נסיעות ארוכות במהלך צום (הולכים הביתה), איך זה בטוח?

בנוסף לאנשים חולים, אמהות בהריון ומניקות, למעשה חובת הצום מקלה גם על אנשים הנוסעים מרחקים ארוכים במהלך הצום.

גם אם אתם באמת מתכוונים להמשיך ולצום בזמן הביתה או לנסוע למרחקים ארוכים, מומלץ להכין מראש הכנות. הסיבה היא שצום בנסיעה למרחקים ארוכים הוא די צורך אנרגיה. ואז, מה חייבים להכין?

טיפים לחזרה הביתה ולנסיעה למרחקים ארוכים במהלך הצום

להלן מספר טיפים אם ברצונך לעשות טיול ארוך תוך כדי צום. לדוגמא, אם אתה רוצה לחזור הביתה לעיר הולדתך או סתם לקחת חופשה מחוץ לעיר באמצעות רכב פרטי.

1. תכננו טיול

ככל האפשר הימנע מנסיעה רחוק ללא תכנון קפדני. וודא שאתה יודע בבירור לאיזה מיקום תלך, כמה זמן ייקח להגיע אליו ודרכי הגישה שיעברו. בדרך זו תוכלו למזער את הסיכונים הגרועים ביותר שיכולים להתרחש בזמן נסיעה.

2. לשמור על כושר גופני

דבר נוסף שחשוב לא פחות הוא שלא תשכחו לשמור על כושר גופכם במהלך טיולים ארוכים. מומלץ להתחיל בהכנת הסיבולת שלך הרבה לפני היציאה. זכור, אתה לבד יודע את מצב גופך.

אז אם אתם רוצים לנסוע למרחקים ארוכים במהלך הצום, שימו לב למצב גופכם כדי לשמור על כושר גופני במהלך הטיול. במהלך סאהור ושבירת הצום, צרכו מרכיבי מזון המכילים ויטמין C ואבץ בכדי לחזק את המערכת החיסונית שלכם כך שלא תתעייפו ותחלו בקלות. אל תנהג כשאתה מנומנם.

3. מילוי התזונה והנוזלים

לפני היציאה וודאו כי עמדתם בצריכה התזונתית של המזונות הבריאים שאתם אוכלים עם שחר ושוברים את הצום. אל תשכח שיהיו לך מספיק נוזלים, זה כדי להשאיר את הנוזלים בגוף ערים. מלבד מים רגילים, אם זה אפשרי, תוכלו ליטול ויטמינים שיעזרו לכם לשמור על הסיבולת במהלך טיולים ארוכים. בנוסף, ויטמינים גם ישמרו על רעננות גופכם במהלך הטיול.

4. צאו לטיול לילי

אם אתם רוצים להיות פחות עייפים ולהישאר רעננים במהלך הטיול, כדאי לנסות להתחיל את הטיול בלילה. מלבד לא להיחשף לאור שמש שיכול לגרום לך לחוסר נוזלים במהירות, עדיין יש לך הרבה אנרגיה במהלך הלילה כי פשוט שברת את הצום שלך.

יתרון נוסף של טיול לילי הוא שכשאתה צמא או רעב בדרך, אתה יכול לשתות ולאכול בקלות. בדרך זו, רמות הסוכר בדם יחזרו למצב נורמלי, כך שתוכלו להתמקד יותר בטיול. כמובן שאתה לא יכול לעשות את זה אם אתה יוצא לטיול יום, נכון?

5. הביאו תרופות

אפשרויות שונות עשויות להתרחש בעת נסיעה למרחקים ארוכים. יתר על כן, מצבם של אנשים שצמים פגיע יחסית. אז אין שום דבר רע אם אתה מתכונן להביא תרופות משלך בערכת עזרה ראשונה. מי יודע שבאמצע הטיול תצטרך תרופה כעזרה ראשונה.

כמה תרופות שתוכלו להכין כוללות תרופות לכאבי ראש, שמן רוח, תרופות הנגאובר, גזה ותרופות אדומות.

6. הכנה להביא אוכל לשבירת הצום

בהיותך מטייל שנוסע בזמן צום, סביר להניח שתצטרך לשבור את הצום שלך בדרכים. במקום לקחת סיכונים ברכישת אוכל ברחוב שאינכם יודעים בוודאות, איכותו וניקיונו, עדיף להכין בעצמכם הוראות לשבירת הצום.

אין צורך להכין ארוחות מסובכות. אפילו אוכלים פשוטים לשבירת הצום מספיקים, כמו מים מינרליים ולחם מחיטה מלאה.

7. שימו לב למזוודות

בדרך כלל אנחנו קצת חלשים בצום. כתוצאה מכך כוח הריכוז מצטמצם. לא פעם ניתן להשאיר את המזוודות או הארנק. לשם כך, נסו כמה שיותר להיות תמיד ערניים. התמקד במוחך כדי למנוע דברים לא רצויים להתרחש.

8. קחו הפסקה כשאתם עייפים

תאונות דרכים רבות מתרחשות בנסיעות ארוכות משום שהנהג ישנוני ועייף. לכן, אל תכריחו את זה להמשיך לנסוע אם אתם כבר עייפים. מצא מקום לנוח לזמן מה כדי להרגיע שרירים קשיחים מישיבה ארוכה מדי.

לכן, אלו כמה טיפים שתוכלו ליישם כשאתם נוסעים למרחקים ארוכים תוך כדי צום. שימו לב גם לסיבולת שלכם כשאתם חוזרים הביתה. הסיבה היא שצום יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלך. ניתן להקשיב לפרטים אודות צום וסיבולת בתכנית הבאה.