תוכן עניינים:
- תוכן תזונתי בתמרים צעירים
- תאריכים טרם הוכחו לפוריות
- יתרון נוסף של דייטים צעירים לבריאות
- 1. ייצוב הסוכר בדם
- 2. עיכול חלק
- 3. לענות על צרכי הנוזלים
- 4. הגבירו את החסינות
- 5. עוזר לך לרדת במשקל
תאריכים אינם מבוקשים רק כארוחת איפטאר. עבור זוגות רבים שרוצים ללדת תינוק, פרי זה מחצי האי ערב הוא האמין כמגביר את הפוריות להיכנס להריון במהירות. עם זאת, מה שנצרך אינו תמרים חומים יבשים, אלא תמרים צעירים בעלי צבע צהוב ירקרק מעט. מה אומר עולם הרפואה על טענות היתרונות של תאריכים צעירים כדי להאיץ את הפרומיל?
תוכן תזונתי בתמרים צעירים
תאריכי Medjool אורגניים גולמיים מוכנים לאכילה
במדינתם, תאריכים צעירים ידועים יותר בשם תאריכי רותב. תמרים של רוטב הם למעשה תמרים בשלים למחצה. הוא לא מתוק מדי ובעל מרקם מעט רך. בניגוד לתמרים הישנים, aka תמרים של תמר, שהם בשלים לחלוטין, בעלי טעם מתוק, בעלי מרקם רך ומעט קשוח.
באופן כללי, תמרים מכילים פחות קלוריות וסוכר מאשר תמרים ישנים. לכל 100 גרם תמרים ישנים מיובשים מכיל 284 קלוריות, בעוד שכמות זהה של תמרים צעירים מכילה 142 קלוריות. מצד שני, תכולת המים, הסיבים והחלבון בתמרים צעירים היא הרבה יותר מתמרים מיובשים.
עם זאת, תמרים צעירים וגם זקנים מכילים מינרלים חיוניים לגוף. חלק מהמינרלים הכלולים בתמרים כוללים אשלגן, מנגן, מגנזיום ונחושת. לא רק זה. תאריכים מספקים גם צריכת סידן, ברזל, ויטמין K, ויטמין B6, חומצה פולית ונוגדי חמצון כמו קרוטן, פנול, אבנואידים ואנתוציאנינים.
הריכוז הגבוה ביותר של מינרלים ונוגדי חמצון קיים בתמרים צעירים. הסיבה היא שתרכובות כימיות ימשיכו לרדת יחד עם רמת בשלות הפירות.
תאריכים טרם הוכחו לפוריות
אנשים רבים מאמינים שתמרים צעירים (Rutab) יכולים לסייע בהגברת פוריות הנשים. לא פלא שנשים רבות מתפתות על ידי פרסומות לצרוך תאריכים מסוג זה כדי שיוכלו להיכנס להריון במהירות. למרבה הצער, עד כה לא היה מחקר תקף שהצליח להוכיח את טענות היתרונות של תאריכים צעירים אלה.
מחקרים קיימים למעשה מראים כי הוכח כי תאריכים עוזרים לזרז את תהליך המסירה. זה מבוסס על מחקר מאוניברסיטת ירדן למדע וטכנולוגיה שפורסם על ידי כתב העת למיילדות וגינקולוגיה. ממחקר זה ידוע שנשים שאוכלות תאריכים באופן קבוע במהלך סוף ההריון מדווחות על לידה רגילה חלקה יותר ללא צורך בהשראה רפואית על ידי רופא.
עם זאת, מחקר זה לא ציין את סוג התאריכים ששימשו, בין אם מדובר בתאריכים צעירים ובין אם ישנים.
יתרון נוסף של דייטים צעירים לבריאות
עד כה לא ניתן לאשש מדעית את היתרונות של תאריכים צעירים לפוריות. מעניין שדייטים צעירים מציעים למעשה עוד מגוון יתרונות בריאים לא פחות. להלן כמה מהיתרונות של דייטים צעירים שחבל לפספס:
1. ייצוב הסוכר בדם
לאלו מכם שיש להם היסטוריה של סוכרת, תאריך מסוג זה יכול להיות הבחירה הטובה ביותר לסייע בייצוב רמת הסוכר בדם. כן, כפי שהוסבר לעיל. תמרים צעירים מכילים פחות סוכר מתמרים ישנים.
לא רק זאת, תכולת הסיבים השופעת בתאריכים אלה יכולה גם לגרום לכם להרגיש מלאים יותר זמן. זה מונע ממך לאכול יתר, מה שבתורו יכול לגרום לעלייה בסוכר בדם.
2. עיכול חלק
תכולת הסיבים הגבוהה בתאריכים אלה יכולה גם לסייע בשיפור העיכול ובשמירה על בריאות מערכת העיכול שלך. אם העיכול שלך במצב טוב, אתה יכול להימנע מהפרעות עיכול שונות, כגון שלשולים או עצירות.
למעשה, הסיבים בתאריכים אלה יכולים גם לעזור לגופכם לספוג חומרים מזינים מהמזון. כתוצאה מכך, ניתן להשתמש ביעילות בצריכת חומרים מזינים בגופך.
3. לענות על צרכי הנוזלים
אם אתה מרגיש צמא או אפילו מיובש, צריכת תמרים עשויה לסייע במתן צרכי הנוזלים שלך. הסיבה היא שתמרים טריים מכילים יותר מים מתמרים שעברו את תהליך הייבוש.
4. הגבירו את החסינות
הוכח כי תאריכים מכילים תכונות נוגדות חמצון ואנטי-מוטגנטיות הטובות לגוף. החדשות הטובות, תמרים צעירים מכילים יותר נוגדי חמצון. כתוצאה מכך, תאריכים אלה נחשבים ליעילים יותר להדחת הרדיקלים החופשיים וכן לסייע בהגברת המערכת החיסונית.
למעשה, בני המזרח התיכון רגילים לאכול תמרים בבוקר באופן קבוע על בטן ריקה. זה נעשה כמאמץ לטהר את הגוף באופן טבעי כדי לסלק רעלים שונים בגוף.
אל תעצרו שם, נוגדי החמצון בתמרים יכולים להגן גם מפני מחלות כרוניות שונות, כולל סרטן ומחלות לב.
5. עוזר לך לרדת במשקל
האם אתם מתכננים לרדת במשקל? אכילת דייטים צעירים יכולה להיות פיתרון. כן, תכולת הסיבים הגבוהה בתוספת קלוריות נמוכות הופכת את הפרי לאחד החטיפים הבריאים ביותר בתפריט הדיאטה להרזיה.
מגיע, אבל אל תשכח לאזן את זה עם מאכלים בריאים אחרים ולהתעמל יותר, הא!
איקס
