תוכן עניינים:
אובדן גובה אינו בלתי אפשרי. אנשים רבים, במיוחד מבוגרים, חושבים שהם גבוהים ממה שהם באמת. למעשה, זוהי רק משאלת לב, לעתים קרובות תוצאה של חוסר מודעות להתכווצות הגובה עם הגיל. במחקר שנערך בצרפת החוקרים בחנו 8,600 נשים מעל גיל 60 ומצאו כי הן מעריכות את גובהן בכ -2.5 ס"מ יותר ממה שהיו באמת, ורבות מהן איבדו עד 5 ס"מ מגובה השיא שלהן. איך זה יכול להיות ככה? להלן מספר דברים שעשויים לענות על כל הבלבול שלך.
גובה מופחת? כיצד ייתכן?
בני אדם מאבדים גובה מכיוון שמפרקי הדיסק בין החוליות מיובשים ודחוסים. הזדקנות עמוד השדרה יכולה גם לגרום לעצמות עקומות, והן עלולות להיפגע (שבר דחיסה) עקב אובדן צפיפות העצם (אוסטאופורוזיס). אובדן שרירים בגוף יכול לתרום גם ליציבה מתרופפת. אפילו יישור הדרגתי של קשת כף הרגל יכול לגרום לך להיות מעט קצרים יותר.
האם גובה מופחת הוא סימן לבעיה בריאותית?
זה אפשרי. זו הסיבה שרופאים מודדים תמיד גובה כחלק מבדיקות רפואיות רגילות. שינויים בגובה מדאיגים במיוחד אם הם נובעים משבר דחיסה או מצב עצם אחר בחלקו הגדול. ואיבוד שרירים התורם להתכווצות יכול להשפיע גם על כאבי גב. בנוסף, ככל שההצטמקות גדולה יותר, כך גדל הסיכון לשברים בירך ושאר חוליות אחרות.
מספר מחקרים מצאו כי בגילאי 65 ומעלה שאיבדו גובה של עד 5 ס"מ במהלך 15 עד 20 השנים האחרונות היו בסיכון גבוה יותר לשבר בירך בהשוואה לאלו שהתכווצו פחות. המחקר אומר גם כי סיכון זה גבוה יותר בקרב גברים. אובדן גובה יכול להיות קשור למספר שינויים מטבוליים ופיזיולוגיים העלולים להשפיע לרעה על הבריאות. בנוסף, ירידה בגובה יכולה להיות סמן לחוסר בריאות כללי או תזונה לקויה.
אבל אתם לא דואגים מכיוון שאנשים רבים שחווים ירידה בגובה הם בעלי גוף בריא. כמובן, אם יש לך חששות לגבי הגובה שלך, במיוחד אם יש לך כאבי גב כרוניים, שוחח עם הרופא שלך על התלונה שלך באופן מיידי.
כיצד למזער אובדן גובה?
אם אתה עדיין בגיל צעיר, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצור את ירידת הגובה שלך. עליכם לשים לב לתזונה, להקפיד על רמות ויטמין D טובות ולהישאר פעילים (להישאר פעילים). תרגילים לשיפור היציבה, כגון טאי צ'י או יוגה, כמו גם הרמת משקולות עשויים להועיל.
מסת העצם בשיא היא סביב גיל 25, ובאופן טבעי תרד לאחר גיל זה. גברים ונשים מעל גיל 50 צריכים לעבור בדיקת צפיפות עצם כדי לקבוע אם יש להם צפיפות עצם טובה ונמוכה או שאף הם מכוונים לאוסטאופורוזיס.
גורמים המסכנים אותך לאוסטאופורוזיס כוללים:
- היסטוריה משפחתית: עקוב אחר התפתחות ההורים והאחים עם גילם, במיוחד אם הם סבלו משברים מנפילות.
- אורח חיים: פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון, כמו גם עישון, לצריכת אלכוהול מוגזמת.
- תרופות: מספר תרופות יכולות להשפיע על בריאות העצם, כולל תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לסרטן השד, סרטן הערמונית ואפילפסיה, וסטרואידים כמו אלה המשמשים לדלקת מפרקים שגרונית ואסטמה.
- מצבים רפואיים: מחלות כרוניות בכבד או בכליות, דלקת מפרקים שגרונית, מחלות בבלוטת התריס, צליאק ומחלות מעי דלקתיות יכולות להגביר את הסיכון, אשר יכול גם להוריד את רמות ההורמונים אצל נשים בגיל המעבר המוקדם וטסטוסטרון אצל גברים.
קרא גם:
- מדוע ילדים יכולים להיות גבוהים יותר מהוריהם?
- 8 מזונות להגדלת הגובה בתקופת הצמיחה
- 10 עובדות ייחודיות על גובה האדם
