5 טיפים להתמודדות עם לחץ עקב פיטורים עקב מגיפת קוביד

התפרצות ה- COVID-19 גרמה כעת ליותר משני מיליון מקרים ברחבי העולם וכמאתיים בני אדם מתו. להשפעת מגיפה זו השפעה לא רק על הבריאות הגופנית, אלא גם על כלכלת העולם. עובדים רבים מפוטרים מכיוון שהחברה כבר לא מרוויחה הכנסה וזה מלחיץ אותם. אז איך מתמודדים עם לחץ בגלל פיטורים?

מדוע מתח הפיטורים ממשיך לקרות?

אובדן עבודה הוא אחד התורמים הגדולים ביותר לדיכאון ולחץ. אתה מבין, שאין לך עבודה פירושו שמצבך הכלכלי אינו יציב וגורם להתגלעות קונפליקטים חדשים.

כאשר הסכסוך מתעורר, זה בהחלט יכול להוסיף לעומס על נפשכם, גם אם מדובר במתח. אם לא ניתן להקל על הלחץ והוא מחמיר, מצב זה ישפיע עליך נפשית.

יתר על כן, בתקופה זו של התפרצות קורונה, מספר אנשים שפוטרו לא היו בעלי הכנסה וחששו שלא יצליחו להסתדר.

גם לאנשים שרוצים למצוא עבודה חדשה, זה יכול להיות קשה מכיוון שהמצב החיצוני אינו מאפשר להם לצאת מהבית.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

ככל שהזמן עובר והמצב לא ישתפר, ההתמודדות עם לחץ עקב פיטורים תהיה קשה. כתוצאה מכך, מצב זה יכול להוביל לחרדה, לעלייה בתסמינים סומטיים, לדיכאון. איך לא, היעדר הכנסה לא משפיע רק על התנאים הכלכליים, אלא גם על מערכות יחסים עם בני זוג, משפחה ואפילו עם עצמך.

טיפים להתמודדות עם לחץ עקב פיטורים כדי לא להיכנס לדיכאון

אחרי שקוראת לך ההנהגה ופוטרת רשמית מהעבודה, ייתכן שתעבור תקופה קשה למדי. תחושות של כעס, עצב ואכזבה בהחלט יופיעו והן טבעיות מאוד מכיוון שהמציאות אינה כצפוי.

לכן, חשוב לנהל רגשות ומתחים עקב פיטורים כדי לא להוביל לדיכאון ולהחמיר את מצבכם. להלן מספר טיפים העשויים להקל על תוכן ראשך כשאתה מפוטר מהעבודה עקב המגפה.

1. אוורור רגשות בדרך הנכונה

לכעוס, עצוב ומאוכזב כשמפוטרים מהעבודה הם רגשות אמיתיים ונורמליים. באופן טבעי, אתה רוצה לפרוק את הרגשות האלה.

עם זאת, עליכם להתמודד עם הרגשות והמתח שבמוחכם כתוצאה מפיטורים בצורה חיובית יותר ולא לפגוע בעצמכם ובאחרים, כגון:

• תן לעצמך זמן.
• קבע מועד אחרון להפסיק להרגיש עצוב וכעס.
• התחל להתכונן לתוכנית חיים חדשה.
• אם זה קשה, לספר לאחרים זו אפשרות טובה.
• העריך את עצמך ופתח את עצמך להיות טוב יותר.
• התחל לחפש פעילויות חדשות חיוביות בזמנך הפנוי.

2. אובדן עבודה לא אומר לאבד את הזהות שלך

אם הלחץ הנגרם מפיטורים לא מנוהל כראוי, מצבך ימשיך להחמיר ותרגיש שאיבדת את זהותך.

זכור, לאבד את העבודה שלך לא אומר שאתה מאבד את מי שאתה. הזהות שלך עדיין שם, אבל אתה צריך למצוא עבודה שתואמת את האישיות שלך.

למשל, רואה חשבון שמפוטר לא אומר שהוא לא יכול להגיש מועמדות לאותו תפקיד. הוא רק צריך למצוא חברה חדשה שתעסיק אותו כרואה חשבון.

לכן, צריך להבין שאובדן עבודה אינו זהה לאובדן זהות. עדיין ניתן לחפש משרות בהתאם למי שאתה באותו זמן.

3. תחשוב חיובי גם בתקופות קשות

בנוסף להבין שהעבודה היא לא הכל, אתה יכול להתמודד גם עם לחץ עקב פיטורים על ידי שמירה על חשיבה חיובית. נשמע קל, אבל בהחלט קשה לעשות זאת, במיוחד בתקופות קשות כאלה.

ישנם מספר שלבים שתוכלו לעבור על מנת למלא את דעתכם בדברים חיוביים, כלומר:

• קבל את העובדה שהכל יהיה בסדר.
• תבין שאתה לא לבד במצב זה.
• התחל לעשות פעילויות שאתה נהנה מהן, כגון המשך התחביבים שלך.
• הישאר בקשר עם אנשים אחרים, במיוחד כשחיים לבד.
• למד לראות מנקודת מבט אחרת ונסה יותר בחוכמה למצוא פתרונות.
• נלחם במחשבות שליליות בעובדות ולא חשיבה מיותרת.
• לעולם אל תוותר ותמשיך לעשות כמיטב יכולתך למען עצמך.

לפחות, במקום לקונן על מה שקרה ולא ניתן להפוך, עדיף למצוא פיתרון ולהתחיל לנקוט בפעולה. בדרך זו, אתה יכול לשלוט על הרגשות והלחץ שלך עקב פיטורים כראוי.

4. התגברות על לחץ באמצעות פעילויות חיוביות

מי אומר שהתמודדות עם לחץ בגלל פיטורים יכולה להיעשות רק על ידי חשיבה חיובית? אתה יכול לתעל רגשות אלה באמצעות פעילויות חיוביות, אתה יודע.

במהלך מגיפה זו, יתכן וקשה לך להיפגש או פשוט לצאת החוצה. עם זאת, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בלי לפתוח דלתות, כמו למשל להתחיל תחביב חדש.

יתכן שתוכל להתחיל לצייר ולהתאמן אשר טוב לבריאותך. בין זמני חיפוש העבודה שלך, אתה יכול לקחת סמינרים מקוונים, לקרוא ספרים או פשוט לשחק משחקים משחקים , כמו להלחין חִידָה .

נמאס לכם להיות בבית לבד וחברים אחרים עסוקים בעבודה? להכיר חברים ואנשים חדשים דרך המדיה החברתית זה לא רעיון רע.

עם זאת, לא כל הפעילויות שאתה יכול לעשות ברשלנות. יתרה מכך, אם הרגשות והמחשבות שלך עדיין פגיעים מאוד כשאתה מסתכל על דברים שקשורים לעבודה.

נסו לא להיות לבד יותר מדי זמן ועסוקים במחשבות שלכם. הסיבה היא, זה יכול לדחוף אותך לדברים רעים כמו שתיית אלכוהול מוגזמת או שימוש בסמים לא חוקיים כגון סמים.

במידת הצורך, מומלץ מאוד לקצץ בתקשורת או פנים אל פנים עם אנשים שגורמים לך אי נוחות לזמן מה.

לכן, התמודדות עם לחץ עקב פיטורים באמצעות פעילויות חיוביות היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לא להמשיך ולהחמיר מהנסיבות.

5. הניעו את עצמכם

התמודדות עם לחץ עקב פיטורים דורשת גם מוטיבציה מצד עצמכם ומהקרובים אליכם. זאת כדי שתוכל להמשיך. ואז זה קרה מערכת תמיכה חשוב במצב זה.

תסתכל ותרגיש מטה פיטורים מעבודתו זה נורמלי. עם זאת, שיש אנשים שיכולים לתמוך בך בהחלט מקל עליך לקום. אתה לא מרגיש שאתה נאבק לבד.

בינתיים, כשאין לך תמיכה מאף אחד, זה אומר שאתה אחראי על החיים שלך. לכן, נסו לספק מוטיבציה לעצמכם ולעתיד.

אם מישהו קרוב אליך חווה את אותו הדבר, להציע תמיכה כדי לשלוט במתח שהוא חווה בגלל פיטורים זה דבר טוב. בדרך זו, אתה יכול לעשות עבודה טובה בבידור והנעת החברים שלך לקום.

התכונן נפשית כשתדע שיפוטר

למעשה, יש דברים שאתה יכול לעשות, במיוחד כאשר אתה לומד כי תהיה ירידה מסיבית בעובדים.

לפיכך, תוכלו להכין את עצמכם ולהיות מסוגלים להתמודד עם לחץ עקב פיטורים, כגון:

• שאל את החברה על וודאות החדשות.
• מדגים את היכולת לראות הזדמנויות אחרות.
• התחל להכין ולקבל את המציאות.
• הערכה והכנת הוראות למקום העבודה הבא.
• אל תכה את עצמך.
• התחל לתכנן את העתיד.

חייך ימשיכו גם אם תפוטר מהעבודה. לכן, התגברות על לחץ בגלל פיטורים היא אחד הדברים החשובים שעולים ממצוקה.

אל תשכח לזכור שהכל ישתפר במהירות והמשיך לעשות מאמצים למנוע העברת COVID-19, במיוחד כאשר מחפשים עבודה.

קרא גם: