כמה קלוריות נשרפות באמבטיה חמה?

אם היו שואלים אותך, מה היתרון של אמבטיה חמה? אולי מה שעולה בראש זה לשמור על ניקיון הגוף ולהפוך את הנפש לרגועה יותר. לא רק זאת, מתברר שמקלחת חמה יכולה לעזור בשריפת קלוריות. אפילו אמבטיה חמה יכולה לשרוף את הקלוריות המקבילות להליכה של 30 דקות. האם זה נכון? בדוק את ההסבר המלא למטה, בוא נלך.

כמה קלוריות אמבטיה חמה יכולה לשרוף?

מחקר מאוניברסיטת לופבורו בבריטניה מדווח כי להתרחץ עשויים להיות יתרונות זהים לזה של הליכה.

מחקר זה נערך על 14 גברים שחולקו לשתי קבוצות עם פעילויות שונות. משם בדקו המומחים כמה קלוריות נשרפו. הקבוצה הראשונה רכבה על אופניים במשך שעה אחת. בינתיים הקבוצה השנייה ספוגה במים חמים למשך שעה.

התוצאה הייתה שהקבוצה הראשונה, המשתתפים שרכבה על אופניים, שרפה יותר קלוריות מאשר הקבוצה השנייה שעשתה אמבטיה חמה. עם זאת, אמבטיה חמה בת שעה עדיין שורפת כ -130 קלוריות, שזה בערך אותו מספר קלוריות שנשרף במהלך הליכה נינוחה של 30 דקות.

מדוע אמבטיה חמה שורפת קלוריות?

זה יכול להיות בגלל זה חלבון הלם חום נוצר כשאתה מתאמן ומתרחץ באמבטיה חמה. חלבוני הלם חום היא מולקולה המיוצרת על ידי כל התאים בגוף האדם כתגובה ללחץ.

השרייה במים חמים הנמצאים בסביבות 60 מעלות צלזיוס יכולה להעלות את טמפרטורת גופכם בכמעלה אחת. ובכן, החוקרים מאמינים כי עלייה זו בטמפרטורת גוף הליבה מסייעת לשרוף קלוריות.

בנוסף, בטווח הארוך, רמות מוגברות של חלבון זה יכולות לעזור לתפקוד האינסולין ולשלוט ברמות הסוכר בדם. לכן, השרייה במים חמים יכולה גם לעזור לאנשים עם סוכרת.

החוקרים בדקו את רמות הסוכר בדם במשך 24 שעות לאחר הבדיקה. התוצאות שהתקבלו היו כי שיא הסוכר בדם של משתתפי המחקר היה נמוך בכ -10 אחוזים בקבוצת האמבטיה החמה.

אז, האם אתה יכול פשוט לאכול אמבטיה חמה?

השרייה במים חמים אינה תחליף לפעילות גופנית. למה ככה? דיאטה אינה רק קלוריות. כשאתם עושים דיאטה עליכם לבנות שרירים ולהישאר בכושר כך שמשקלכם תמיד יציב. ובכן, בניית שרירים ושמירה על כושר אינם יכולים להיעשות ללא פעילות גופנית סדירה. לכן, אתה עדיין מעודד לשמור על תזונה בריאה ולהתאמן באופן קבוע אם אתה רוצה לרדת במשקל בהצלחה.

בנוסף, נדרשים עדיין מחקרים ותצפיות בכדי לחזק את תוצאות מחקר זה. הסיבה לכך היא שמספר המשתתפים במחקר זה קטן מאוד, מה שמקשה על הסקת מסקנות בוודאות. יתר על כן, מחקר זה כלל רק גברים.

עם זאת, אתה עדיין יכול לנסות לעשות אמבטיה חמה בבית לקבלת הטבות אחרות. השרייה במים חמים יכולה למנוע ולטפל בסטרס, לשפר את זרימת הדם, להרפות שרירים נוקשים ולעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

איקס