אתה לוקח מולטי ויטמין כל יום? להיות מודע לסכנות & bull; שלום בריא

מאז ילדותך, לעתים קרובות נטלת תוספי מולטי ויטמין או ויטמין. ההבדל בין שני סוגי התוספים נעוץ בתוכנם. תוספי ויטמינים מכילים בדרך כלל רק סוג אחד של ויטמין כגון ויטמין C או A. בעוד שמול ויטמינים מכילים תערובת של מספר סוגים של ויטמינים ומינרלים. בדרך כלל, נצרכים מולטי ויטמינים כהשלמה למזון ולמשקאות יומיומיים בכדי לענות על צרכיהם של מרכיבי תזונה. רבים נוטלים באופן קבוע מולטי ויטמינים מדי יום כדי למנוע חסרים בויטמינים או מינרלים מסוימים.

מכיוון שמולטי ויטמינים הם רק בנוסף לחומרים המזינים המצויים כבר במזון ובמשקאות שאתם צורכים על בסיס יומי, המומחים מתלבטים אם מישהו יכול להגזים במינון של מולטי ויטמין. עד כה לא היו מקרים של מנת יתר של מולטי ויטמין. עם זאת, עודף ויטמינים מסוימים בטווח הארוך יכול למעשה להגביר את הסיכון לחלות במחלות מסוימות כגון סרטן או מחלות לב. אז אתה צריך להיות מודע להשפעות של נטילת מולטי ויטמין כל יום.

האם אתה זקוק למולטי ויטמין?

מולטי ויטמינים נוצרו במקור עבור אנשים שסובלים מתת-תזונה, חולים או זקוקים לתוספים עם ויטמינים מסוימים. עם זאת, נכון להיום סוגים שונים של מולטי ויטמינים התפתחו לתוספי תזונה לסיבולת, להגביר את הריכוז, למנוע הזדקנות ולרדת במשקל. למעשה, אם הדיאטה שלך מספיקה לצרכים התזונתיים שלך, אינך צריך לקחת מולטי ויטמין יותר. הסיבה היא שניתן למצוא את סוגי הוויטמינים והמינרלים השונים המצויים במולטי ויטמין שלכם במקורות טבעיים כמו ירקות ופירות.

תוסף מולטי ויטמין גם אינו מיועד כתחליף לחומרי המזון שגופך זקוק לו. הסיבה לכך היא שמבנה הוויטמינים בכדורי המולטי ויטמין שלך או בטבליות שונה במקצת מהוויטמינים האמיתיים שאתה יכול לקבל מהטבע. אז נסה ככל האפשר לענות על צרכיך התזונתיים ממקורות טבעיים. בנוסף, מחקרים שונים הראו כי נטילת מולטי ויטמין אינה משפרת את ביצועיו של האדם או את מצבו הבריאותי. אצל אנשים עם תזונה מספקת, מולטי ויטמינים אינם אלא תרופות ריקות (אפקט פלצבו).

מינון מולטי ויטמין בטוח

שים לב להמלצות לשימוש בתווית של מוצר המולטי ויטמין שאתה לוקח או שאל את הרופא שלך. אל תחרוג מהמינון המומלץ ואל תיקח אותו מעבר לזמן שקבע הרופא. במיוחד לנשים בהריון, אין ליטול מולטי ויטמינים לפני התייעצות עם רופא הנשים שלך.

הסכנות שבנטילת מולטי ויטמין יומי

לא ניתן לזלזל בהשפעה של נטילת מולטי ויטמין מדי יום. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association בשנת 2007 ומחקר נוסף בכתב העת הרפואי הבריטי בשנת 2004, Lancet, העלו כמה תוצאות מפתיעות לגבי הסכנות שב מולטי ויטמינים. מבין מאות אלפי המטופלים שנחקרו, אלו שנטלו מולטי ויטמין יומי הראו תוחלת חיים נמוכה יותר.

תוצאות מחקריות אחרות שפורסמו בכתב העת Journal of Nutrition בשנת 2007 הוכיחו כי נשים הנוטלות תוסף מולטי ויטמין המכיל ויטמינים C, E, בטא קרוטן, סלניום וברזל נמצאות בסיכון מוגבר לחלות בסרטן העור. לכן, שימו לב שוב לתוכן המולטי ויטמינים שאתם צורכים מדי יום ולסכנות העלולות להסתתר. בדרך כלל המולטי ויטמינים הקיימים בבתי מרקחת או במרכזי בריאות מכילים את החומרים הבאים.

ויטמין.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the National Cancer Institute, יותר מדי ויטמין A אצל מעשנים יכול להגדיל את הסיכון לסרטן הריאות ב -28%. ויטמין A נמצא בדרך כלל במוצרי תוספי בטא קרוטן.

ויטמין E

אם גופך אוגר יותר מדי תוספי ויטמין E, מומחים מאמינים כי תהיה בסיכון מוגבר לחלות במחלות לב. זה הוכח בשנת 2005 במחקר שפורסם על ידי כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני. בשנת 2011 פרסם כתב העת המדעי תוצאות מחקר נוסף שהוכיח קשר בין עודף תוספי ויטמין E לסיכון לסרטן הערמונית.

ויטמין סי

על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, יותר מדי תוספי ויטמין C מסוכנים לחולי סוכרת בגלל הסיכון לעליית רמת הסוכר בדם. חולי תלסמיה והמכרומטוזיס צריכים להימנע גם מתוספי מולטי ויטמין המכילים ויטמין C מכיוון שהם יכולים לספוג ברזל מהמזון והמשקאות שאתה צורך. בנוסף, עודף ויטמין C בטווח הארוך עלול לגרום להפרעה בתפקוד הכליות שלך.

סִידָן

קרא גם: מדוע נשים בהריון צריכות ליטול תוספי סידן? מומלץ בדרך כלל לנשים בהריון או לקשישים. למעשה, ניתן למצוא סידן בקלות במוצרים שונים כמו חלב, יוגורט וטופו. אז, בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, נאמר כי עודפי תוספי סידן עלולים לגרום לשברים בירך. בנוסף, בשנת 2010 ובשנת 2013 הסתברה ההתאחדות הרפואית הבריטית בכתב העת השבועי BMJ כי יותר מדי תוספי סידן עלולים לגרום לך לנטייה למחלות לב.