גר בריא ונקי בבית ההון הראשי הרחק מקורונה

סביר להניח כי מגפת ה- COVID-19 שפגעה בעולם, כולל אינדונזיה, תסתיים בקרוב. במקום לרדת, התפשטות הנגיף עדיין גברה. זו בהחלט אזהרה לכל המשפחות לשפר עוד יותר את פרוטוקולי הבריאות על ידי אימוץ אורח חיים בריא ונקי גם בבית.

אשכול משפחתי, היחידה החברתית הקטנה ביותר להעברת COVID-19

האם ידעת שיש כרגע אשכול משפחתי? כן, מבלי להבין זאת, קבוצת הגיל היצרנית עם פעילויות רבות מחוץ לבית שוכחת לרוב פרוטוקולי בריאות. כשהם מגיעים לבתיהם, הם מהווים מקור זיהום לאנשים שגרים באותו בית בגלל מגע קרוב מבלי ללבוש מסכות ולהעמיד משפחות בסיכון מוגבר להידבק בנגיף העטרה.

דיווחים ממספר אתרים ממשלתיים רשמיים, מתנדבים וכמובן קציני אשכול COVID-19 הדגישו כי יש לאכוף את הופעתם של אשכולות משפחתיים. לחיות חיים בריאים ונקיים יכול להיות צעד אחד להגן על המשפחה בבית.

אחד האתרים הממשלתיים הרשמיים, Jabarprov.go.id, אמר כי יש צורך להגביר את ציות הציבור כמאמץ למנוע את התפשטות ה- COVID-19.

לקיים פרוטוקולי בריאות המלווים בעקרונות של חיים בריאים ונקיים בבית

בבילוי בבית דאגו שכל בני המשפחה יתרגלו לאורח חיים בריא ונקי, כך שהמערכת החיסונית שלהם לא תפחת.

לשמור ולשפר את הדיאטה

קודם כל, התחל בשמירה על הדיאטה שלך כדי שלא תחלה בקלות. שים לב לצריכת מזון בריא המכיל פחמימות, סיבים וחלבון כדי לשמור על איזון. כמו כן, וודא כי הצרכים היומיומיים שלך של ויטמינים (A, C ו- D) ומינרלים מתמלאים תמיד על ידי צריכת פירות כמו תפוחים, תפוזים, גויאבה או פפאיה, כולל קבלת אותם מתוספי מזון או מולטי ויטמינים..

אכוף פרוטוקולי מניעה של COVID-19

אסור לשכוח פרוטוקולי בריאות שהועברו לעתים קרובות בכלי תקשורת שונים. בריא ונקי בבית מתחיל מלשטוף את הידיים לעיתים קרובות במים זורמים ולהשתמש בסבון למשך 20 שניות, ולהתרחץ לפחות פעמיים ביום באמצעות סבון אנטיבקטריאלי.

בעת יציאה, דאג להשתמש במסיכה כראוי, אל תלבש או השאיל מסכה לאחרים ותביא תמיד מסיכה חלופית להחלפת המסכה אם היא מלוכלכת ורטובה. הימנע מהקהל ושמור על מרחק מינימלי של 2 מטרים, תמיד נשא חומר לחיטוי ידיים כך שניתן יהיה להשתמש בו בכל עת.

מגיעים לבית, מיד חלצו את הנעליים ואחסנו אותם במקום בטוח לפני הכניסה לחדר, הסירו את המסכה המשומשת ושטפו מיד את הידיים, החליפו בגדים והתקלחו, הפרדו בין בגדים מלוכלכים כדי שלא יתערבבו.

ניקוי עצמך או מקלחת חשוב לאלו מכם שעדיין עושים פעילויות מחוץ לבית. הקפידו לבחור בסבון שיוכל לספק הגנה נוספת, למשל, המכיל את סניסל (בנזלקוניום כלוריד) ו- IPMP (איזופרופיל מתילפנול), כך שהעור יישאר בריא ונקי מחיידקים.

פעילות גופנית ומנוחה מספקת

יש לישון לפחות 8 שעות ביום. כדי להקל על השינה וליישם את עקרונות החיים הבריאים, בצעו סוגים מסוימים של פעילות גופנית שניתן לעשות בבית, כמו התעמלות או יוגה למשך 30 דקות לפחות.

אתה יכול למעשה לעשות ספורט מחוץ לבית כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים כל עוד זה נעשה באופן אינדיבידואלי, ובכך להפחית את הסיכון להתכווצות של אנשים אחרים. נסו להתקלח מיד בכדי לשמור על בריאות גופכם ונקיה ללא חיידקים ואפילו ווירוסים כשאתם חוזרים הביתה.

אל תשכח, השתמש תמיד במסכה בעת יציאה מהבית, שים לב כיצד ללבוש ולהסיר את המסכה כראוי על ידי החזקת הרצועה ולא אחיזת פנים המסכה..

הימנע מלחץ עם פעילויות חיוביות

כשאתה בבית ברציפות, כמובן, זה ישעמם אותך. בנוסף, גם ילדים ירגישו כך כי עליהם לעשות למידה מרחוק. לשם כך תוכלו לעשות פעילויות חיוביות יחד בבית כמו גינון, בישול, צביעה או סדר בבית. הגדל את התקשורת עם הילדים על ידי הצעת פעילויות שהם רוצים בזמן שהם בבית.

להשתמש מַכשִׁיר גם חייב להיות מנוהל בחוכמה. אנו ממליצים להשתמש בה במהלך למידה מרחוק או כמדיום לאינטראקציה עם משפחות שאינן גרים בבית. תוכלו לדון עם הילד כמה זמן להשתמש בו מַכשִׁיר ביום למשל לצרכי בית הספר או להתרועע עם חברים. בנוסף אולי כמה שעות שימוש נוספות מַכשִׁיר בסוף השבוע.

אכיפת פרוטוקולים בריאותיים, שמירה על בריאות עם צריכת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת, ודיכוי שעמום, הם כולם חלק מחיים בריאים ונקיים תוך בילוי בבית. אל תשכח לשמור על תקשורת גם דרך קו הטלפון או שיחת וידאו כדי שתוכלו להישאר במצב רוח ולחלוק את ההתלהבות שלכם אחד עם השני.

קרא גם: