלו לקצור את היתרונות המרביים של ליקופן.

איקס