תוכן עניינים:
- מה קורה לגוף?
- תנודות משקל תקינות
- גורמים הגורמים לתנודות מהירות במשקל
- 1. יותר מדי צריכת מלח ופחמימות
- 2. משקל המזון הנצרך
- 3. משקל הנובע מתהליך עיכול המזון
- 4. ספורט
- 5. תרופות
- 6. מחזור
- 7. צריכת אלכוהול
- 8. מצבים בריאותיים
ניהול ושמירה על משקל גוף אידיאלי הוא חלום לכולם. עם זאת, לרוץ זה לא דבר קל לעשות. יש גם מצב בגוף שמשקל הגוף שלך משתנה או המשקל משתנה במהירות למרות שאתה מרגיש שאתה לא עושה כלום. האם זה נורמלי?
מה קורה לגוף?
אם יש לך הרגל לשקול את עצמך בבוקר, ייתכן שתבחין בשינוי במספרים מהיום הקודם. לפעמים, הסיבות לתנודות במשקל ברורות מיד.
אולי אתה אוכל כל כך הרבה לפני השינה שאתה עולה במשקל או בגלל שפעילות גופנית גורמת לירידה בקנה מידה שלך. אך ישנן סיבות אחרות כאשר המשקל נע במהירות מיום ליום.
תנודות משקל תקינות
בראיון סיפר דר. קתלין ווין, אנדוקרינולוגית מוסמכת על ידי הלוח, אומרת כי תנודות משקל של עד 5 ק"ג או כ -2.5 ק"ג שכיחות מיום ליום, אך מספר זה יכול להשתנות עד 20 ק"ג בהתאם לגודל גופו של האדם.
גורמים הגורמים לתנודות מהירות במשקל
מדוע מתרחשות תנודות במשקל? ומה הסיבה? הגורמים הבאים תורמים להגדלה או ירידה במספר בקנה מידה שלך.
1. יותר מדי צריכת מלח ופחמימות
מזונות עם אחוז מלח ופחמימות גבוהים עלולים לגרום לגוף לשמור או לשמור על מים. התוצאה היא עלייה במשקל ותדעך כאשר הגוף יסיים לעכל.
מזונות כמו לחם, פסטה, אורז ופחמימות אחרות עלולים לגרום לתנודות מהירות במשקל הגוף לא בגלל שומן מוגבר בגוף, אלא בגלל נוזלים מוגברים בגוף.
2. משקל המזון הנצרך
לא משנה כמה קלוריות מאוכל וחטיפים אתם אוכלים, לכולם יש משקל משלהם. לדוגמא, שתיית 200 מילימטרים של מים תעלה את משקל גופכם באותה כמות. כנ"ל לגבי ירקות כשאוכלים סלט.
עם זאת, אוכל בריא ומים יכולים לעכל על ידי הגוף במהירות רבה יותר, כך שכאשר התזונה שלכם מאוזנת, תנודות במשקל יתרחשו גם בתדירות נמוכה יותר. לאוכלים עשירים בפחמימות, מלח ושומן לוקח זמן רב יותר לעיבודם ומופרשים בצואה.
3. משקל הנובע מתהליך עיכול המזון
גופך משתמש במזון ונוזלים לצורך לחות ואנרגיה. לאחר שהצלחת לאסוף את כל מה שהוא צריך מהמקור, הגוף יתחיל להפריש פסולת מזון שהופכת לריר, זיעה, שתן וצואה. זה יכול להוביל לירידה קלה במשקל הגוף.
4. ספורט
הוצאת אנרגיה לשריפת קלוריות עלולה לגרום לירידה במשקל. עם זאת, אם אתה מספיק מיובש, לא תבחין בירידה במשקל מיד. הסיבה לכך היא שהמים שאתה שותה מחליפים את הנוזל שמשתחרר בזיעה.
מצד שני, מים אינם מכילים קלוריות ולכן הם לא יגרמו לעלייה במשקל בעתיד.
5. תרופות
מספר סוגים של תרופות יכולים לגרום לגוף לשמר יותר מים, להגביר את התיאבון או לשנות את חילוף החומרים בגוף. תרופות הגורמות לכך כוללות:
- אִינסוּלִין
- Thiazolidinediones
- מעכבי בטא אדרנרגיים
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין
- לִיתִיוּם
אם התרופות שאתה עובר כרגע משפיעות על משקל גופך המשתנה במהירות, התייעץ עם הרופא שלך שרושם את התרופה.
6. מחזור
המחזור החודשי יכול גם לגרום לגוף לשמור יותר מים בזמנים מסוימים, ולהוביל לעלייה במשקל. תוכלו להבחין שאתם עולים מעט במשקל ביום הראשון למחזור. משקל תקין אמור לחזור לאחר תחילת הווסת.
7. צריכת אלכוהול
אלכוהול אינו מעובד באותה צורה כמו מזונות אחרים, ולכן לוקח לגוף זמן רב להפריש אותו. אלכוהול גם מאט את תהליך העיכול של חומרים אחרים, כך ששוב נשמר תכולת המים בגוף.
בנוסף, אלכוהול מכיל קלוריות נוספות שאולי לא שקלתם. כמו כן תשומת לב פחות לצריכת הקלוריות שלך כשאתה שותה אלכוהול.
8. מצבים בריאותיים
תנודות משקל מהירות עקב בעיות בריאותיות, כגון שפעת או תוצאה של מצב כרוני, עלולות להופיע גם כן.
בינתיים, מצבים כמו בלוטת התריס, תסמונת ריפוד, ותסמונת שחלות פוליציסטיות עלולה לגרום לעלייה בלתי צפויה במשקל. סוכרת ומחלת קרוהן קשורות לעיתים קרובות לירידה בלתי צפויה במשקל.
אם אתם חווים תסמינים חריגים או שאובחנו כחולי מחלות אלו, פנו מיד לרופא.
איקס
