איך בוחרים את המולטי ויטמין הנכון והמתאים?

האם אי פעם חשבת שעליך ליטול מולטי ויטמין כדי לתמוך בבריאותך? אם כן, לפני שתחליט ליטול תוסף מולטי ויטמין, יש לדעת כמה דברים בבחירת המולטי ויטמין הנכון. יתר על כן, ישנם כיום סוגים רבים של תוספי מולטי ויטמין בשוק. אז איך תדעו אם התוסף טוב ומתאים לכם?

מי שזקוק לתוסף מולטי ויטמין?

נכון לעכשיו, אנשים רבים אינם יודעים כי הם חסרים חומרים מזינים. גם אם אינך חווה מחסור חמור, הדבר יביא להפרעה בתפקודי הגוף. למעשה, זה יגרום בהדרגה למחלות שונות. יתר על כן, עבור קבוצות גיל מסוימות הנוטות לחסרים תזונתיים, כמו אמהות בהריון או מניקות, אנשים העוברים תזונה קפדנית, כמה סוגים של מחלות גורמים לפגיעה בספיגת החומרים המזינים.

במה שונה תוסף ויטמין מתוסף מולטי ויטמין?

אם כל הזמן הזה לקחת רק תוספי מזון המכילים רק סוג אחד של ויטמין או מינרל, אז מה שצרכת עד כה הוא תוסף ויטמין. בניגוד לתוספי ויטמינים, תוספי מולטי ויטמין מגיעים עם יותר ויטמינים ומינרלים. לפחות תוסף יכול להיקרא מולטי ויטמין אם הוא מכיל יותר מ -3 סוגים של ויטמינים או מינרלים.

ואז, מי עדיף לי לקחת, תוסף ויטמין או מולטי ויטמין? במקרה זה, לתוספי מולטי ויטמין יתרונות רבים יותר מתוספי ויטמינים.

הוזכר כי למולטי-ויטמינים יש יותר ויטמין ומינרלים מאשר תוספי ויטמינים רגילים. כך שאם אתה נוטל מולטי ויטמין, חלק מצרכי הוויטמינים והמינרלים שלך ייענו עם סוג אחד בלבד של תוסף.

לא רק שזה יותר זול ויעיל, תוספי מולטי ויטמין יכולים להוות פיתרון לאנשים שחסרים חומרים מזינים מסוימים או למנוע התרחשות של ליקויים. בעוד שתוספי ויטמינים מתאימים יותר לתת לאנשים הסובלים ממחסור כרוני בתזונה, למשל, אנשים הסובלים מאנמיה צריכים לתת תוספי ברזל.

איזה סוג של תוסף מולטי ויטמין עלינו לבחור?

לא כל תוספי המולטי ויטמין מכילים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לך. למעשה, חלקם עשויים להיות נמוכים או שאינם מכילים חומרים מזינים מסוימים. לכן, חשוב לכם לראות את תכולת הוויטמינים בו. תוסף מולטי ויטמין טוב מכיל לפחות ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין A, ויטמין B קומפלקס (ויטמינים B3, B5, B6, B7, B9 ו- B12), ויטמין D, ויטמין E, סלניום ויוד.

לכן, בחרו בתוסף מולטי ויטמין המציע את השילוב הנכון של ויטמינים ומינרלים. כן, נכון לעכשיו ישנם תוספי מזון המכילים 12 ויטמינים ו -13 מינרלים שהותאמו לצרכים היומיומיים שלך. השילוב של 12 ויטמינים ו -13 מינרלים יכול לספק יתרונות חשובים. החל משמירה על סיבולת, שמירה על זיכרון, האצת ריפוי ממחלה, התחדשות תאי גוף פגומים, ועד לעידוד תפקוד הראייה.

מה דעתך על המינון? שימו לב למינון התוספים שתקחו, עליכם לבחור בתוסף מולטי ויטמין המספק 100% מצרכי הוויטמינים והמינרלים שלכם (ניתן לכוונון לפי גיל ומין).

עם זאת, הקפידו לבחור מולטי ויטמין שכמות הויטמינים והמינרלים שלו עולה על הדרישה היומית, מכיוון שאתם מקבלים גם את כל החומרים המזינים הללו מהמזון. מצב זה יכול לגרום לך לצרוך חומר מזין במינונים גדולים והסיכון להרעלה יכול להתרחש.

לכן, רוב המולטי ויטמינים נלקחים רק פעם אחת ביום, אך עדיין יש להקפיד על כללי השימוש בתוספי המולטי ויטמין שאתם נוטלים על מנת להימנע מהרעלה.

איקס