תוכן עניינים:
- טיפים לריצה בחוץ כאשר
- גוף בריא לפני ריצה
- תביא ציוד ניקוי
- שימוש במסכות
- שמור על מרחק של שני מטרים והימנע מהקהל
- לרוץ לפי יכולת
- השתמש בקרם הגנה
- שמרו על ניקיון
- הגנה נוספת לעצמך
מגפת ה- COVID-19 אילצה את רוב האנשים לעשות פעילויות בבית. זהו אתגר לאנשים שאוהבים להתאמן בחוץ, כמו למשל לרוץ בפארק. עם זאת, כיום מספר אזורים עוברים את המעבר להתאמה להרגלים חדשים המכונים לעתים קרובות נורמלי חדש . יאללה, עיין בטיפים הבטוחים והמתאימים לריצה בחוץ כאשר נורמלי חדש זֶה.
טיפים לריצה בחוץ כאשר
עד כה, העברת נגיף הקורונה הגורם ל- COVID-19 יכולה להגיע מתיזים או טיפות מהאף או מהפה כאשר מישהו נגוע. טיפות יכולות לצאת כשמדברים, מתעטשים ומשתעלים.
התזות יכולות לנחות או להיצמד למשטח החפצים, כך שאדם יכול להידבק בנגיף אם הם נוגעים במשטח העצם. כמה דרכים למנוע התפשטות של נגיף זה הן שמירה על מרחק של שני מטרים, שטיפת ידיים במים נקיים וסבון, וחבישת מסכה כשאתה צריך לצאת מהבית.
לכן, בוא נשתמש בשיטות הבאות כדי לשמור על הבריאות של עצמך ושל אחרים.
גוף בריא לפני ריצה
וודאו שהגוף במצב בריאותי טוב לפני היציאה מהבית. הימנע מריצה בחוץ כאשר התנאים אינם טובים. בדרך זו, אתה לא מסכן את עצמך ואת הסובבים אותך.
תביא ציוד ניקוי
כשאתה רוצה לרוץ מחוץ לרגע נורמלי חדש , דאג להביא ציוד ניקוי. חלק מהכלים שניתן להביא הם חומרי ניקוי ידיים (חומר לחיטוי ידיים), מגבות, רקמות ומסכות רזרביות. כתוצאה מכך, ניתן לבצע פעילויות ריצה ולהישאר ציות למעקב אחר פעילויות מומלצות מחוץ לבית בעיצומה של מגיפה.
שימוש במסכות
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארצות הברית, למסכות תפקיד חשוב במניעת התפשטות טיפות. לכן המשמעת של לבישת מסכה בעת יציאה וחזרה הביתה יכולה לסייע בהאצת הטיפול במגפה זו.
עם זאת, מה לגבי לבישת מסכה בזמן ריצה או ענפי ספורט אחרים? בהצעת מחיר מאותו מקור, אין להשתמש במסכה רטובה מכיוון שהיא עלולה להקשות על מישהו לנשום. מסכת חילוף יבשה ונוחה בה ניתן להשתמש תוך כדי ריצה כמו גם הביתה.
ה- CDC קובע גם שאנשים מסוימים לא יוכלו ללבוש מסכות בזמן הריצה. אם אינך יכול להשתמש במסכה, הקפד לשמור על מרחק בזמן שאתה רץ מחוץ לחדר נורמלי חדש .
שמור על מרחק של שני מטרים והימנע מהקהל
הישאר בריא בעיצומה של מגפה על ידי הישארות לפחות שני מטרים מאנשים אחרים. הימנע מלדבר עם אנשים אחרים כדי למזער את התפשטות הטיפות. לאחר מכן, אם המיקום שאליו ברצונך להגיע תפוס ואינך נוקט בשיטות שמירה מרחוק טובות, עליך לוותר על הריצה במקום זה.
לרוץ לפי יכולת
אם הגוף אינו פעיל בגלל המלצות בבית, עדיף שעוצמת הריצה תותאם לגוף תחילה. לדוגמא, החל מהליכה נינוחה, ולאחריה ריצה קלה במפגש ריצה אחר, והגברת העוצמה בהדרגה בפעם הבאה.
אם יש לך מצב בריאותי, כגון סוכרת, מחלות לב או בעיות נשימה, עליך לבצע פעילות גופנית בבית או להתייעץ תחילה עם רופא לפני תחילת פעילות הספורט.
השתמש בקרם הגנה
שימוש במסנן קרינה כינוי קרם הגנה היא דרך להגן על עצמך מפני הסיכון לכוויות שמש (כֶּלֶף). כֶּלֶף עצמו יכול לגרום לסרטן העור. לכן, שימוש קבוע בקרם הגנה מסייע בשמירה על הבריאות, במיוחד אם אתה מישהו שאוהב לרוץ החוצה.
שמרו על ניקיון
חשוב להיות נקיים לפני, במהלך ואחרי הריצה בחוץ. לדוגמא, ניקוי נעלי הריצה בעזרת חומר חיטוי, כי יתכן שתצטרך לתקן את השרוכים על הנעליים בזמן שאתה רץ.
לאחר מכן, שטפו את הידיים בחריצות או השתמשו בחיטוי ידיים בזמן הריצה, במיוחד לאחר נגיעה במשטחים מחוץ לבית. לאחר החזרה הביתה, שטפי ידיים קודם. לאחר מכן החלפת בגדים, רחצה, שטיפת בגדים ומסכות בד המשמשות וניקוי הנעלה בעזרת חומרי חיטוי.
הגנה נוספת לעצמך
טיפים לריצה בחוץ כאשר נורמלי חדש שימושי למזעור הסיכון להתקשרות COVID-19. עם זאת, יש לזכור כי התפשטות נגיף הקורונה הגורם ל- COVID-19 יכולה להיות מועברת על ידי אדם ללא תסמינים שנדבק בנגיף הקורונה.
הגנה נוספת, כגון ביטוח עם הטבות הגנה מ- COVID-19 יכולה להיות החלטה נבונה. מגיפה זו גורמת לחוסר וודאות רב באזורים שונים בעולם. התמודד עם חוסר וודאות עם הגנה עצמית בצורת ביטוח שיכול להגן עליך מפני סיכונים לא רצויים.
יתרונות מיוחדים מלאים של COVID-19, כגון פיצוי יומי בשל אי יכולת פרנסה בגלל בידוד, הטבות בהסגר למשפחות, או הטבות כאשר דברים לא רצויים קורים יכולים להיות שימושיים במעבר למגיפה זו.
מלבד מתן הגנה פיננסית ובריאותית, לביטוח הבריאות יש גם השפעה חיובית על איכות החיים. המחקר זכאי האם ביטוח בריאות גורם לאנשים להיות מאושרים יותר? עדויות מרפורמת הבריאות של מסצ'וסטס הגיע למסקנה שביטוח בריאות ממלא תפקיד חשוב באושרו של בעל הביטוח.
