למרות שדומים, הנה 5 הבדלים בין זומבה לאימון אירובי

זומבה ואירובי מבוצעים שניהם בליווי מוזיקלי. שני ענפי הספורט הללו יעילים גם בשריפת שומן. עם זאת, בזומבה ובפעילות גופנית אירובית יש הבדלים בכמה דרכים. מהם ההבדלים?

ההבדל בין זומבה להתעמלות אירובית

למרות שניתן להבדיל בין תרגילי זומבה לאירובי, מהיבטים שונים. לדוגמא, מספר הקלוריות שנשרף, המוזיקה ודפוסי התנועה בהם נעשה שימוש וחלקי הגוף שאומנו.

להלן כמה מההבדלים בין שני ענפי הספורט:

1. המוסיקה והקצב המשמשים

פעילות גופנית אירובית מתחילה בדרך כלל בחימום ואז ממשיכה בתנועות אינטנסיביות יותר כדי להגביר את הדופק. המוסיקה המשמשת היא בדרך כלל קצב מהיר למדי והיא תמיד קבועה לאורך כל התרגיל.

בניגוד לאימונים אירוביים, זומבה משתמש במוזיקה לטינית המגרה אנרגיה. קצב המוזיקה לפעמים משתנה כך שהתנועות משתנות.

2. קלוריות שרופות

בממוצע, אתה יכול לשרוף עד 498 קלוריות על ידי תרגיל אירובי למשך שעה אחת. מספר זה יכול לעלות, תלוי בעוצמת הפעילות האירובית ובמשקל שלך.

לא שונה בהרבה מפעילות אירובית, זומבה באותו משך זמן יכול לשרוף עד 360-532 קלוריות. אתה יכול להגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף על ידי ביצוע זומבה בתדירות גבוהה יותר והרחבת טווח ההגעה שלך לידיים ולרגליים.

3. קטגוריית ספורט

(מקור: www.shutterstock.com)

למרות ההבדלים ביניהם, זומבה ופעילות גופנית אירובית מגיעים למעשה מקטגוריית התעמלות הלב. ספורט זה נועד לאמן את הלב להפיץ דם עשיר בחמצן בגוף בצורה יעילה יותר.

ההבדל הוא, שבזומבה יש גם מגוון תנועות אחרות שאינן כלולות בקטגוריית התעמלות הלב. וריאציות תנועות הזומבה מסווגות בדרך כלל כספורט סיבולת (הִתנַגְדוּת). מלבד היותו שימושי לאימון הלב, זומבה גם מחזק את השרירים.

4. שרירי גוף מאומנים

גם אירובי וגם זומבה מאמצים שרירים רבים בו זמנית, אך ישנם הבדלים בשרירים שאתה מאמן כשאתה עושה שני ענפי ספורט אלה. אימון אירובי יעבוד את שרירי הידיים, הכתפיים, הרגליים, המפרקים והבטן.

בינתיים, המוקד העיקרי של זומבה הוא לעבוד על שרירי הליבה של הגוף, הרגליים והישבן. לא רק אימונים, אלא התרגיל הטוב ביותר לשריפת שומן יכול גם להגביר את הגמישות והעוצמה של שרירים אלה.

5. סוג התנועה המשמש

הבדל נוסף מזומבה ופעילות גופנית אירובית הוא מכלול התנועות בהן משתמשים. פעילות גופנית אירובית משתמשת בתנועות אתלטיות רבות יותר המתבצעות שוב ושוב. מטרה זו לשרוף כמויות גדולות של קלוריות.

לתנועת הזומבה הייתה השפעה רבה מסגנונות המחול הלטיניים. הצעדים הם די פשוטים, אבל אתה תעשה יותר תנועה עם הירכיים שלך, כך שגם כל הגוף שלך נע.

זומבה ופעילות גופנית אירובית הם ענפי הספורט העיקריים לשריפת שומן בצורה מהנה. לשניהם ההבדלים ביניהם, גם מבחינת הקצב, קלוריות שנשרפו, לחלק בגוף המאומן.

ההבדלים בין זומבה להתעמלות אירובית יעזרו בבחירת סוג התרגיל המתאים ביותר לצרכים שלך. עם זאת, אתה יכול לעשות את שניהם לסירוגין כדי להשיג יתרונות מיטביים.

איקס