לא רק הורמונים, זה גורם לעלייה במשקל לאחר גיל המעבר

כל אישה תתמודד עם שינויים שונים לאחר שהיא חווה את גיל המעבר. אצל חלק מהנשים השינויים לאחר גיל המעבר כוללים עלייה פתאומית במשקל. שינויים אלה קשורים לכאורה למצבים הורמונליים, גיל, אורח חיים וגנטיקה. אז מה הסיבה?

גורם לעלייה במשקל לאחר גיל המעבר

באופן כללי, ישנם שני גורמים הגורמים לעלייה במשקל לאחר גיל המעבר. גורמים אלה הם כדלקמן:

1. שינויים הורמונליים

ככל שאנו מתבגרים, ייצור ההורמון פרוגסטרון פוחת. בינתיים, כמות ההורמון אסטרוגן עולה במהירות.

מצב זה מתרחש עקב שיבוש האותות בין השחלות לבלוטות במוח המווסתות את שחרור הורמוני הרבייה.

ברגע שגיל המעבר מתקרב, מחזורי הווסת מתחילים להיות לא סדירים. ייצור ביצים הופך להיות פחות.

האסטרוגן שהיה גבוה פחת כעת מכיוון שהשחלות כבר לא מייצרות כמו פעם. זה מה שנחשב כגורם לעלייה במשקל לאחר גיל המעבר.

הראשון הוא שאסטרוגן נמוך יכול להוריד את קצב חילוף החומרים. המשמעות היא שיש יותר קלוריות בגוף מאשר נשרפות. עודף קלוריות יכול להפוך לשומן.

שנית, אסטרוגן נמוך יכול להפחית את יעילות הגוף במטבוליזם של הסוכר בדם לאנרגיה.

בדיוק כמו קלוריות, עודף גלוקוז יכול גם להגביר את אחסון השומן בגוף. בהתייחס למחקר הכלול בסקירות של השמנת יתר, מצב זה מתרחש בעיקר בקיבה.

שלישית, תוצאות מחקרים בבעלי חיים כפי שצוטטו WebMD הראה כי בעלי חיים עם כמויות נמוכות של אסטרוגן נטו לאכול יותר מזון והיו פחות פעילים.

השילוב בין שלושת התנאים הללו גורם בסופו של דבר לעלייה במשקל.

2. גורמים שאינם הורמונים

למרות ההשפעה העמוקה, שינויים בכמות האסטרוגן אינם הגורמים היחידים הגורמים לעלייה במשקל לאחר גיל המעבר.

לעיתים קרובות, עלייה במשקל נובעת מגורמים כגון:

מסת שריר מופחתת

עם הגיל מסת השריר פוחתת ואילו השומן עולה. מצב זה מקשה על נשים שעברו את גיל המעבר לשמור על משקלן.

תוֹרָשָׁה

אם יש לך קרוב משפחה או הורה שסובלים מהשמנת יתר, סביר להניח שיהיה לך באותו מצב.

חוסר השינה

תסמיני גיל המעבר עלולים להפריע למנוחה, ואף לקצץ את שעות השינה. חוסר שינה עלול להשפיע על חילוף החומרים שלכם ולהוביל לעלייה במשקל.

חוסר תנועה

לנשים בגיל המעבר כבר אין הרבה כוח להתאמן. היעדר הרגלי פעילות גופנית כשהיית צעיר יכול גם לגרום לך לסרב להתאמן בגיל מבוגר יותר.

כתוצאה מכך, גופך אינו שורף מספיק קלוריות, ולכן אתה עולה במשקל לאחר גיל המעבר.

דפוסי אכילה לא בריאים

תזונה לא בריאה מגיל צעיר תימשך זמן רב אם לא תוקנה. ההשפעה היא עודף משקל, השמנת יתר, ועליה במשקל לאחר שעברו את התקופה היצרנית.

גיל המעבר יציג אתגרים משלו, פיזית ורגשית. לאוסף של תסמינים, הפסקת הווסת ועליה במשקל לאחר גיל המעבר בהחלט יש השפעה שלא ניתן לזלזל בה.

למרות שקשה להימנע, אתה יכול למזער את ההשפעה על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית ומנוחה מספקת.

הרגלים טובים אלה יעזרו לך גם להתמודד עם השינויים המתרחשים במהלך גיל המעבר ולאחריו.

איקס