9 סימנים לכך שגופך חסר ויטמין b12 & bull; שלום בריא

ויטמין B12, המכונה קובלאמין, הוא ויטמין החיוני לייצור כדוריות דם אדומות ולשיפור תפקוד מערכת העצבים. ויטמין זה ניתן למצוא באופן טבעי בבשר, דגים, עופות, ביצים וחלב. למרבה הצער, מחסור בוויטמין B12 שכיח, במיוחד אצל קשישים. אז, מהם הסימנים והתסמינים של מחסור בוויטמין B12? להלן ההסבר המלא.

מי נמצא בסיכון למחסור בוויטמין B12?

מחסור בוויטמין B12 שכיח יותר בקרב קשישים (קשישים). הסיבה לכך היא יכולתו של הגוף לספוג ויטמין B12 מהמזון מואטת עם הגיל. בנוסף, הסיכון למחסור ב- B12 רגיש גם לאנשים עם התנאים הבאים:

• בצע ניתוח שמסיר את החלק המעי סופג B12
• אנמיה קשה שמקשה על הגוף לספוג ויטמין B12
• חולי סוכרת הנוטלים את התרופה מטפורמין
• הקפידו על תזונה טבעונית קפדנית
• נטילת נוגדי חומצה (תרופות לחומצה בקיבה) לטווח הארוך
• יש מחלות המשפיעות על ספיגת מעיים, כמו מחלת קרוהן, מחלת צליאק וזיהומים חיידקיים או טפיליים
• הפרעות במערכת החיסון, כמו מחלת גרייבס או זאבת

ניתן להתגבר על כך באמצעות צריכת מקורות מזון של ויטמין B12 או עם תוספים נוספים. עם זאת, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לקבלת העצות הטובות ביותר למצבך.

סימנים ותסמינים של מחסור בוויטמין B12 בגוף

תסמינים של מחסור בוויטמין B12 בדרך כלל אינם ברורים באופן מיידי ויכולים לארוך שנים עד שיופיעו. הסימנים והתסמינים שיש להיזהר מהם כאשר הגוף חסר ויטמין B12 הם כדלקמן:

1. עור חיוור

אנשים עם מחסור בוויטמין B12 נראים לעיתים קרובות חיוורים על העור ובעיניים. הסיבה לכך היא מחסור בוויטמין B12 המפחית את ייצור כדוריות הדם האדומות בגוף.

מכיוון שלגוף חסר ויטמין B12, ייצור ה- DNA מעוכב כך שתאי הגוף אינם נוצרים או מתחלקים לחלוטין כתוצאה מאנמיה מגלובלסטית, כלומר כאשר תאי הדם האדומים המיוצרים על ידי מח העצם שלך נוטים להיות גדולים ושבריריים. כתוצאה מכך תאי הדם אינם מסוגלים לצאת מחוט השדרה ואינם מסוגלים להיכנס למחזור הדם. בגלל זה, לגוף אין תאי דם אדומים וגורם לעור להיראות חיוור.

2. עייפים ועייפים

התסמין השכיח ביותר למחסור בוויטמין B12 הוא שאתה מתעייף בקלות למרות שיש לך מספיק לישון כל הלילה. הסיבה לכך היא שלגוף אין מספיק חומרי גלם לייצור תאי דם אדומים המובילים חמצן בגוף. כתוצאה מכך לא ניתן להפיץ חמצן בצורה אופטימלית בגוף וגורם לגופך להרגיש עייף.

3. הגוף כמו נוקבים על ידי מחט

אחת מתופעות הלוואי החמורות יותר של מחסור ארוך טווח בוויטמין B12 היא נזק עצבי. זה קורה לאורך זמן מכיוון שויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בשמירה על חילוף החומרים בגוף על ידי ייצור חומרים שומניים במיאלין. מיאלין הוא מה שמקיף ומגן על עצבים.

ללא ויטמין B12, המיאלין מיוצר באופן שונה ומערכת העצבים שלך אינה יכולה לתפקד כראוי. התסמין השכיח ביותר הוא פרסטזיה או תחושה של סיכות ומחטים, במיוחד בידיים וברגליים.

4. האיזון פוחת

סימפטום זה עדיין קשור לתסמינים הקודמים. אם לא מטפלים במהירות במחסור בוויטמין B12, פגיעה במערכת העצבים עלולה לגרום להפרעה בהליכה ובתנועה שלך.

כאשר מערכת העצבים מתחילה להיות מופרעת, מצב זה יכול להשפיע על שיווי המשקל ותיאום הגפיים, ולהקל על הנפילה. סימפטום זה נראה לרוב אצל קשישים הנוטים לחסר בוויטמין B12. אך אל תטעו, הדבר אפשרי גם בקרב צעירים הסובלים ממחסור חמור בוויטמין B12 ולא מטופל.

5. גלוסיטיס וקיכלי

מחקר אחד הראה שלשון נפוחה ודלקתית עם נגע ארוך עליה יכולה להיות סימן מוקדם למחסור בוויטמין B12. מצב זה נקרא glossitis. אם יש לך glossitis, הלשון שלך משנה צבע וצורה, מה שהופך אותה לכואבת, אדומה ונפוחה. מצב זה יכול אפילו להקשות עליכם לאכול ולדבר.

בנוסף, יש אנשים הסובלים ממחסור ב- B12 עלולים לחוות תסמינים של מחלות אוראליות אחרות כמו פצעים בפה, תחושה דוקרנית בלשון או צריבה וגרד בפה.

6. קוצר נשימה וסחרחורת

תסמינים של אנמיה הנגרמת על ידי מחסור בוויטמין B12 עלולים לגרום לאנשים מסוימים לחוש נשימה וסחרחורת. זה קורה כאשר הגוף אינו מסוגל לשאת מספיק חמצן לכל תאי הגוף. עם זאת, תסמין זה יכול להיגרם גם מגורמים רבים אחרים. מה שבטוח, יש לפנות מיד לרופא לצורך אבחון מדויק יותר.

7. ראייה מטושטשת

אחד הסימפטומים האחרים של מחסור בוויטמין B12 הוא ראייה מטושטשת. זה קורה עקב פגיעה במערכת העצבים האופטית עקב צריכה לא מספקת של ויטמין B12. מצב זה הוא נדיר, אך יש להקפיד על סימנים ותסמינים.

8. מַצַב רוּחַ לֹא יַצִיב

למעשה, מספר מחקרים מצאו שרמות ויטמין B12 נמוכות יכולות להיות קשורות להפרעות במצב הרוח (מַצַב רוּחַ) והמוח, למשל דיכאון ודמנציה. התיאוריה מציעה כי רמות גבוהות של הומוציסטאין עקב ויטמין B12 נמוך יכולות לגרום נזק לרקמת המוח ולהפריע לאותות אל המוח וממנו. כתוצאה מכך, הסובלים מחווים שינויים מַצַב רוּחַ שאינו יציב.

ניתן להתגבר על כך על ידי נטילת תוספי תזונה שיעזרו בשיפור מַצַב רוּחַ אתה. עם זאת, אין פירוש הדבר שהוא יכול להחליף את תפקיד התרופות של רופא שהוכח כיעיל לטיפול בדיכאון או דמנציה.

9. חום גוף

עליית טמפרטורת הגוף עקב מחסור בוויטמין B12 היא נדירה מאוד. התהליך אינו בטוח. עם זאת, חלק מהרופאים דיווחו על מקרים מופחתים של חום לאחר שקיבלו חולים תרופות עם רמות נמוכות של ויטמין B12.

חשוב לזכור שטמפרטורת גוף גבוהה נגרמת לעתים קרובות יותר ממחלות מסוימות מאשר מחסור בוויטמין B12. לכן, התייעץ מיד עם רופא לאבחון מדויק יותר.

איקס