הכנות לנורמלי חדש, זה חייב להיות ידוע & bull; שלום בריא

מגבלות חברתיות בקנה מידה גדול (PSBB) הוקמו מאז אפריל 2020. מאמץ זה נעשה כדי לשבור את שרשרת ההעברה של COVID-19 באינדונזיה. ממספר סיבות, הממשלה ביצעה סוף סוף את מעבר ה- PSBB בתחילת יוני 2020 ושוב התירה פעילויות מחוץ לבית בהתאם לפרוטוקול נורמלי חדש . למרות זאת, אין פירוש הדבר שהאפשרות להעברת COVID-19 לא תתרחש. אתה עדיין צריך להצטייד בהכנה נורמלי חדש כשאתה בתנועה מחוץ לבית.

היזהר, עדיין קיימת אפשרות להעברת COVID-19 מחוץ לבית

לאחר בילוי בבית במשך מספר חודשים, פעילויות המשרד נפתחות כעת מחדש על פי התקנות הרלוונטיות. למרות שזה עדיין בתקופת המעבר של PSBB, הציבור עדיין צריך להיות מודע להעברת ה- COVID-19.

COVID-19 יכול להיות מועבר ישירות על ידי התזת נוזלים (עיטוש או שיעול) מגופו של אדם נגוע. העברה עקיפה יכולה להתרחש כאשר אתה נוגע באובייקטים החשופים לנגיף. איש אינו יודע מתי יש חשיפה לנגיף האורב במרחבים ציבוריים, בתחבורה ציבורית או במשרדים.

אם בדרך כלל אתה חופשי לשוחח ולשבת קרוב לעמיתים, כעת עליך לשמור על מרחק כדי לבצר את בריאותך. עם זאת, הימצאות מחוץ לבית יכולה להגדיל את הסיכון להתקשרות מאשר בבית.

תרצה או לא תרצה, אנשים צריכים להתרגל לכללים נורמלי חדש . כדי לשמור על הגנת הגוף, הנה ההכנות נורמלי חדש שאפשר לעשות כשאתה מחוץ לבית.

1. קח תוספי מזון באופן קבוע

סיבולת חזקה מקלה עליכם לעשות פעילויות פעילות, כולל השלמת עבודה במשרד. למערכת החיסון תפקיד חשוב במאבק במחלות מנגיפים או חיידקים.

מלבד מזונות מזינים ופעילות גופנית, עליך ליטול תוספי ויטמין C באופן קבוע בכדי לחזק את המערכת החיסונית לקראת העתיד. נורמלי חדש . נטילת ויטמין C יכולה להילחם ולעזור בריפוי זיהומים הקשורים למערכת הנשימה.

לצריכה יומית בחר תוסף ויטמין C בעל זמינות ביולוגית גבוהה, מה שאומר שהוא נספג בקלות בגוף. זמינות ביולוגית גבוהה בוויטמין C יכולה להימשך זמן רב יותר, כ- 24 שעות בגוף, כך שהיא תומכת בהתנגדות הגוף כשאתה מבצע פעילויות במהלך היום.

עדיף לבחור סוגי ויטמינים C אסתריים שאינם חומציים, ולכן הם נוחים בבטן. בדרך זו, אתה יכול להמשיך לעבוד ולעשות את הפעילויות שלך בנוחות.

2. ספק "ציוד לחימה"

הכנה נורמלי חדש הדבר העיקרי בחיק הטבע הוא לבישת מסכת בד ונשיאה חומר לחיטוי ידיים עם אחוז אלכוהול של לפחות 60%.

ללבוש מסכה תמיד בזמן נסיעה ובעבודה כדי למנוע התפשטות של מחלות זיהומיות. החלף וכבס מסכות בד כל יום כדי למנוע חיידקים. חוץ מזה, תמיד להיות בהישג יד חומר לחיטוי ידיים לאן שלא תלך, כך שתמיד תוכל לשמור על הידיים שלך נקיות.

לאחר מכן, נסה להביא את הציוד האישי הדרוש להפחתת הסיכון להעברה, כגון:

• קסדה אישית, לאלו מכם המשתמשים במונית אופנוע באינטרנט
• סכו"ם כמו כפיות, מזלגות ובקבוקי שתייה
• רִקמָה

3. מזעור מגע בתחבורה ציבורית או במתקנים

אם לעיתים קרובות אתה אוחז במעקות בעת רכיבה על הגשר, מעתה והלאה, הרגל לא לגעת בחפצים כלשהם בזמן שמתקנים ציבוריים. אפשרות ההעברה עדיין יכולה להתרחש באובייקטים שנגעה בהם.

צמצום מגע מגע למניעת סכנת העברה הוא הכנה שכדאי לזכור בכל שעה ביום נורמלי חדש . זכרו לשמור על ניקיון בתחבורה ציבורית, תחנות אוטובוס, חנויות נוחות ועוד.

אם אתה נמצא במצב שדורש מגע עם חפץ, כגון לחיצה על כפתור במכונת כספומט, פתיחת דלת מונית או לחיצה על כפתור סומק בשירותים, שטפו את הידיים מיד בסבון ובמים זורמים למשך 20 שניות. אתה יכול גם להשתמש חומר לחיטוי ידיים כתחליף.

4. שמרו על מרחק והימנעו מהקהל

כאשר בתחנות אוטובוס או במקומות ציבוריים אחרים, עדיף להימנע מהמון כדי להפחית את הסיכון להעברה. בתור במתקן ציבורי, שמור על מרחק מינימלי של 1.5-2 מטר.

זה חל גם כשאתה במשרד. בדרך כלל אתה משוחח עם חברים מהעבודה ואוכל ארוחת צהריים יחד. בעידן נורמלי חדש , אתה ועמיתייך לעבודה צריכים להתרגל לשמור מרחק כדי להגן אחד על השני מפני העברה אפשרית.

5. שמרו על בריאות הנפש

לא רק בריאות גופנית צריכה להישמר, אלא גם בריאות נפשית. חלו שינויים רבים בזמן נורמלי חדש , אחד מהם הוא שינוי בהגנה העצמית כאשר הוא נמצא מחוץ לבית.

אולי, יש אנשים שפוחדים להתמודד עם שינוי, אבל אנחנו צריכים להסתגל במהירות. אתה יכול לעשות את ארבעת הדברים שלמעלה כנקודת התחלה להסתגל לעתיד נורמלי חדש . בהדרגה, תתרגל לשינויים אלה.

אהבו ודאגו לעצמכם נפשית על ידי עשיית תחביבים, האזנה למוזיקה אהובה, שינה מספקת ופעילות גופנית. אם המוח מתחיל לדאוג למידע, עליך להשבית זמנית את המדיה החברתית. עם זאת בריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות הגופנית.

יאללה, הזכר לעצמך ולחבריך לנקוט בחמשת הצעדים הללו בהתמודדות עם העידן החדש של המגיפה COVID-19.