התוודע לסרוטונין, כימיקל טבעי שיכול לווסת רגשות

הגוף מורכב מהורמונים וחומרים כימיים שונים השולטים בכל התהליכים הכימיים בגוף. זה כולל מצבי רוח כינוי מַצַב רוּחַ אתה. סרוטונין הוא חומר כימי בגוף השולט ברגשות ובמצבי הרוח שלך. אפילו מחסור בחומר זה עלול לגרום למטרד מַצַב רוּחַ כמו הפרעות חרדה לדיכאון. יאללה, גלה עוד על חומר כימי אחד זה.

מהו סרוטונין?

סרוטונין הוא חומר כימי המעביר מסרים בין עצבי המוח. חומר זה נוצר בתהליך ביוכימי על ידי שילוב חומרים שונים כגון חומצת האמינו טריפטופן, רכיבי חלבון וכור כימי, כלומר טריפטופן הידרוקסילאז. מלבד המוח, כימיקל זה נמצא גם במעיים, בטסיות הדם ובמערכת העצבים המרכזית.

חומצת האמינו טריפטופן היא אחד החומרים הכימיים החשובים לעצבים הבין תאיים הללו במוח. טריפטופן לא מיוצר בגוף, אלא מהמזון שאוכלים.

אם הגוף חסר בטריפטופן, רמות ההורמונים הבין תאיים בעצבי המוח בגוף יפחתו. כתוצאה מכך אתה יכול לחוות מחלות נפש, דיכאון. אדם שנמצא בדיכאון ירגיש עצוב כל הזמן ויאבד עניין בדברים.

סרוטונין מתפקד בגוף

הורמון הסרוטונין ידוע בתפקודו בוויסות מצב הרוח. הסיבה היא כי חומר כימי זה מיוצר על ידי טריפטופן שקשור לוויסות מצב הרוח. חומר זה במוח עוזר לוויסות רגשות של חרדה ואושר.

בתנאים רגילים, תאי עצב במוח ובחוט השדרה משתמשים בטריפטופן ובמספר כימיקלים אחרים כדי לייצר סרוטונין. מערכת עצבים מרכזית זו תשלח אות לכל קולטן אות המייצר הורמונים להתחיל לייצר.

כאשר רמות של כימיקל זה נמוכות, זה בדרך כלל קשור לדיכאון. בינתיים, אם הרמות גבוהות, זה שם נרדף לתחושה טובה ומשגשגת.

מלבד ויסות מצב הרוח, סרוטונין מספק גם יתרונות רבים לגוף, כולל:

• לווסת את תפקודי המעי ותנועות ולשלוט בתיאבון. לכן, אם רמות ההורמונים בצרות, יתכן ושינויים בתיאבון יכולים להתרחש גם כן.
• מסייע לתהליך קרישת הדם על ידי גירוי שחרור הטסיות כדי לסייע בריפוי פצעים. חומרים אלה עוזרים לכווץ עורקים קטנים, אשר יכולים להאט את הזרימה ולקריש את הדם.
• ההורמון העשוי מטריפטופן יגדל גם כאשר אוכלים מזונות המזיקים לגוף. המטרה היא לעודד ולהסיר מזונות מזיקים הנצרכים. הגידול בכימיקלים בדם יעורר את החלק במוח השולט בבחילה.
• אחראי על גירוי החלק במוח השולט כשאתם ישנים ומתעוררים ומגביר את החשק המיני כאשר הרמות בגוף נמוכות מספיק.

בריאות העצם

לסרוטונין תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם וצפיפותה. מחקרים אומרים שרמת הורמון גבוהה מדי במוח יכולה להגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

למעשה, מחקרים אחרים מראים זאת

מצב אם לגוף חסר או עודף סרוטונין

רמות ההורמון המיוצר מטריטופן יכולות להשתנות עם הזמן; נמוך, נורמלי וגבוה. להלן תנאים המצביעים על כך שרמות ההומון אינן בסטנדרטים הרגילים.

תסמונת סרוטונין

דווח על ידי מרפאת מאיו, תסמונת סרוטונין היא מצב שמעיד על רמות כימיקל זה גבוהות מאוד ומצטברות בגוף.

תסמונת זו מתרחשת עקב שימוש בתרופות / תוספי מזון העלולים להעלות את רמות ההורמונים יתר על המידה או בשילוב עם תרופות אחרות המכילות גם הורמונים דומים.

לדוגמא, שימוש בתרופות אופיואידיות לשיכוך כאבים יחד עם תרופות נוגדות דיכאון. פעולה זו יכולה להתרחש עקב גורמים מכוונים, הגורמת מנת יתר של סמים.

אדם הסובל מתסמונת סרוטונין יראה בדרך כלל תסמינים קלים הכוללים:

• רָעוּעַ.
• שִׁלשׁוּל.
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• מוּכֶּה תַדְהֵמָה.
• עור ברווז.
• האישונים מורחבים.

אם נכנסת לרמה קשה, הסימפטומים כוללים:

• התכווצויות שרירים.
• השרירים הופכים נוקשים.
• חום גבוה.
• דופק מוגבר ולא סדיר.
  
• לחץ דם גבוה.
• התקפים.

יש לטפל בתסמונת זו באופן מיידי, אחרת היא עלולה לגרום לאובדן הכרה ולמות. הטיפול שבוצע יותאם בהתאם לחומרת המצב. הרופא שלך עשוי להפסיק לקחת את אלה שעלולים לגרום לעלייה בהורמונים, או לבקש ממך להתאשפז.

במהלך הטיפול הרופא ייתן לך cyproheptadine כדי לעכב הורמונים, מרגיעים לשרירים, ותרופות לשליטה על לחץ הדם וכן על קצב הלב. על מנת למנוע תסמונת זו עליכם ומשפחתכם להיות זהירים בעת שימוש בתרופות המכילות סרוטונין וטריטופן.

מצבו של הגוף לוקה בסרוטונין

יש קשר ברור שרמות נמוכות של ההורמון המיוצר מטריטופן יכולות להוביל לדיכאון. לכן, אנשים עם רמות נמוכות של הורמון זה נוטים יותר להראות סימפטומים של דיכאון, כולל:

• חווים הפרעות שינה, כמו נדודי שינה או אפילו שינה מרובה.
• תיאבון לא יציב; אובדן תיאבון או אכילת יתר.
• המשך להרגיש חסר מנוחה, עצבני, חרד, עצוב ולאבד עניין בפעילויות משותפות.
• לעיתים קרובות חווים כאבי ראש או כאבי גוף.

אצל אנשים המציגים את הסימפטומים הנ"ל ומאובחנים כסובלים מדיכאון, הטיפול הראשון יהיה נטילת תרופה נגד דיכאון. בנוסף, הרופא שלך עשוי גם לבקש ממך לעבור פסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי והתנהגותי.

המטרה, לעזור למטופלים להפחית מחשבות שליליות, לקבל את הלחץ העומד בפניהם, ולפתח את היכולת להתגבר על בעיות.

עם זאת, שימוש בתרופות לטיפול בדיכאון כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) יכול להפחית את צפיפות המינרלים בעצם, ולסכן אותך לשברים.

טיפים להגדלת רמות הסרוטונין ללא תרופות

בקרים שטופי שמש נעימים מאוד

הגדל את ההורמונים המווסתים את מצב הרוח לא רק על ידי נטילת תרופות או תוספי מזון. להלן כמה מהדרכים בהן ניתן להגביר את הסרוטונין בגוף.

קבל קרניים

אור שמש בהיר הוא המפתח להגברת ההורמונים המווסתים את מחזור השינה. הסיבה לכך היא שאור השמש מפעיל את ייצור ההורמון סרוטונין כך שרמותיו יכולות לעלות.

אתה יכול לקבל חשיפה לאור בהיר באמצעות שיזוף בבוקר או הסרת הווילונות בבוקר, כך שאור השמש יכול להיכנס לבית ותאורת הבית תהיה בהירה יותר.

ספורט

פעילות גופנית יכולה להגדיל את ייצור האנדורפינים שהם אנדורפינים המעוררים תחושות סיפוק והנאה. לא רק זאת, פעילות גופנית יכולה גם לשפר את מצב הרוח על ידי הגברת הפעילות המוטורית, כמו גם גירוי קצב ההפעלה של נוירונים סרוטונין.

יתרון זה הוא שגורם לרוב מומחי הבריאות לכנות פעילות גופנית כטיפול חלופי לאנשים עם הפרעות במצב הרוח.

אכלו מזון המכיל סרוטונין

סרוטונין, המיוצר מטריטופן, מיוצר למעשה על ידי הגוף מהמזון שאתם אוכלים. ניתן למצוא מזונות המכילים סרוטונין בדגים ואגוזים מועשרים בחומצות שומן אומגה 3, סויה ומוצרי חלב.