7 סימן שאתה לובש את הנעליים הלא נכונות & bull; שלום בריא

לנעליים הלא נכונות יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות, במיוחד על בריאות כף הרגל. אנשים רבים לא מבינים שללבוש נעליים לא נכונות עלול לפגוע בעצמם. בעיות טריוויאליות כמו נעליים שמתאימות יותר מדי לרגליים, קניית נעליים בבוקר וכו 'יכולות להיות קטלניות, כמו למשל לאבד את הציפורניים. איך זה קרה? בואו נסתכל על הסימנים השונים שאתם נועלים נעליים לא נכונות.

איך אתה יודע אם אתה נועל נעליים לא נכונות?

1. נעלתי את אותן הנעליים מאז התיכון

עם הזמן, עקומת הרגליים תתיישר בהדרגה ותגרום להן להתרחב. לדברי קתרין דוקס, DPM, רופאת רגליים, רגליו של האדם יגדלו עם הגיל. לפחות, פעם בשנה, למדוד את הרגליים בחנות הנעליים המקומית שלך.

2. בהונות מתכופפות בקצה הנעל

צריך שיהיה מרווח קטן בין כפות הרגליים לאצבעות הנעליים. וודא שאתה יכול לנענע את בהונותיך בתוך הנעל. זכור כי כפות הרגליים שלך הולכות וגדלות במהלך היום, למשל אם הנעליים שלך מתאימות בבוקר הן נעשות מעט צרות בלילה. אז קנו נעליים כאשר כפות הרגליים בגודל הגדול ביותר.

3. כפות הרגליים כואבות

אם הנעליים שלך גדולות מדי, או אם הן אינן תומכות בכפות הרגליים שלך מספיק, השרירים ברגל התחתונה יתקשחו כאשר כף הרגל תדרוך במאמץ לשמור על קשת כף הרגל שלך. זה יכול לעשות שימוש יתר בפגיעות בגב, כמו למשל plantar fasciitis, בו גיד הפלנטרי הפאסי שעובר לאורך תחתית כף הרגל, מכף הרגל ועד העקב, מודלק באופן כרוני.

4. יש לך שבר לחץ

שברים קטנים אלה יכולים לקרות לכל אחד, אך לעתים הם קשורים לנעל הלא נכונה. יש אנשים שיש להם בעיות בעקב, ויש עם כף הרגל. למי שלוחץ בעקבים, הנעל הלא נכונה אינה מציעה כרית מספקת לספיגת זעזועים, מה שעלול להוביל לשברי לחץ, דלקת במפרקים ופציעות אחרות.

5. יש לך דלקת בגידים

גידים מודלקים יכולים להתרחש בכמה מקומות בכף הרגל, אך הנפוץ ביותר הוא בחלק הפנימי של הקרסול או בקצה החיצוני של כף הרגל. המקרה הראשון נגרם על ידי בהונות המסתלסלות פנימה, ואילו השני נגרם על ידי כף הרגל המספקת יותר מדי תמיכה.

6. סוליות הנעליים שלך דקות

אם אתה יכול להרגיש את המדרכה או את הכביש מהנעליים שאתה נועל, זה אומר שאתה נועל נעליים שכבר אינן מספקות תמיכה מספקת. אם אתה משתמש בנעליים אלה עד 16 ק"מ בשבוע, יהיה עליך להחליף את הנעליים כל 9-12 חודשים. אם אתה משתמש בו כפול ממרחק זה, עליך להחליף אותו כל 4-6 חודשים. סימנים נוספים לכך שצריך להחליף את הנעליים הם כאשר הם מרגישים מקומטים, או כשקצוות הנעליים התרחבו כשאתה מניח אותם על משטח ישר.

7. אתם חווים ציפורניים רפויות או חבולות

אם הבוהן של הנעל שלך קטנה מדי, תפעיל לחץ רב על בהונותיך וזה יכול לגרום לציפורניים שלך להשחיר או אפילו ליפול. כדי למנוע זאת, עליך לתת מרווח נוסף בין קצה האצבע הארוכה ביותר לחלק הקדמי של הנעל. לכן, אל תפחדו להגדיל את מידת הנעליים.

שישה טיפים לקניית זוג נעליים טובות

כשאתה מבין שאתה נועל נעליים לא נכונות, אז החלף את הנעליים בטיפים הבאים לפני שאתה קונה אותם:

1. לבש את סוג הגרביים שאתה לובש בעת רכישת נעליים חדשות. גרביים עבים או דקים יכולים להשפיע על התאמת הנעליים יותר ממה שאתה חושב.
2. רוחב הנעל חשוב באותה מידה כמו האורך, לכן וודאו תמיד שהנעליים מתאימות לכל הכיוונים.
3. קנו נעליים בלילה כשרגליים מוגדלות.
4. אם אתה אוהב זוג נעליים קצת יותר מדי גדולות, נסה להוסיף עוד מדרסים .
5. אם יש לך מידות שונות של שתי הרגליים, בחר את מידת הרגל הגדולה ביותר לבחירת הנעל.
6. אם אינך בטוח בהתאמה של מותג נעליים מסוים בקנייה מקוונת, אל תפחד לקנות שתיים ותכנן להחזיר נעליים. בשלב זה, חברת הנעליים כמעט תמיד עולה תוספת, כך שההחזרות לרוב הן בחינם.

קרא גם:

• בחירת נעלי ספורט לסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברכיים
• גורם לריח רע בכף הרגל (וכיצד להיפטר ממנו)
• סוגים שונים של נעליים רעים לבריאות