תוכן עניינים:
- ההבדל בין אוכמניות, פטל ושחמניות
- צורת וצבע פרי
- טַעַם
- חומרים מזינים באוכמניות, פטל ואוכמניות
- אוכמנית
- פטל
- אוכמניות
- אז אילו פירות יער הם הטובים ביותר?
אתם בטח כבר אוכלים מגוון פירות יער, כמו אוכמניות, פטל, אוכמניות. שלושת סוגי הפירות הללו נתקלים לעיתים קרובות כהשלמה למנות מתוקות. אוכמניות, פטל, אוכמניות מוגשים בדרך כלל תוספות גלידה, יוגורט, דייסה קְוֵקֶר, אוֹ עוגה. לא פעם אתה מוצא גם מיץ או אָדָם חֲלַקְלַק משלושת פירות היער האלה. עם זאת, האם אתה יכול להבדיל בין השלושה?
באינדונזיה, פירות אלה אינם פופולריים במיוחד. שלושתם אינם פירות מקומיים. עם זאת, יחד עם מגמות המזון ממדינות המערב, נוכחותם של פירות אלו הולכת ונעשית בולטת יותר ויותר. ובכן, עליכם להבין באמת את ההבדלים בין כל פרי לבין איזה מהם הוא הטוב ביותר לבריאותכם. מסיבה זו, שלום סהאט אסף מידע שונה על ההבדלים בין שלושת הפירות הללו. אנא הקשיבו מיד.
קרא גם: פירות טריים לעומת פירות יבשים: מה בריא יותר?
ההבדל בין אוכמניות, פטל ושחמניות
אף על פי ששלושת אלה הם פירות יער המוגשים לעיתים קרובות יחד, אך לכל פרי מאפיינים מיוחדים ותכונות שונות זה מזה. שימו לב לשלושת ההבדלים העיקריים באוכמניות, פטל, אוכמניות.
צורת וצבע פרי
הדרך הקלה ביותר להבחין בין שלושת סוגי הפירות הללו היא על פי צורתם וצבעיהם. מבין שלושת הפירות, האוכמניות הן המובהקות ביותר. אוכמניות הן דובדבנים עגולים קטנים. עם זאת, הצבע כשהוא בשל הוא כחול ארגמני עמוק.
בעוד שצורת הפטל והשחמניות כמעט דומה. שניהם מעוגלים מעט בצורתם עם מרקם אחיד כמו צרור מיני ענבים. באמצע יש חלל די גדול. ההבדל הוא שפטל בצבע אדמדם ואילו פטל שחור.
קרא גם: לאכול פירות טוב יותר לפני או אחרי האוכל?
טַעַם
אוכמניות טעימות חמוצות ומעט מתוקות. טעמו החמצמץ של פרי זה דומה לתפוחים או אגסים, ולא לתפוזים. לטעמו של הפרי דומה ענבים ירוקים ואדומים, רק מתוקים מעט יותר. לפטל ולאוכמניות טעם דומה, כלומר חמוץ מתוק, אך לא חמוץ כמו אוכמניות. אוכמניות טעימות קצת יותר מרירות וחזקות מאשר אוכמניות ופטל.
חומרים מזינים באוכמניות, פטל ואוכמניות
מכיוון ששלושת פירות היער דומים כל כך, תוכלו להסס בבחירת אחד מהם. כדי שתוכלו לבחור את המתאים לצרכים וטעמכם התזונתי, קחו בחשבון את ההבדלים התזונתיים בשלושת הפירות הללו.
אוכמנית
פרי זה עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים החיוניים לשמירה על עצמות בריאות וצעירות. בכל 100 גרם אוכמניות תקבלו 16% מהצורך היומי שלכם בוויטמין C, 5% בוויטמין B-6, 1% בוויטמין A, 1% בברזל, 1% במגנזיום, 2% באשלגן, ו סיבים מספיק גבוהים, כלומר 9%. פרי זה גם דל קלוריות. באותה כמות תצרכו רק 57 קלוריות.
קרא גם: 5 פירות שמלאים אותנו יותר
פטל
בהשוואה לאוכמניות, לפטל תכולת תזונה גבוהה יותר. על כל 100 גרם פטל, רמת ויטמין C מגיעה ל 43% מהצרכים היומיומיים שלכם וגם הסיבים גבוהים יותר, שהם עד 28%. לא רק זאת, אתה יכול גם לקבל 3% מהצרכים היומיומיים שלך לברזל, 5% למגנזיום ו -4% לאשלגן.
אז על ידי צריכת פטל, בריאות העצם והדם שלך יישמרו. אתה גם לא צריך להרגיש אשם אם אתה אוכל הרבה פטל. הסיבה היא שהקלוריות נמוכות יותר מאוכמניות, שהן 53 קלוריות.
קרא גם: 6 פירות עם תכולת ויטמין C גבוהה, מלבד תפוזים
אוכמניות
למרות שבין שלושת פירות היער הללו, אוכמניות טעימות ומרוקות ביותר, הן עשירות מאוד בתכולת תזונה. צריכת פרי זה באופן קבוע מסוגלת להדוף סרטן ומחלות לב שונות. הסיבה היא שבכל 100 גרם אוכמניות תוכלו לענות על הצרכים היומיים של ויטמין C עד 35%, ויטמין A עד 4%, ברזל עד 3%, מגנזיום ואשלגן עד 5%, וסיבים עד 20%. אוכמן הוא אלוף כשמדובר בקלוריות. באותה כמות, פרי זה מציע 43 קלוריות בלבד.
אז אילו פירות יער הם הטובים ביותר?
לאחר שידעת את ההבדלים והשוואות התזונה השונות של אוכמניות, פטל, אוכמניות, באיזה מהם תבחר? בסופו של דבר הבחירה נופלת על הצרכים שלך. אם אתה רוצה שהגרגרים יטעמו הכי טוב, אוכמניות הן הדרך ללכת. עם זאת, אם אתם רוצים למצוא את הפרי עם התזונה העשירה והגבוהה ביותר, הפטל הוא הטוב ביותר עבורכם. בינתיים, אם אתה בתוכנית דיאטה, אוכמניות עם הכי קלוריות יכולות להיות פיתרון לנשנוש בריא.
איקס
