הפסקת כושר גורמת לגוף להשמין: מיתוס או עובדה?

המיתוס הוא כי הפסקת כושר בחדר הכושר יכולה להשמין את הגוף. זה מה שעומד בבסיס חוסר הרצון של אנשים להתחיל בשגרת כושר בחדר הכושר. מספר מחקרים הראו כי ירידה בפעילות הגופנית יכולה לגרום למספר שינויים שליליים, כולל סיכון מוגבר להתקף לב לדיכאון. אז, אילו שינויים יתרחשו כשתפסיקו את הכושר? האם זה נכון להשמין את הגוף? בדוק את התשובה למטה.

האם זה נכון שהגוף יכול להשמין כאשר הוא מפסיק את הכושר?

למעשה, יש סיבות הגיוניות שיכולות לענות על מיתוס זה. כשאתה עושה תחילה כושר באופן שגרתי ואז פתאום עוצר לזמן ממושך, ייתכן שהגוף שלך ישמין.

למה? כשאתה עושה כושר באופן קבוע, האוכל שנצרך באנרגיה שנשרפת במהלך הכושר שווה את התוצאות. עם זאת, כאשר אתה מפסיק את הכושר או עושה ספורט אחר, צפיפות השרירים והזריזות שלך יפחתו. לאחר מכן, גם חילוף החומרים בגוף יאט, וכתוצאה מכך השומן הנותר נוטה להיות מאוחסן בגוף.

האם השרירים שנוצרו יהפכו לשומן?

לא, שרירים ושומן הם שני דברים שונים בגוף. עם זאת, כשאתה רגיל לאמן את השרירים אז פתאום להפסיק להתאמן, השרירים שלך יתכווצו ותאי השומן שלך יגדלו. בעיקרון, לכך תהיה השפעה איטית על העלייה במשקל.

השרירים שלך יחלשו ויכוסו בשומן

התרגילים שתבצע במהלך הכושר יבנו ויחזקו את שרירי הגוף. בינתיים, אם לא מתאמנים בחריצות ובאופן רציף, השרירים יחוו מצב שנקרא ניוון.

ניוון שרירים מתרחש כאשר אינך מבצע פעילות גופנית באופן קבוע, כך שכוח השרירים משתלט. כתוצאה מכך, בדרך כלל תתחיל לחוות בעיות מפרקים ורצועות. בהדרגה, גופך מתחיל לאבד מסת שריר, במיוחד אם אתה מתרגל לאימוני התנגדות. כמה מהר אתה מאבד מסת שריר תלוי בגיל שלך. ככל שאתה מתבגר, כך תאבד מסת שריר מהר יותר.

מומחים אומרים שבתוך 30 יום מהפסקת הכושר תראו שהשרירים שלכם מאבדים כוח ועוצמה, כולל מהירות, זריזות, ניידות ותנועה מצד לצד. תוך כשבוע, השרירים שלך יאבדו חלק מפוטנציאל שריפת השומנים ויאטו את חילוף החומרים שלהם. כתוצאה מכך, השומן מתחיל להצטבר ומכסה את השרירים שלך.

מומלץ להמשיך להתאמן

על פי המחלקה לשירותי יעוץ ופסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, סנטה קרוז, אנשים שמוותרים על כושר נוטים יותר לפתח תסמיני לחץ. לאחר מכן אתה עלול לחוות שינויים בדפוסי השינה, קשיי ריכוז, כאבי גוף וכאבים בקלות. לכן מומלץ כאשר מחליטים להפסיק את הכושר, לפחות המשיכו לאמן את גופכם להתאמן. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה או גיבוי כדי למנוע את הסכנות בגוף כאשר אתה מפסיק להתאמן, כמו בדוגמה לעיל.

איקס