תוכן עניינים:
חום הוא התגובה הטבעית של הגוף לזיהום. כאשר יש לך חום, מה שאתה אוכל או שותה עוזר לקבוע את הצלחת הגוף להילחם במחלות. לכן עליכם להקפיד על בחירת מזון ושתייה כאשר מטפלים במישהו הסובל מחום או אולי בעצמכם.
האוכל והשתייה הטובים ביותר לאנשי חום
בעיקרון, אין מגבלות תזונתיות מיוחדות לאנשים הסובלים מחום. המפתח להתמודדות עם חום הוא אכילת תזונה מאוזנת תזונתית ונוזלים מספקים כדי להאיץ את ההתאוששות.
בין המזונות והמשקאות השונים שתוכלו לצרוך כשיש לכם חום, הנה כמה מהטובים ביותר:
1. מרק עוף
מרק עוף מכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים שהגוף זקוק להם בכמויות גדולות כאשר הוא נלחם בזיהום. תכולת המים הגבוהה במזונות אלה תספק צריכת נוזלים ואלקטרוליטים, מה שהופך אותו שימושי לאנשים עם חום.
בנוסף, מרק עוף מכיל גם את חומצת האמינו ציסטאין אשר יכולה להילחם בנגיפים ולהפחית את הדלקת בגוף. עבור אנשים הסובלים מחום המלווה בצינון, מרק עוף הוא המזון הנכון להקלת תסמיני מחלה זו.
2. מי קוקוס
חום יכול לגרום לך לאבד הרבה נוזלי גוף. לכן המזון והמשקאות שאתם צורכים כשיש לכם חום חייבים להיות מסוגלים להחזיר את נוזלי הגוף שאבדו. אחד המקורות הטובים ביותר לנוזלים הוא מי קוקוס.
לא רק שהוא מספק את הנוזלים הדרושים לכם, מי קוקוס מכילים גם גלוקוז וסוגים שונים של אלקטרוליטים מינרליים. יש לשמור על איזון אלקטרוליטים כך שהגוף יכול לבצע את תפקידיו כראוי.
3. מותק
היתרונות הבריאותיים של דבש נראים אינסופיים. מרכיב מזון טבעי זה מכיל תרכובות אנטיבקטריאליות ויכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון. זו הסיבה שדבש הוא אחד המזונות המתאימים לאנשים הסובלים מחום.
אנשים הסובלים מחום יכולים לצרוך דבש ישירות או לערבב אותו במזון ובמשקאות. הקפד לא לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה מכיוון שמערכת החיסון שלהם עדיין לא שלמה.
4. פירות
פירות הם המקור הטוב ביותר לוויטמינים ומינרלים כאשר יש לך חום. מספר סוגי פרי כגון תותים, אוכמניות , ו חמוציות עשיר גם בתרכובות אנתוציאנין שיכולות להילחם בנגיפים ולהפחית דלקת.
יתרון זה הוכח במספר מחקרים. תרכובות אנתוציאנין בתמציות פרי יכולות לעכב את הצמדת החיידקים והנגיפים לתאי הגוף. הוכח כי תרכובת זו משפרת את תפקוד מערכת החיסון.
5. תה חם
תה חם יכול להוות השלמה למגוון מאכלים לאנשים הסובלים מחום. הסיבה היא שלמשקה הזה יש כל כך הרבה יתרונות. החל ממתן צריכת נוזלים, הקלה על גודש באף, והקלה על דלקת בגוף.
תה מכיל גם תרכובות הנקראות פוליפנולים. תרכובות אלו עוזרות לגופך להילחם בזיהומים נגיפיים, חיידקיים ופטריות. בזכות היתרונות הללו תה הוא הבחירה הנכונה למשקה לאלו מכם שחווים חום בליווי שיעול והצטננות.
אין אוכל או שתייה שיכולים להקל על החום, או אפילו לרפא מחלות. עם זאת, מזון ומשקאות הניתנים לאנשים עם חום יכולים לשפר את תפקוד מערכת החיסון ולהקל על הסימפטומים.
בחר מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים. השלם את צרכי הנוזלים שלך מפירות, מרקים ומרקים, או שתיית מים. אל תשכח לנוח מספיק כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך כדי שתתאושש במהירות.
מקור צילום: ScienceNordic.com
איקס
