חזרתם בזמן לא צפוי? חסום עם 7 הטריקים האלה

כיב הוא בעיה בריאותית נפוצה בחברה. אך למרבה הצער, ישנם עדיין אנשים רבים שלוקחים זאת בקלילות. גם אם לעיתים קרובות אתה חווה צרבת שיכולה להופיע יותר מכל שבוע, הפרעת עיכול זו נמצאת בסיכון לגרום לסיבוכים מסוכנים שונים. לכן חשוב שתוכלו לשלוט בייצור חומצת הקיבה כדי להישאר יציב כך שתסמיני כיב לא יחזרו על עצמם בקלות. עיין בטיפים כאן.

חומצת קיבה היא לא תמיד סכנה, באמת!

אחד התופעות האופייניות ביותר לכיב הוא עלייה בחומצת הקיבה. אז זה גורם לכאבים בחזה, בחילות ובטן כואבת, גרון חם, פה חמוץ, וגיהוקים תכופים. מכיוון שהתסמינים המופיעים עלולים להחליש את הגוף, אנשים רבים ממשיכים לטעות בחומצת הקיבה בזכות פגיעה בבריאות.

למעשה, החומצה בבטן ממלאת תפקיד חשוב בסיוע לאברי העיכול לפרק מזון כך שהוא ייספג בקלות בגוף.

נוכחות של חומצת קיבה חשובה במיוחד לספיגת מספר חומרים מזינים חשובים כמו חומצות אמינו, סידן, אבץ, כמו גם ויטמינים A, C, E וויטמין B. נוזל זה גם עוזר לקיבה לעורר אנזימים מיוחדים לעיכול חלבון.

בנוסף, חומצת הקיבה פועלת להרוג חיידקים וחיידקים הגורמים למחלות הנכנסים לגוף דרך המזון אותו אתם אוכלים.

כיצד אוכל לדעת אם חומצת הקיבה שלי תקינה?

בדרך כלל, לחומצת הקיבה יש רמת pH בטווח 1.5-3.5. ייצור חומצות לא תקין יכול להיות מופעל על ידי מגוון מצבים שעשויים להיות בבסיסו. לכן, הצעד הטוב ביותר לקבוע אם חומצת הקיבה שלך נמוכה או גבוהה מדי היא להתייעץ עם רופא ולספר לו על כל הסימפטומים שאתה חווה.

בזמן ההמתנה לפגישת הרופא שלך, תוכל לברר אם חומצת הקיבה שלך גבוהה או נמוכה בעזרת שתי בדיקות ביתיות פשוטות.

הראשונה היא לאכול כמה חתיכות סלק ולאחר שחלפו שעתיים, ללכת לשירותים ולבדוק את מצב השתן שלך. אם השתן אדום, זה אומר שחומצת הקיבה שלך נמוכה.

הבדיקה השנייה נעשית על ידי שתיית כוס מים שעורבבה עם ¼ כפית סודה לשתיה. שתו את המרקחת הזו בבוקר על קיבה ריקה.

אם לוקח לך עד 5 דקות לגיהוק, זה אומר שיש לך חומצת קיבה נמוכה. עם זאת, אם אתה גיהוק מיד פחות משתי דקות לאחר שתייתו, רוב הסיכויים שיש לך חומצת קיבה גבוהה.

חומצת קיבה אוהבת לעלות ולרדת, מה שמגדיל את הסיכון למחלות

העלייה והנפילה של חומצת הקיבה מושפעים מהתזונה וממה שאתם אוכלים על בסיס יומי. תסמיני כיב נוטים לחזור על עצמם כאשר לעתים קרובות אתם אוכלים אוכלים חריפים או שומניים, שותים משקאות אלכוהוליים ובעיקר מזונות סיבים.

ייצור חומצות בקיבה מושפע מתכולת השומן בחלבון ובסוכר מהמזון שאנו צורכים. ככל שתכולת השומן גבוהה יותר, כך ה- pH של נוזלי הקיבה יהיה חומצי יותר. בינתיים, צריכת סוכר רבה יותר גורמת פחות חומצת קיבה.

אם רמת חומצת הקיבה אינה תקינה, מעט מדי או יותר מדי, לא ניתן לעבד את המזון כראוי כדי שהגוף לא יקבל צריכת תזונה מספקת.

מצב זה יהפוך את הגוף לרגיש לזיהום ולחלות, מה שעלול אף להגביר את הסיכון לסרטן הוושט. הפעילויות היומיומיות יופרעו.

טיפים לשמירה על ייצור חומצת הקיבה כך שלא קל לחזור על תסמיני כיב

ניתן לשלוט על ריפלוקס חומצי בכמה התאמות פשוטות של אורח החיים. השיטות שלהלן גם עוזרות לחומצה שמייצרת קיבה שלך להישאר בטווח ה- pH הרגיל שלה, ובכך מקטינה את הסיכוי לתופעות כיב לחזור בעתיד.

1. לאכול באופן קבוע

כאשר הבטן נותרה ריקה לאורך זמן, הנוזל החומצי העומד יגרום לדופן הקיבה להיות מגורה ודלקתית. זה מה שמפעיל או מחמיר את תסמיני הכיב שלך.

על ידי אימוץ תזונה קבועה, העיכול יעבוד בצורה טובה ויעילה יותר.

2. הגבל את צריכת הסוכר המזוקק שלך

סוכר מזוקק הוא סוכר שעבר תהליך זיקוק להסרת מולסה (סירופ סוכר) כך שהצבע יהפוך לבן צלול.

סוכר טהור זה נמכר באופן נרחב כסוכר מגורען, והוא זמין באופן נרחב גם במזונות ובמשקאות ארוזים. בעיקר צריכת סוכר מזוקק יכולה להגדיל את עומס העבודה בקיבה כאשר הוא מייצר חומצת קיבה.

3. לא לשתות יותר מדי עם הארוחות

שתייה מרובה של מים באמצע הארוחה תדלל את חומצת הקיבה כך שהאוכל יהיה קשה לעיכול. כאשר הגוף מזהה בעיה זו, המוח ישלח איתות לקיבה להגברת ייצור הנוזלים החומציים.

4. לאכול לאט

לפני הכניסה לקיבה, האוכל שתאכלו יתערבב תחילה עם רוק בפה כדי להתפרק לצורות פשוטות יותר. המטרה היא שהחומרים המזינים מארוחות אלו יוכלו להיספג ביתר קלות בגופכם אחר כך.

לעיסת מזון גורמת לאט לאט למזון שלכם להתפרק לצורות עדינות עוד יותר, מה שעוזר למערכת העיכול שלכם לעבוד בצורה יעילה יותר כדי לפרק אותו. אם המזון שנכנס לבטן אינו רך מספיק, הבטן תעבוד קשה במיוחד לעיכול וספיגת כל הויטמינים, המינרלים וחומצות האמינו החיוניות לגוף.

לכן, הרגלו ללעוס אוכל 32 פעמים כך שהאוכל יהיה ממש רך כשהוא נכנס לקיבה.

5. ישן בצד שמאל

מבלי להבין זאת, תנוחת השינה משפיעה גם על בריאותכם. שינה בצד שמאל היא המיקום הטוב ביותר לאלו מכם הסובלים מבעיות עיכול כמו כיבים.

כשאתם ישנים בצד שמאל, כוח הכובד שומר על תכולת הבטן בתחתית הבטן. עמדה זו אידיאלית גם לאלו מכם שלעתים קרובות סובלים מצרבות מכיוון שרירי המסתם שעפים בין פתח הקיבה למסלול הוושט יישארו מעל חומצת הקיבה כשהם סגורים.

בינתיים, אם אתה ישן בצד ימין שלך, שריר המסתם יכול להימתח כך שמיצי קיבה יוכלו לזרום חזרה לוושט. זה יכול לגרום לחזור על תסמיני כיב. אצל אנשים מסוימים הסימפטומים יכולים להיות חמורים מספיק בכדי לגרום להתעוררות פתאומית מהשינה.

6. קחו תוספי אבץ

במידת הצורך, קחו תוספי אבץ, שיכולים לעזור לגוף לשלוט בייצור חומצות הקיבה. צריכת אבץ מספקת חשובה לבעלי כיבים מכיוון שמינרל זה באמת עוזר לתהליך ייצור חומצת הקיבה.

צרכו גם ויטמינים C, E, B6 ומגנזיום כדי להגביר את ספיגת האבץ בגוף.

7. לנהל את הלחץ היטב

מלבד תזונה גרועה, תסמיני כיב יכולים לחזור על עצמם מכיוון שהם נוצרים על ידי מתח מוגזם. אי אפשר להימנע ממתח, אבל אתה יכול לשלוט בו.

ברגע שנמצאים בלחץ, נסו להשהות את הפעילות שלכם לרגע ולקחת נשימות עמוקות ועמוקות לספירה של 10. החזיקו לרגע וגם נשפו בספירה איטית של 10. חזור על הפעולה כמה פעמים עד שתרגיש רגוע יותר.

מלבד טכניקות הנשימה לעיל, ישנן דרכים רבות אחרות להפגת לחץ. לדוגמא, על ידי צפייה בסרטי קומדיה, האזנה למוזיקה, תנומה של 20 עד 30 דקות או מדיטציה. בעצם, עשו דברים קלים שיכולים לגרום לכם להרגיש טוב.

הבטח את בריאותך לעתיד טוב יותר

למרות שכיבים הם בעיית עיכול שכיחה למדי, זה לא אומר שאתה פשוט מרפה ממנה. הסימפטומים המופיעים הם למעשה הדרך של גופך לומר לך שיש בעיה בבריאותך.

השיטות השונות לעיל יכולות לעזור לך לשלוט בחומצה בקיבה, כך שתסמיני כיב כבר אינם קלים להישנות. זכרו, תמיד עדיף למנוע מאשר לרפא.

עם זאת, אתה יכול גם לדאוג לבריאות העיכול שלך בטווח הארוך על ידי הגשת בקשה לביטוח בריאות נכון. ללא ביטוח בריאות, ייתכן שלא תהיה לך גישה קלה לשירותים רפואיים רבים שאינם חירום כאשר אתה באמת זקוק להם.

איקס