מזון לסובלים מבקעים: מה מותר ואסור

בקע היאלתי הוא מצב בו חלק מהקיבה נכנס לחלל החזה דרך פתח בסרעפת. אנשים הסובלים ממצב זה חווים לעיתים קרובות ריפלוקס חומצי בגלל דליפת חומצה בקיבה, מה שמקל על חומצה לעלות לוושט. התסמין העיקרי לבקע בקיבה הוא הפרעות עיכול. סוגים מסוימים של אוכל ואורח חיים יכולים בדרך כלל לעורר את חומרת הסימפטומים המופיעים. לכן עליכם לדעת אילו מאכלים לסובלים מבקע בקיבה מותרים ולא להימנע מתסמינים של חומרת הסימפטומים העלולים להופיע.

מזונות שניתן לצרוך על ידי הסובלים מבקעים

אם יש לך בקע hiatal, אז לא רק הרגלי האכילה שלך ישתנו, אלא גם סוג המזון שאתה אוכל. עליכם לאכול מזונות שאינם חומציים ודלי חומצה כדי להפחית את האפשרות לבעיות עיכול. להלן מאכלים שונים לסובלים מבקעים המומלצים על ידי מומחים.

• ירקות וירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד
• אֱגוֹזִים
• דגנים מלאים כמו שיבולת שועל ודגנים
• חלבון רזה, כמו טופו, חזה עוף ללא עור ודגים
• פירות ומיצים שאינם חומציים כמו בננות ותפוחים
• אספרגוס
• קינמון
• ג'ינג'ר
• מוצרי חלב דלים בשומן ואינם מכילים סוכר או דלים בסוכר
• הל
• כוסברה
• חומץ תפוחים
• תה נטול קפאין
• מזונות עשירים בפרוביוטיקה

מזונות שאסור לצרוך את הסובלים מבקעים

הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לסייע בהפחתה ובמניעת תסמיני עיכול, כולל צרבת ונפיחות. מזונות שכדאי להימנע מהם הם מזונות חומציים, שמנים או שמכילים חומרים משמרים. להלן כמה מאכלים לסובלים מבקעים שאינם צריכים לצרוך.

• פירות המכילים חומצות כמו תפוזים ותפוזים
• שוקולד
• מאכלים מטוגנים ושומניים
• שום ושאלוט
• אוכל חריף
• מזון ומשקאות המכילים עגבניות כמו רוטב ספגטי ומיץ עגבניות
• קפה
• כּוֹהֶל
• משקה קל
• שמן וחמאה
• מוצרים המכילים נענע, כמו מנטה ונענע
• מוצרי חלב עתירי שומן
• אוכל מלוח
• אוכל מהיר

טיפים לבישול לאנשים הסובלים מבקעים

אוכל בריא לא מסתמך רק על מרכיבים בריאים, אלא גם על אופן בישולו. להלן טיפים שונים לבישול אוכל לאנשים הסובלים מבקעים:

• הסר מקורות שומן בבשר ובעוף שאתה קונה, כגון עור על עוף ושומני בשר הנראים בדרך כלל.
• נסו לעבד אוכל בלי לטגן אותו. למשל מבושל, מאודה או אפוי.
• השתמש בתבלינים במשורה והימנע מתבלינים חריפים כמו פלפל.
• הגבל את השימוש בשמן וחמאה.
• אם אתם רוצים לאדות ירקות, אדים אותם במים מבלי להוסיף שום דבר אחר.
• נסו להשתמש במרכיבים דלי שומן בכל מנה שתכינו.

תוכלו ליצור מגוון מרכיבי מזון מומלצים למנה טעימה בריאה.

מדריך אורח חיים בריא לאנשים הסובלים מבקעים

כולם מעודדים לאמץ אורח חיים בריא. עם זאת, לאנשים עם hernias יש כמה כללים מיוחדים שיש לעמוד בהם, כלומר:

• לאכול מעט אך לעתים קרובות.
• אל תאכלו בחיפזון כי זה יכול לעורר תחושת צריבה בבטן.
• הימנע משכיבה או שינה עד שלוש שעות לאחר האכילה.
• הימנע מכיפוף מיד לאחר האכילה.
• תפסיק לעשן.
• הימנע מבגדים צמודים כדי שהבטן לא תלחץ. לשם כך, השתמש בבגדים רופפים בחיי היומיום.
• לאכול הרבה סיבים.
• לשתות המון מים.
• שמור על אינדקס מסת גוף אידיאלי (משקל גוף). כדי לבדוק אם המשקל שלך אידיאלי, עיין במחשבון BMI זה או בכתובת bit.ly/indeksmassatubuh.
• התעמל לפחות 20 דקות ביום.
• קח פרוביוטיקה.
• נסו לא להיות רעבים מדי או אפילו מלאים מדי. לכן עליכם לנהל את לוח הזמנים ואת מנות הארוחות כראוי על מנת לא להחמיר את המצב.
• הימנע מאוכל מטוגן ונסה לעבד אוכל למינימום.
• השתמש בכרית מעט גבוהה לשינה, כך שחומצת הקיבה בקיבה לא תעלה לוושט.

כל אחד מגיב אחרת למזון בגופו. עם זאת, אפשרויות האוכל לעיל יכולות לשמש כמדריך לאלו מכם הסובלים מבקעים.

איקס