לעתים קרובות שותים תה בועה? היזהר, זה רע לבריאות

ממה זה עשוי בּוּעָה הכלול ב תה עם חלב ?

בּוּעָה אשר כלול במשקה זה נקרא לעתים קרובות גם בובה, עשוי טפיוקה. הטפיוקה מבושלת לייצור כדור לעוס ועגול ומוסיפה כ תוספות לתה קר או חם.

ככל שהפופולריות של הבובה גוברת, גם מרכיביה גוברים. יצר בובה לבנה ושחורה. עבור בובה שחורה הוא עשוי מטפיוקה שחורה, עמילן קסבה, בטטה וסוכר חום. בעוד שהבובה הלבנה עשויה מעמילן קסבה, שורש קמומיל וקרמל.

מהן ההשפעות הרעות על הבריאות אם שותים לעתים קרובות מדי תה בועות ?

תה חלב בועה עשיר בתוספות סוכרים כגון סוכרוז, פרוקטוז, גלקטוז, מלזיטוז. תה חלב עשיר גם בקלוריות. בהתבסס על מחקר שנערך על ידי ג'ה יון מין, דייוויד ב 'גרין והלוואת קים, תה חלב בועה מכיל סוכר 38 גרם וקלוריות עד 299 קק"ל לכל מנה. למעשה, בהתבסס על חוות הדעת של איגוד הלבבות האמריקני, הצורך בתוספת סוכר לא צריך להיות יותר מ -150 קק"ל ליום לגברים ו -100 קק"ל ליום עבור נשים.

כשאתה מזמין תה בועות בגודל גדול (946 מ"ל), פלוס תוספות כגון ג'לי פודינג, תכולת הסוכר תהיה גבוהה יותר, כלומר עד 250% מצרכי הסוכר אצל גברים ו> 384% לצורכי הסוכר אצל נשים.

לפי הוועדה המייעצת להנחיות תזונה, זקוק לסוכר באדם מספיק בפחות מ -10% מכלל האנרגיה. עם זאת, אם אתה שותה תה בועות מלווה בתוספת ג'לי ופודינג, הוא מכיל סוכר יותר מ -16% מכלל האנרגיה, ומכיל קלוריות עד 500 קק"ל (שהגיע ל -25% מכלל צרכי הקלוריות).

משקאות עתירי סוכר מעלים את הסיכון לצנית ולמחלות לב

מקורות תזונתיים עתירי סוכר וקלוריות קשורים זה מכבר לסיכון מוגבר להשמנת יתר וסוכרת, במיוחד בקרב ילדים. בנוסף, נוכחות של רמות גבוהות של סוכר וקלוריות יכולה גם להגביר את גורמי הסיכון למחלות לב ולצנית.

בהתבסס על מחקר שנערך על ידי קייטלין באט, et al. לעיתים קרובות צריכת משקאות ממותקים יותר מ -2 פעמים ביום עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות צנית בשיעור של 1.78 אצל גברים וב -3.05 אצל נשים. הסיבה לכך היא שנוכחות רמות גבוהות ועודפות של פרוקטוז וקלוריות עלולה להוביל לעלייה בחומצת השתן.

בנוסף, נוכחות של תכולת סוכר גבוהה עלולה להוביל לעמידות לאינסולין. אינסולין הוא הורמון המתפקד לוויסות רמות הגלוקוז בדם. זה יכול לגרום לסוכרת מסוג 2. לשתות תה בועות עודף יכול גם להוביל להגדלת מרבצי השומן, לעלייה ברמות הטריגליצרידים וכולסטרול שעלולים להוביל להשמנה.

הוא תה חלב בועה יכול גם להפוך את השיניים לכל כך צהובות?

צריכת תה יכולה למעשה להפוך את השיניים לקהות, אך בהתבסס על מחקר שנערך על ידי R. J. Lee, et al. תוספת חלב לתה יכולה לסייע בהפחתת ההשפעות השליליות על השיניים. הסיבה לכך היא כי בחלב יש קזאין שיכול להפחית את תופעות הלוואי של תה במכתמי שיניים.

כיצד להפחית את ההשפעות הרעות של שתייה כתחביב תה בועות?

אם אתה באמת אוהב לשתות תה בועות , זה לא אומר שנאסר עליך לחלוטין לצרוך את המשקה האהוב עליך. אך כדי למזער את ההשפעות הרעות, הקפד לבצע את הפעולות הבאות:

• תזמין את זה תה בועות אתה עם פחות סוכר (פחות סוכר).
• אם אתה רוצה להשתמש בובה כמו 'ציפוי', בחר משקה שאינו חלבי, כגון שייקי פירות.
• אם אתה רוצה להזמין תה בועות המכיל חלב, אין להשתמש בו תוספות אחרים כמו בובה, ג'לי, פודינג.

איקס