יתרונות האבוקדו לבריאות ולנשים הרות

אם כבר מדברים על פרי, אבוקדו הוא סוג של פרי שהוא פופולרי מכיוון ששילוב הטעם והתזונה טוב לפה ולגופנו. אבוקדו הוא גם סוג של פרי שניתן לעבד לסוגים רבים של הצעות אוכל. למידע נוסף, בואו נצלול עמוק יותר ליתרונות האבוקדו והסיכונים שעלולים להיווצר מצריכת אבוקדו.

אילו חומרים מזינים כלולים באבוקדו?

תזונאית בשם שרלוט סטירלינג-ריד אמרה שאבוקדו הוא פרי מלא בחומרים מזינים.

"אבוקדו הוא מקור נהדר לשומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן חד בלתי רוויות וכמויות קטנות יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות, אשר ידועות כשומנים בריאים ללב, מכיוון שהם עוזרים להורדת רמות הכולסטרול בדם בגוף", אמר.

כדי לנתח כל תזונה הקשורה, מטפלת בתזונה, קארן פול, מסבירה את חלק מחומרי המזון הכלולים כדלקמן:

• ויטמינים B6, B5 ו- B2 התומכים בסינתזה של הורמונים, מפחיתים את השפעת הלחץ ויוצרים מערכת חיסונית טובה. בנוסף אבוקדו מכיל ביוטין הטובה לצמיחת ציפורניים ושיער.
• ויטמין C, החשוב לייצור קולגן, מערכת החיסון טובה גם לעצמות ולשיניים.
• נחושת אלמנטרית, מסייעת לתהליך ריפוי הפצע ותומכת במערכת הלב וכלי הדם.
• טירוזין, כדי לסייע בבניית הורמוני בלוטת התריס.
• מגנזיום, על השפעתו המרגיעה וטוב להפגת מתח השרירים ועייפות הריפוי.
• ויטמין E, המכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה, מסוגל לעמוד בלחצים של אורח חיים מודרני.

"אם תוסיף אבוקדו למזון / שתייה שלך, תסדיר את העלייה והמשקל שלך ביעילות, ואז תוסיף סיבים וחלבונים טובים לתזונה שלך. אבוקדו גם גורם לשובע להחזיק מעמד זמן רב יותר ", הוסיף סטירלינג-ריד.

הסיכון לתסמיני אלרגיה העלולים להיגרם מאבוקדו

אין הרבה חומרים מזינים רעים המצויים באבוקדו. פול אומר כי אבוקדו עשיר בקלוריות. במאה גרם אבוקדו תמצאו גם 190 קק"ל. עם זאת, פול הצהיר כי אין זה דומה לתזונה הטובה הכלולה באבוקדו.

חוץ מזה, מרפאת מאיו ציין, אצל אנשים מסוימים מתברר כי צריכת אבוקדו עלולה לגרום לסיכון לאלרגיה ללטקס. הסימפטומים כוללים גודש באף, שיעול ובצקת. אם אתם חווים תסמינים אלו לאחר אכילת אבוקדו, נסו להימנע מאכילת אבוקדו לזמן מה.

יתרונות האבוקדו לבריאות

תזונאית מסן דייגו, לורה פלורס, מפרטת כמה מהיתרונות הרפואיים של אכילת אבוקדו באופן הבא:

1. בריאות הלב

היתרונות של אבוקדו לבריאות הלב ידועים זה מכבר. רמות גבוהות של שומנים בלתי רוויים באבוקדו יכולים להפחית את רמת הכולסטרול בדם בגופך. זה מונע ממך באופן אוטומטי את הסיכון למחלות / הפרעות בלב.

2. סוכרת

מחקר מ יומן תזונה פורסם בשנת 2013 אומר כי אבוקדו קשור לסיכון מופחת לתסמונת מטבולית, המתייחס לסיכון מוגבר לשבץ מוחי, מחלות עורקים וסוכרת.

3. לווסת את רמת הסוכר בדם

דיווח מאת עיכול הקורא, רמות השומנים הבלתי רוויים הכלולים באבוקדו יכולות לעזור לעצור עמידות לאינסולין ולשלוט ברמות הסוכר בדם.

4. למנוע מומים מולדים בעובר

מחקר שנערך ועדת האבוקדו של קליפורניה מצא את היתרונות של אבוקדו על העובר ברחם. החוקרים אומרים כי אבוקדו הוא זריקה תזונתית שמתאימה מאוד לנשים בהריון. אבוקדו מכיל כמות טובה של חומצה פולית לנשים בהריון, מה שיכול למנוע מתינוקות מומים מולדים כגון ספינה ביפידה ו פגם בצינור העצבי.

5. עוזר למערכת העיכול

מחקרים שנערכו על ידי מרפאת מאיו מסרו שאבוקדו טוב מאוד לשמירה על בריאות העיכול. אבוקדו יכול לעזור לך לבצע פעולות מעיים קבועות ותקופתיות.

6. טוב לעור

היתרונות של אבוקדו ליופי נובעים מתכולת הויטמינים C ו- E שהוכחו כטובים לבריאות העור. אם לדייק, אבוקדו יכול לשמור על לחות העור.

איקס