תוכן עניינים:
פעילות גופנית היא פעילות שמומלץ מאוד לעשות במהלך ההריון. פעילות גופנית יכולה לעזור לגוף להישאר פעיל, ובכך לקדם את זרימת הדם לנשים בהריון בכל הגוף. זה תומך גם בזמינות החמצן והחומרים המזינים לעובר. עם זאת, איזה ענפי ספורט נשים בהריון יכולות לעשות? האם ניתן לעשות רכיבה על אופניים בהריון?
סיבות לרכיבה על אופניים בהריון יכולות להיות בטוחות או לא
הקונגרס האמריקני למיילדות וגינקולוגים קובע גם כי רכיבה על אופניים בהריון הינה בטוחה. עם זאת, אולי זה שונה לאלו מכם שלא רגילים לרכוב על אופניים. רכיבה על אופניים לא יכולה להיות ספורט בטוח עבורך לעשות בהריון. קיים סיכון ליפול בזמן רכיבה על אופניים וזה עלול לפגוע בתינוק שלך. כמובן, זה יכול להיות מסוכן.
יכולתו של אדם לרכוב על אופניים עשויה להשתנות. אם אתה מאמין שאתה עדיין יכול לרכוב על האופניים בהריון מבלי ליפול, זה כנראה בטוח עבורך.
עם זאת, יתכן שתצטרך להסתגל שוב כאשר הבטן הגדלה שלך גדלה (למרות שאתה רגיל לרכוב על אופניים).
עליכם לדעת שככל שהקיבה שלכם הולכת וגדלה, גם מרכז הכובד של הגוף משתנה. כתוצאה מכך, יתכן שיהיה לך קל יותר לאבד את שיווי המשקל וליפול. בטן גדולה יכולה גם להקשות עליכם להזיז את כידון האופניים.
אם אתה בספק, זה לא צריך להיות נחוץ. אתה יכול לעשות ענפי ספורט אחרים בטוחים יותר, ללכת למשל. הכל תלוי בבחירתכם. אתה בהחלט מכיר טוב יותר בגבולות שלך.
טיפים לרכיבה בטוחה בזמן הריון
לפני שתחליט לרכוב על אופניים בהריון, יש לקחת בחשבון מספר דברים:
- איך אתה טוב ברכיבה על אופניים?
- האם ההריון שלך נמצא בסיכון גבוה? (התייעץ עם הרופא שלך)
- איך בטיחות הטיול שלך? האם הדרך ללכת אחריה בטוחה?
- איך תנאי מזג האוויר בעת רכיבה על אופניים?
אם תחליט להמשיך לרכוב על אופניים, עליך לשים לב לגורמי הבטיחות בעת רכיבה על אופניים.
- בחר נתיב חלק ולא מהמורות
- דווש לאט ולא בחומרה
- לא לרכוב בכבישים רטובים
- הפוך את האופניים שלך לנוחים ככל האפשר. כוון את הכידון ואת מושב האופניים שלך. ככל שהבטן שלך הולכת וגדלה ואתה עולה במשקל, ייתכן שתצטרך למצוא מושב שנוח לך יותר.
- עליכם להביא משקה למקרה שתרגישו צמאים בדרכים.
- דע את הגבולות שלך. אם אתה כבר מרגיש עייף וחוסר יכולת בדרך, עדיף לעצור, לרדת וללכת. אל תדחוף את עצמך.
- יתכן שתצטרך ללוות את בעלך או חברך על האופניים כדי שיוכלו לטפל בך. אם קורה לך משהו, הם יכולים לעזור לך מיד.
- לטובה, כדאי לשוחח עם הרופא שלך האם מצבי ההריון מאפשרים רכיבה על אופניים ואילו ספורט אתה יכול לעשות.
איקס
