7 דרכים בטוחות למניעת חזרת כיבים בקיבה

כאשר כיב מכה, אתה עלול להרגיש צרבת, נפיחות, בחילה או צרבת (צַרֶבֶת). כמובן שתופעות אלו יכולות להפריע לפעילות היומיומית שלך. אך אינך צריך לדאוג מכיוון שניתן למנוע מצב זה. אז, מהן הדרכים למנוע כיבים בקיבה? יאללה, בדוק כמה מהדרכים הבאות.

כיצד למנוע צרבת חוזרת

אם מדברים על כיבים, אולי תחשוב על זה כמחלה, אבל זה לא. על פי אתר Mayo Clinic, כיבים הם קבוצה של תסמינים המורכבים מבחילות בקיבה, צרבת, נפיחות וצרבת.

לא רק תסמינים, הגורמים לכיבים משתנים. זה יכול להתרחש בגלל תזונה לקויה, הרגלים רעים, זיהום חיידקי H. pylori, שימוש ממושך בתרופות NSAID, בעיות בריאותיות מסוימות.

אם אינך רוצה שכיבי קיבה יפריעו לך שוב, תוכל למנוע מצב זה בדרכים הבאות:

1. בחירת המאכלים הנכונים

מאכלים חריפים, חמצמצים, מלוחים ושומניים יכולים לעורר הישנות של תסמיני כיב מכיוון שהם יכולים לעורר ייצור של יותר חומצת קיבה או לגרום להתכווצויות בשרירים סביב הקיבה. לכן, בחירת המזונות הנכונים היא דרך אחת למנוע כיבים בקיבה.

כמה אפשרויות מזון הבטוחות לצריכה עבור אנשים עם כיבי קיבה כוללים:

• ירקות ירוקים כמו ברוקולי, אספרגוס, שעועית ירוקה, סלרי וכרובית
• פקעות כגון תפוחי אדמה, גזר, צנון, או סלק
• שיבולת שועל דלה בסוכר ועשירה בסיבים
• לחם מלא או לחם מלא לא מעובד מלא בסיבים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים ואורז חום
• עופות, פירות ים וחלבונים
• סוגים שונים של פרי בשלים ולא חומציים, כמו מלון, פפאיה או אבטיח

2. מגישים אוכל כמו שצריך

אם הבחירות באוכל מתאימות, עליכם לשים לב גם כיצד לעבד אוכל. הסיבה היא שאם הבחירות במזון לעיל מבושלות באמצעות הרבה צ'ילי, פלפלים, בצל או חומץ, זה עדיין יגרום להופעת תסמיני כיב. מסיבה זו הדרך בה אתה מעבד אוכל כוללת גם טיפים למניעת כיבים בקיבה.

אתה לא צריך לטגן אוכל, מכיוון שתכולת השומן במזון מוגמר גבוהה יותר. שומן קשה יותר לעיכול לחלוטין, ולכן הוא יישאר בבטן עוד. במקום זאת, נסו מתכונים מאודים, מבושלים, צלויים או צלויים.

לאחר מכן, הגישו את האוכל המבושל על צלחת עם מנות קטנות. נסו להימנע מאכילת מנות גדולות של אוכל בבת אחת.

ברוב המקרים של כיבים, שרירי הסוגר בוושט חלשים והימצאותם של אוכל רב עלולה להפעיל לחץ על הקיבה ולגרום להחזרת חומצה.

במקום לאכול כמויות גדולות של 2 או 3 פעמים ביום, אתה יכול לאכול 4 עד 5 ארוחות קטנות יותר. שיטה זו חזקה מספיק בכדי למנוע הופעת תסמיני כיב, כמו גזים ובחילות.

3. שינוי הרגלים רעים במהלך או אחרי אכילה

בנוסף לבחירת המזון, הרגלים רעים במהלך או אחרי אכילה יכולים גם לגרום לכיבים, למשל אכילה ממהרת. הרגלים רעים שגורמים לכיבים להישנות וכדאי לשנות, כוללים:

לא שוכב או ישן לאחר האכילה

לאחר האכילה ייצור חומצת הקיבה יגדל. אם תלך לישון מיד לאחר האכילה, יהיה קל יותר לחומצת הקיבה לעלות לוושט שלך ולגרום לצרבת.

הקדש כשעתיים עד שלוש שעות לפני שתחליט לישון. דאגו לשבת זקוף למשך 30 דקות לאחר האכילה. דרך נוספת למנוע כיבים היא הימנעות מאכילת מנות גדולות בסמוך לפני השינה.

אל תשתה יותר מדי מים

לאחר האכילה אתם בהחלט זקוקים למים כדי להחליק את תהליך הפעלת האוכל. לא רק זאת, מים מסייעים גם לנקות שאריות מזון שתקועות בין השיניים. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לשתות הרבה מים.

שתיית מים חשובה, אך לא יותר מדי מכיוון שהדבר יכול לגרום לך להיות מלא והלחץ בבטן יגדל. כתוצאה מכך, הדבר יביא למעשה לתופעות כיב לאחר אכילתך.

4. הפסיקו לשתות אלכוהול ולעשן

הופעת תסמיני כיב קשורה קשר הדוק מאוד לתזונה. עם זאת, עליכם לדעת שמה שאתם שותים יכול להיות גם טריגר, למשל אלכוהול.

ידוע כי אלכוהול מגרה את רירית הוושט והקיבה, ממריץ ייצור של יותר חומצת קיבה ומחליש את השרירים סביב הוושט כך שחומצת הקיבה יכולה לעלות ביתר קלות לוושט.

השפעה זו אינה שונה בהרבה מעישון. הרגל רע זה לא רק מעורר כיבים אלא פוגע בבריאות הכללית שלך. לכן, הדרך הבטוחה למנוע כיבים היא לעצור את שני ההרגלים הרעים הללו.

גם את ההרגל של שתיית אלכוהול וגם לעשן, אתה לא יכול להפסיק פתאום. הסיבה לכך היא שהגוף, הנצרך בדרך כלל עם קפאין, ניקוטין וחומרים שונים אחרים, "יזדעזע" כאשר הם לא מקבלים אותו. הגוף יגרום לתגובות גמילה שונות, בדרך כלל כאבי ראש.

כדי להצליח, נקט בצעדים למניעת צרבת בהדרגה; לאט לאט עד שתוכל להיפטר מההרגל הזה לחלוטין.

5. הגבל את צריכת הקפאין

תסמיני כיב יופיעו לעיתים קרובות אם יש לך GERD, שהוא ריפלוקס חומצה בקיבה. אצל אנשים הסובלים מ- GERD, שתיית קפה עלולה לגרום לתסמיני צרבת. לכן, דרך בטוחה למנוע כיבים היא להפחית את צריכת הקפאין.

למעשה, קפאין אינו רק בקפה אלא גם במשקאות קלים ובכמה סוגי תה. אם אתה שותה בדרך כלל 2 או 3 כוסות קפה ביום, הפחית אותו לכוס אחת ביום. אם הסימפטומים נמשכים, מומלץ להפסיק את הרגל שתיית הקפה.

6. השתמש בתרופה לפי הוראות הרופא

לכל תרופה יש תופעות לוואי, במיוחד אם משתמשים בהן לטווח ארוך. אם אתה משתמש בתרופות כאב כגון NSAID, אל תשתמש בהם באופן רציף. הסיבה היא שתרופה זו עלולה לגרום נזק לרירית הקיבה ולגרום לתסמיני כיב.

לכן הדרך למניעת הופעת תסמיני כיב היא שימוש בתרופות מסוג זה לפי המלצת רופא.

7. הפחת את הלחץ (כיצד למנוע כיבים שלעתים מזלזלים בהם)

אם השתמשת בכל הדרכים למניעת צרבת מעל והכיב נשאר עקשן, יכול להיות שמתח הוא הגורם. כן, לחץ הוא אחד מהגורמים לכיבים, אך לעתים קרובות הוא אינו ממומש על ידי אנשים רבים.

אתה יכול להפחית את חומרת הלחץ בעזרת מגוון דברים, כגון לעשות דברים שאתה אוהב ולקחת רגע כדי להסיח את הדעת מהבעיה. אם זה לא עובד, התייעץ עם רופא או פסיכולוג.

ניתן להתאים את הדרך למניעת צרבת על פי הסיבות והגורמים. אתה יכול להתאים את השיטה שלדעתך יעילה במניעת הישנות כיב. עם זאת, זה יהיה יעיל יותר אם מיישמים את כל הדרכים למניעת צרבת יחד.

איקס