תוספי פרוביוטיקה: באמת הכרחי או סתם פרסום?

מדווח מ- MayoClinic, בעצם אינך זקוק לפרוביוטיקה בכדי להפוך את גופך לבריא. עם זאת, מיקרואורגניזמים אלה יכולים לעזור לשמור על בריאות העיכול שלך ולהגן עליו מפני חיידקים מזיקים, ממש כמו החיידקים ה"טובים "שכבר נמצאים בגופך שכבר עושים זאת. לכן, אם אינך מחויב להגדיל את צריכת הפרוביוטיקה שלך, האם הגוף עדיין יקבל יתרונות טובים ממיקרואורגניזם זה? עיין בהסבר למטה.

מהן פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה הם חיידקים המסייעים בשמירה על האיזון הטבעי של אורגניזמים במעיים. מערכת העיכול הרגילה של האדם מכילה כ -400 סוגים של חיידקים פרוביוטיים אשר יכולים להפחית את צמיחתם של חיידקים מזיקים ולשפר את בריאות מערכת העיכול. רוב הפרוביוטיקה המשמשת בתוספי בריאות היא זני bifidobacterium ו לקטובצילוס .

פרוביוטיקה מסייעת בהשבת מספר החיידקים הטובים בגוף שייתכן שהתדלדלו על ידי שימוש באנטיביוטיקה או בתרופות מסוימות. פרוביוטיקה מומלצת לאנשים הסובלים מדלקות שמרים כרוניות, עצירות (עצירות), שלשולים, כמו גם זיהומים במערכת העיכול ובדרכי השתן. סבורים כי פרוביוטיקה מגבירה את המערכת החיסונית ושולטת במשקל הגוף.

היכן נוכל למצוא פרוביוטיקה?

אתה יכול לצרוך פרוביוטיקה ממוצרי מזון מותססים כגון יוגורט, כרוב כבוש, שוקולד מריר , חמוצים, וגם קימצ'י. יוגורט מכיל רמות גבוהות של לקטובצילוס ואסידופילוס המגבירים את רמות החיידקים הטובים בגופך.

מלבד אוכל, ניתן למצוא פרוביוטיקה גם בתוספים. נכון לעכשיו, תוספי פרוביוטיקה זמינים בסוגים שונים של תכשירים. החל מכמוסות, סירופים, לאבקה.

כמה פרוביוטיקה ניתן לצרוך ביום?

אין מינון מוגדר לקביעת כמות הפרוביוטיקה שעליך ליטול מדי יום. מחקר מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי לקטובצילוס אסידופילוס, כלומר, ניתן להמליץ ​​על סוג הפרוביוטיקה הנפוץ ביותר במינונים של כמיליארד עד 15 מיליארד CFU (יחידות יוצרות מושבות) ביום. עם זאת, נדיר שיוגורט ארוז ומוצרים דומים מונים את ספירת ה- CFU.

דוחות צרכנים ציינו בשנת 2011 כי מרבית מוצרי היוגורט הכילו CFU של 90 עד 500 מיליארד למנה. בעוד שתוספי פרוביוטיקה מציעים בדרך כלל 20 עד 70 מיליארד CFU.

בנוסף, מה שאתה צריך לשים לב אליו הוא שכמות הפרוביוטיקה הדרושה לכל אדם היא שונה, תלוי במספר גורמים כגון מצבי גוף ומחלות מסוימות.

האם יש תופעות לוואי מצריכת פרוביוטיקה?

כאשר אתה נוטל פרוביוטיקה לראשונה, אתה עלול להיתקל בתסמינים כגון נפיחות, כאבי ראש או פריחה בעור. ככלל, תסמינים אלה יפחתו עם הזמן. אתה יכול לקחת פרוביוטיקה ללא הגבלת זמן. אלא אם כן יש לך אלרגיה לחלב. אם יש לך תגובה אלרגית לקטובצילוס, אסידופילוס, ביפידובקטריום או סטרפטוקוקוס תרמופילוס, עליך לחשוב מחדש על נטילת פרוביוטיקה.

אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך כאשר אתה מחליט ליטול תוספי פרוביוטיקה. שוחח עם הרופא אם יש לך בעיות רפואיות העלולות לגרום לפרוביוטיקה להגיב בצורה שלילית בגופך.

אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, בדרך כלל לא ימליץ לך ליטול פרוביוטיקה מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון לזיהומים מסוימים.

איקס