כמה ארוחות ביום מומלצות לבריאות?

שלוש ארוחות ביום עדיין נתפסות כחובה שאנשים רבים עושים. לא פעם זה מעלה את השאלה מדוע כדאי לאכול שלוש פעמים ביום? מדוע לא יותר משלוש פעמים, או אפילו פחות? הממ… תירגע! החששות שלך ייענו במאמר זה.

מקורות האכילה שלוש פעמים ביום

ככל הנראה, אכילת שלוש ארוחות באה במקור מההרגלים של הקהילה האירופית שהפכו בסופו של דבר לדיאטה העולמית החדשה. לכן, בהקשר של הרגלים, לא ניתן להפריד בין דפוס האכילה שלוש פעמים ביום לבין ההרגלים שיצרה החברה בעידן הקודם.

המהפכה התעשייתית באנגליה באמצע המאה ה -19 הפכה את החברה למהפכה יותר מודרנית. אחד המאפיינים של מודרניות זו הוא יצירת אורח חיים מובנה, המכונה גם דפוס. אין יוצא מן הכלל בענייני אכילה. באותה תקופה, העובדים נקשרו לשעות עבודה קפדניות, ולכן הם נהגו לאכול ארוחת בוקר כדי למלא את האנרגיה שלהם כל היום. כל העובדים עושים זאת ללא יוצא מן הכלל, אפילו הממונים עליהם עושים זאת.

מכיוון שעובדים רבים מבלים זמן מהבוקר עד הערב בעבודה, הרגל אכילה זה נמשך, וכתוצאה מכך שעות הצהריים עד ארוחת הערב כדי לענות על צורכי האנרגיה שלהם.

אז, כמה פעמים עלינו לאכול ביום?

בעיקרון, לא משנה כמה ארוחות ביום אתה עושה, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה אוכל באופן קבוע. אז, אין באמת אמת מידה אחת שמתאימה באמת לכולם ליישם. הסיבה לכך היא שלכל אחד שעות אכילה שונות, תלוי בצרכיו ובסוג הפעילות שהם עושים מדי יום.

במשך עשרים וארבע שעות ביום, כל איברי ומערכות הגוף עסוקים בעבודה. בפרק זמן ארוך זה, הגוף ימשיך לשרוף דלק. למרות שלא תמיד אוכלים כל דקה, גופך בדרך כלל יאחסן חלק מהדלק שמקורו במזון שאתה אוכל ואז יאחסן אותו לשימוש עכשיו או בפעם הבאה.

עכשיו, בגלל זה כשהגוף ער, אכילה קבועה תועיל מאוד. על ידי אכילה קבועה, אתם עוזרים בעקיפין לספק דלק לגוף.

התנהגות האכילה של האדם היא אחד הקובעים הגדולים ביותר לבריאות. כשלא אוכלים או מעכבים אכילה לעיתים קרובות מדי מטעמי דיאטה, זה רק יגרום לגוף לעבוד קשה בכדי לספק דלק כדי לתמוך בעבודת המוח, הכבד, הכליות ואיברים אחרים. כמובן ששיטה זו לא תעזור לך לרדת במשקל, אך היא עלולה להזיק לגוף.

סיכום

אז כמה פעמים כדאי לאכול באופן אידיאלי ביום? הממ… התשובה היא שהכל תלוי בצרכי גופך. אם אתה רוצה לאכול מנות קטנות, אז אכל 5-7 פעמים או כל 2-3 שעות. בינתיים, אם לא נוח לכם לאכול מנות קטנות, אכלו 3 פעמים ביום עם מנות רגילות.

זכרו, הדבר החשוב ביותר הוא שאתם אוכלים באופן קבוע ושמים לב למנות אכילה. ואל תשכח להמשיך להתאמן בחריצות כדי לשרוף את ערימות השומן המזיקות ולשמור על בריאות הגוף ובכושר.

איקס