תוכן עניינים:
- מספר עצום של מתכוני טוסט צרפתי לבקרים בריאים יותר
- 1. טוסט צרפתי עם קינמון (קינמון)
- 2. טוסט צרפתי עם ריבה עשירה ותפוזי מנדרינה
- 3. טוסט צרפתי גבינה וסלאמי
כתפריט ארוחת בוקר בריא, תוכלו לנסות יצירות מתכונים שונות טוסט צרפתי להיות תמיד בריא ונרגש. מהן היצירות של הלחם האפוי הפורטוגזי הזה?
מספר עצום של מתכוני טוסט צרפתי לבקרים בריאים יותר
טוסט צרפתי הוא יצירת לחם מעובד שלרוב משרים בבצק ביצה וחלב, ואז מטגנים או נאפים במחבת. לטעום, טוסט צרפתי לעתים קרובות עם סוכר, חלב, חמאה או סירופ.
כדי שתוכלו עדיין ליהנות טוסט צרפתי שהוא יותר טעים ובריא יותר, ישנם מספר מתכונים שתוכלו לנסות להתחיל את היום כדי שהגוף יישאר בכושר.
1. טוסט צרפתי עם קינמון (קינמון)
מקור: לאכול הרבה
אחד המתכונים המעובדים טוסט צרפתי שהוא די מפורסם בזכות הטעם והתזונה הגבוהים שלו טוסט צרפתי קינמון .
כפי שדווח עמוד האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, סוג טוסט זה מכיל קלוריות הממלאות את הקיבה למרות שהיא דלה בשומן.
איך לא יכולתי, מנה אחת טוסט צרפתי עם קינמון מכיל 123 קלוריות עם שומן רווי של 0.6 גרם. לכן, טוסט זה נעשה לעתים קרובות כתפריט ארוחת בוקר בריא.
חוֹמֶר:
- 2 ביצי עוף
- 1/2 כוס חלב ללא שומן
- 1/2 כפית וניל
- 1 1/2 כפיות קינמון טחון או לפי הטעם
- 6 חתיכות לחם מחיטה מלאה
- שמן בישול או ספריי שמן
- סירופ פירות או פירות קצוצים (לא חובה)
איך להכין:
- מכניסים את הביצים, החלב, הווניל והקינמון לכלי אחד ומערבבים היטב
- טובלים שתי פרוסות לחם, אחת אחת בתערובת הביצים עד שהיא נטמעת בלחם
- יש לרסס או לשפוך שמן למחבת ולחמם אותו על אש בינונית
- מניחים את פרוסות הלחם הטבולות במחבת המחוממת מראש
- מבשלים 2-3 דקות מכל צד או עד ששני צידי הלחם חומים זהובים
- מוציאים ומניחים על צלחת נקייה
- יוצקים סירופ פירות או מגישים יחד עם פרוסות פרי בהתאם לטעם
- מגישים חם
2. טוסט צרפתי עם ריבה עשירה ותפוזי מנדרינה
מקור: Cookpad
מי אמר את המתכון טוסט צרפתי בריא ניתן לעבד רק עם חלב ללא שומן? למעשה, ניתן לקבל ויטמין C מריבה עשירה מעובדת ותפוזים של מנדרינה שנמרחים על טוסט.
מלבד הוספת טעם, אתה יכול גם למלא את הבטן עד אחר הצהריים.
חוֹמֶר:
- גיליון לחם לבן אחד
- ביצה 1
- 40 מ"ל חלב דל שומן
- עלי מנטה
- פרוסת תפוז
מרכיבים מלבד תפוזים עשירים ומנדרינה:
- 1/2 חבילה חלב קוקוס מיידי, מערבבים עם 100 מ"ל מים
- 4 חלמונים
- 2 תפוזים מנדרינה, סחטו ולקחו את המים
- גיליון אחד של עלי פנדן
- 8 כפות סוכר מגורען
- 1/2 כפית מלח או לפי הטעם
איך להכין:
- אפשר להתחיל להכין ריבה על ידי ערבוב אחיד של החלמונים במיכל
- מוסיפים את חלב הקוקוס שהומס במים, סוכר, מלח ופנדן
- מבשלים את הבצק על אש בינונית ומערבבים 20 דקות כדי שחלב הקוקוס לא ייסדק
- כשהריבה חמה מוזגים לתוכה את מיץ תפוזי המנדרינה ומערבבים עד שהוא מסמיך
- מוציאים את הבצק ושמים אותו בכלי נקי אחר.
- לאחר מכן, תוכלו לערבב את החלב והביצים במיכל אחר. מערבבים היטב
- טובלים את הלחם במיכל הממולא בחלב וביצים עד לספיגתו
- מחממים מחבת עם מרגרינה או חמאה
- אופים את הלחם עד שהוא חום זהוב
- מוציאים ומגישים את הלחם יחד עם הריבה העשירה ותפוזי המנדרינה מעל
3. טוסט צרפתי גבינה וסלאמי
מקור: Machessmo
נמאס לכם ממתכונים טוסט צרפתי עם טעם פירותי מתוק? אפשר להחליף את זרעי הפרי בגבינה ובייקון.
מלבד צריכת סיבים, מקבלים חלבון גם מתערובת הגבינה והבשר המעושן הזה.
חוֹמֶר:
- 8 חתיכות לחם מחיטה מלאה
- 4 פרוסות בייקון
- 1/4 גוש גבינה, בדרך כלל סוג הגבינה לגריסה
- מרגרינה למריחה בלחם
- חמאה לאפיית לחם
- 2 ביצי עוף
- חלב דל שומן לפי הטעם
איך להכין:
- התחל משמן את כל הלחם במרגרינה והניח את הבייקון מעל
- הוסיפו גבינה מגורדת מעל החלק העליון של הבייקון וכוסו את הלחם מעליו
- פצחו את ביצי העוף, הכניסו אותם לכלי נקי, והוסיפו את החלב. מערבבים היטב
- טובלים את הלחם בתערובת החלב והביצה עד שכל חלקי הלחם נספגים
- מחממים את הטפלון בחמאה על אש בינונית
- אופים את הלחם עד ששני הצדדים חומים זהובים
- מוציאים ומגישים חם
איך, קל זה לא להכין מתכונים מעובדים טוסט צרפתי ידידותי לבטן ובריא את הבוקר שלך?
איקס
