רגליים שטוחות: מה גורם לזה והאם זה משפיע על הבריאות?

בדוק את הרגליים. לרוב האנשים יש פערים מתחת לקשת רגליהם כשהם עומדים. הקשת הפנימית של הרגל הזו מורמת מעט מהקרקע. בניגוד לאנשים שיש להם רגליים שטוחות. לסוליות הרגליים השטוחות אין שום קשת, או אם הן נמוכות כל כך עד שכמעט נוגעות בקרקע. ההערכה היא כי ל- 20-30% מאוכלוסיית בני האדם בעולם יש רגליים שטוחות. אז האם זה ישפיע על הדרך בה אתם הולכים או רצים?

מה גורם לרגליים שטוחות?

כפות רגליים שטוחות שכיחות אצל תינוקות ופעוטות, מכיוון שקשתות כפות הרגליים של ילדים צעירים אינן מפותחות לחלוטין. ככל שילדך גדל ומתפתח, הרקמה המחזיקה את המפרקים בכפות הרגליים (הנקראת גידים) מתהדקת ויוצרת קשת בסוליית כף הרגל. תהליך זה מתרחש בדרך כלל כאשר הילד בן 2-3 שנים. עם זאת, יש אנשים שלעולם לא חווים את זה עד לבגרותם. רגליים שטוחות מתרחשות מכיוון שהגידים סביב כפות הרגליים נרגעים.

המחשה של ההשוואה בין כף הרגל השטוחה (שמאל) לבין כף הרגל הרגילה (מימין): runsociety.com

צורת כף הרגל וקשתה נקבעת פחות או יותר על ידי גנטיקה, אך מספר מצבים וגורמים חיצוניים עלולים לגרום לרגליים שטוחות או להשפיע על צורת כפות הרגליים. זה כולל:

• תסמונת אלרס-דנלוס
• תסמונת מרפן
• השמנת יתר והריון - שני המצבים הללו מפעילים לחץ מוגזם על הקשתות והגידים של כף הרגל, מה שעלול לגרום אפילו לעקמומיות.
• שיגרון וסוכרת
• קואליציית טרסאל - מצב בו עצמות כף הרגל מתחברות בצורה יוצאת דופן, וכתוצאה מכך כף רגל נוקשה ושטוחה. מצב זה מאובחן לרוב במהלך הילדות
• בעיות עצב מסוימות

זה לא פוסל את האפשרות שקשתות רגליות רגילות יכולות להיות מפוזרות באופן שווה לאורך זמן. העלייה בגיל וכף הרגל המשמשת כל הזמן לפעילויות קבועות יכולות להחליש את הגידים שרצים בחלק הפנימי של הקרסול כדי לסייע בתמיכה בקשת. כפות רגליים שטוחות מתרחשות לעתים קרובות גם כתוצאה מדמעות טראומטיות בגידים עקב פעילות גופנית מאומצת או תאונות אחרות.

מה קורה אם למישהו יש רגליים שטוחות?

התסמין השכיח ביותר של רגליים שטוחות הוא כאב. כאב יכול להופיע בסוליות, בקרסוליים, בשוקיים, בירכיים, בברכיים, בירכיים ובגב התחתון. זה עלול להתרחש אם הקרסול שלך מסתובב פנימה בזמן שאתה עומד או הולך, הידוע כפרונציה יתר.

רגליים שטוחות יכולות להתאפיין גם בנפיחות או נוקשות ברגל אחת או בשתי הרגליים, או בכפות רגליים שמתעייפות או כואבות במהירות. עבודת כף רגל, כמו קצות האצבעות מעל הבהונות, יכולה להיות קשה גם אם יש לך רגליים שטוחות. בעיקרון, הסימפטומים של רגליים שטוחות משתנים ובדרך כלל תלויים בחומרת המצב שיש לך.

האם רגל שטוחה משפיעה על אופן ההליכה או הריצה?

קשת כף הרגל שלך משמשת כקפיץ לחלוקת משקל על הרגל בזמן שאתה הולך. מבנה קשת זה קובע כיצד דפוס ההליכה של האדם. כפות הרגליים צריכות להיות יציבות וגמישות להתאמה למגוון משטחים ולחצים.

אנשים עם רגליים שטוחות חווים התפלגות לא אחידה של משקל הגוף בהליכה. כתוצאה מכך, עקב הנעל שלהם מתלבש קל יותר ונלבש מהר יותר מצד אחד בלבד מהצד השני. תסמינים של רגליים שטוחות עשויים לכלול תלונות על רגליים עייפות או כואבות לאחר עמידה ממושכת או פעילות גופנית. ריצה, למשל, דורשת תנועה מתמדת של הרגליים ועבודת שרירי רגליים. אז אל תתפלאו אם כאב מופיע במהלך הריצה אם יש לכם רגליים שטוחות. כפות הרגליים אפילו כואבות כשנועלים נעלי ריצה תומכות ומצמידות.

איור של יישום יתר של רגליים שטוחות (מקור: Medical News Today)

הבעיה שבדרך כלל נובעת מכפות רגליים שטוחות היא לא באמת כפות הרגליים עצמן, אלא מהעתקת יתר. פרונציה היא התנועה הרגילה של כף הרגל בסוף כל צעד שאנו עושים כדי לספוג את ההשפעה על כף הרגל בכל פעם שהיא פוגעת בקרקע. יתר על המידה מתרחש כאשר הקרסול מסתובב יותר מדי פנימה, מעבר לנקודה הנדרשת לספיגת זעזועים. מצב זה מאופיין בשתי הרגליים המורות כלפי חוץ בעמידה.

ייצור יתר גורם למפרק הקרסול להיאלץ להתארך, מה שגורם לעצמות הרגל התחתונה ואז לעצמות הרגל העליונה להסתובב פנימה. זה גורם למתח יתר ויכול לגרום לכאבים בקרסוליים, בשרירי הרגליים התחתונות, במפרקי הברכיים ובירכיים. רצים שרצים הפרונציה יתר עשוי להיות נוטה יותר לאצבעוני הברך (סד שוק , בעיות גב ודלקת בגידים בברך.

האם ניתן לרפא רגליים שטוחות?

כפות רגליים שטוחות הן בדרך כלל אין מה לדאוג לכן הטיפול בדרך כלל פחות נחוץ. יש לטפל ברגליים שטוחות רק אם אתם מציגים תסמינים מטרידים כגון כאב, פרונון יתר או מצב רפואי בסיסי. בצע מתיחות רגליים רגילות כדי לווסת את תנועת הרגליים כך שהן לא מסתובבות קדימה. לרדת במשקל אם כפות הרגליים השטוחות שלך נגרמות על ידי השמנת יתר. זה עוזר להקל על העומס והלחץ על הגב, הברכיים והרגליים.

אם כפות רגליים שטוחות גורמות לכאב, נעליים מתאימות היטב התומכות בצורת כף הרגל יכולות להקל על הלחץ מהקשת ולהפחית את הכאב. יש המוצאים כי נעליים עם מדרסים רחבים מציעות הקלה מסוימת.

לבישת סוליית נעליים נוספת או סד בקרסול יכולה לסייע לחולים עם רגליים שטוחות עקב דלקת גידים בשוקה אחורית, בשילוב עם תרופות נגד כאבים, עד להפחתת הדלקת. הרופא עשוי לייעץ לחולים מסוימים לנוח ולהימנע מפעילות גופנית שגורמת לכף הרגל או לרגל להרגיש גרוע יותר עד שהתסמינים משתפרים.

אם שיטות אלה אינן עובדות, ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לתקן את צורת כף הרגל השטוחה שלך.