תוכן עניינים:
קיום שני ההורים הגבוהים הוא מתנה מכיוון שגורמים גנטיים ממלאים תפקיד גדול בקביעת הגובה. אבל, לאלו מכם שאין לכם את הגורמים הגנטיים הללו, אל דאגה. גורמים סביבתיים ממלאים תפקיד כמו גם גנטיקה. אתה יכול לנצל חומרים מזינים שונים במזון וגם ענפי ספורט שונים כדי להגדיל את הגובה.
אילו ענפי ספורט יכולים לעזור בהגדלת הגובה במהלך הצמיחה?
1. כדורסל
משחק כדורסל גורם לך לרוץ ולקפוץ. כאשר גופך רץ וקופץ כל הזמן, צלחת הגדילה שלך תחווה סדרה של זעזועים. זה גורם לכמות גדולה של זרימת דם לצלחות המסייעת לעורר את הצמיחה לגובה המרבי שלה.
כשמשחק כדורסל, אתלט צריך לקפוץ כל הזמן הטבעה בכדורסל , זורק את הכדור, ולוקח את הכדור מהיריב. קפיצה מתמדת זו גורמת לגופכם "לעוף" אנכית באוויר כנגד כוח המשיכה וגורם למתיחת השרירים, וכשהוא פוגע בקרקע, הגוף מתכווץ. זה מה שגורם לשרירים ולעצמות לגדול גבוה יותר.
2. שחייה
שחייה היא עוד ספורט שעוזר מאוד להתגדל. שחיינים בכל רחבי העולם הם רזים וגבוהים (עם פלג גוף עליון ארוך יותר מהפלג התחתון). הסיבה לכך היא ששחייה יכולה לעזור לך לחזק את עמוד השדרה של גופך ולעזור לך להשיג יציבה טובה. לכן שחייה היא אחת הדרכים שיכולות להפוך את גופנו לגבוה יותר.
כשאתה שוחה, כל השרירים בגופך נעים. בנוסף, תצוף אופקית על המים. תנועה במים דורשת יותר מאמץ מאשר תנועה באוויר, ועל ידי תנועה אופקית אתה מתריס נגד כוח הכבידה. זה אומר שהחזה והגוף העליון שלך נמתחים כל הזמן ומתכווצים שיכולים לקדם את צמיחת פלג הגוף העליון.
3. רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא ספורט שאהוב על כולם כמעט. לא רק שזה עוזר להגביר את הסיבולת שלך, רכיבה על אופניים גם הופכת אותך לגבוה יותר. כשאתה רוכב על אופניים, פלג הגוף התחתון שלך נתון למשימות מאומצות, מה שמגביר את זרימת הדם לברכיים ולשרירי הירך אשר מגרה את הצמיחה.
רכיבה על אופניים תגרום גם לריאות שלך לעבוד קשה בכדי לספק דם עשיר בחמצן לכל חלקי גופך. זה יכול גם לעזור לחזק את פלג הגוף העליון ולסייע בצמיחה.
4. כדורגל
משחק כדורגל יכול לעורר את הצמיחה שלך, זה גם עוזר לך לגדול באופן טבעי באופן טבעי. כדורגל דורש הרבה ריצה שחשוב מאוד להשיג גובה. כשאתה רץ אתה מותח את שרירי הברך והירך המסייעים להגיע לגוף גבוה.
משחק כדורגל דורש גם הרבה קפיצות כשמכוונים את הכדור ותנועות הצידה כדי לכדרר ולהימנע מיריבים. כל הפעילויות הללו עוזרות לצלחת הגדילה לקבל דם עשיר בחמצן והורמון גדילה.
5. יוגה
התארכות ומתיחות תוך כדי סיבוב שרירים ועצמות במגוון תרגילי יוגה נמצאו כדרך נהדרת להגדיל את הגובה בכמה סנטימטרים. כמה תנוחות יוגה כמו תנוחת הר, תנוחת משולש, תנוחת עץ, סוריה נמאסקר , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ותנוחות אחרות יכולות לעזור בתיקון היציבה ובהגדלת הגובה.
התכונות המקלות על נשימה ביוגה נמצאו כדרך נהדרת להפגת מתחים ומתחים בשרירים ובמפרקים. הורמון הגדילה יכול לזרום טוב יותר בגוף כשהגוף רגוע.
6. קפיצה בחבל
קפיצה בחבל היא דרך ישנה להגדיל את הגובה. בחבל קפיצה (חבל קפיצה), אתה נדרש לקפוץ ברציפות ולהשתמש בגופך באוויר. קפיצה לאורך יכולה לעזור לגופכם להימתח ולהתכווץ, ובכך לעזור לכם להרים את גופכם.
ישנם עצבים רבים המגיעים מכפות הרגליים שמתחברות לגוף העליון. כאשר אתה מסובב את החבל, השרירים יתמתחו ויתכווצו וייצרו הורמון גדילה לכל אזורי הגוף, כולל פלג הגוף התחתון. זה יגדיל את הגובה שלך.
7. להסתובב
כל הילדים אוהבים לתלות על הסורגים הנפוצים בפארקים ובבית הספר. תרגיל מהנה זה יכול לעזור ליישר ולהאריך את עמוד השדרה. הסתובבות מעודדת את ילדכם לעשות הרבה משיכות משיכה . פעילות זו יכולה להיעשות גם בבית, אך וודאו כי הסורגים בהם אתם משתמשים אמורים לאפשר לגוף של ילדכם להיתלות לחלוטין מעל פני האדמה. הדרך הטובה ביותר להסתובב היא לעשות את זה כל 10 דקות ביום. צור את ילדך לעשות משיכות משיכה אוֹ סנטר במשך 10 פעמים.
כולם רוצים להיות גבוהים. להיות גבוה לא משפיע רק על האישיות, אלא גם מגביר את הביטחון העצמי. הגדלת הגובה אינה יכולה להיעשות במאמץ אחד בלבד, אלא על ידי שילוב של פעילות גופנית, מתיחות ומזון מזין לגדול ולהתפתחות. אז הדרך הטובה היחידה להגדיל את הגובה היא על ידי פעילות גופנית ותזונה בריאה.
איקס
