תוכן עניינים:
- נכון שאכילת דגים הופכת אותך לפוריות?
- איזה דג יכול לגרום לך לפוריות?
- הישאר זהיר עם תכולת הכספית בדגים
ישנם יתרונות רבים שתוכלו להשיג אם אתם רוצים לאכול דגים. דגים הם מקור גבוה לחלבון ואומגה 3 שבהחלט טוב לבריאות. ובכן, אכילה של דגים באופן קבוע נחשבת גם כמגבירה את הפוריות של זוגות שמתכננים להביא ילדים לעולם. למה?
נכון שאכילת דגים הופכת אותך לפוריות?
דגים נקראו כאחד ממקורות המזון שיכולים להגביר את הפוריות בגלל תכולת חומצות השומן אומגה 3 שלו, במיוחד DHA ו- EPA שקשה למצוא במזונות אחרים. חומצות שומן אומגה 3 הן סוג של שומן בלתי רווי בעל יתרונות רבים לגוף.
צריכה מספקת של אומגה 3 יכולה לשלוט בדלקת, להגביר את רמות הכולסטרול הטוב (HDL), למנוע הצטברות פלאק בכלי הדם ולהפחית הצטברות שומן מתחת לעור ושומן המאוחסן בכבד.
מספר דברים אלה יסייעו בסופו של דבר להגביר את זרימת הדם למערכת איברי המין כדי לסייע בשחרור קבוע יותר של הורמוני הרבייה. מספר מחקרים דיווחו כי צריכת אומגה 3 יכולה לשפר את איכות הזרע והזרע אצל גברים ולקדם את תהליך הביוץ אצל נשים. תאי ביצה מנשים המספיקות בצריכת אומגה 3 מדגים הוכיחו שהם איכותיים יותר וקל יותר להפרות זרע.
מחקר שנערך בהשתתפות 500 זוגות בטקסס ובמישיגן נערך בכדי לראות את ההשפעות של אכילת פירות ים, כולל דגים במשך 12 חודשים. לאחר 12 חודשים נמצא כי זוגות ששניהם אכלו פירות ים יותר מפעמיים בשבוע הצליחו להיכנס להריון עם אחוזי הצלחה של 92 אחוזים. בינתיים, הסיכוי להריון מוצלח אצל זוגות שאוכלים דגים בתדירות נמוכה יותר הוא כ- 79 אחוז בלבד.
מצד שני, דגים הם מקור מזון עתיר חלבונים וויטמין D שחשוב גם להתפתחות המוקדמת של העובר.
איזה דג יכול לגרום לך לפוריות?
ישנם דגים רבים עתירי אומגה 3 כך שהם יכולים לסייע בהגברת הפוריות, כגון:
- דגי טונה
- סלמון
- טונה מקרל
- מָקָרֶל
- מָקָרֶל
- סנאפר גדול
- דג סלרי
ניתן לאכול מגוון דגים לסירוגין במהלך השבוע. כדי לענות על הצרכים של אומגה 3, זה לוקח 170-230 גרם דגים בשבוע או עד 2-3 מנות דגים בשבוע.
הישאר זהיר עם תכולת הכספית בדגים
למרות שאכילת דגים באופן קבוע עוזרת לך להאיץ את ההיריון, אתה עדיין לא צריך לאכול אותו יתר על המידה. היזהר מתכולת הכספית בדגים שומניים.
גופנו סופג כספית בקלות רבה ומאחסן אותו לאורך זמן, אפילו חודשים. ככל שכמות הכספית תצטבר יותר בגוף, ההשפעה תהיה למעשה מזיקה לפוריות. כספית יכול לחדור לשליה, מה שמשפיע גם על התפתחות המוח והעצב של העובר שאתה נושא.
אבל אתה לא צריך לדאוג לאכול דגים. כל עוד המנה עדיין סבירה ואיך לבשל אותה נכון (לא חצי מבושל), היתרונות שבאכילת דגים יעלו על הסכנות.
איקס
