תוכן עניינים:
מה אתה עושה אם אתה רוצה לקום מוקדם? שינה מוקדמת יותר והגדרת אזעקה היא בהחלט אחת הדרכים להערים עליה. עם זאת, לא כולם יעילים להשתמש בשיטה זו. לקום מוקדם יכול להיות קשה מאוד עבורך. אם זה תמיד קורה, אתה צריך להיות מודע לדיסניה. מה זה?
דיסניה, מחלה המקשה על התעוררות בבוקר
מה מקשה עליך להתעורר בבוקר? רוב האנשים יענו "עצלן". עם זאת, זו לא הייתה הסיבה היחידה. מחלת דיסניה יכולה להיות אחת מהן.
דיסניה הוא מצב המתאר מישהו שמתקשה לקום מהמיטה. גם אם הם מתעוררים עם עיניים פקוחות לרווחה, הדחף להיות במיטה יכול להיות חזק כל כך עד שיעבור להם שעתיים ומעלה לעזוב את המיטה.
מצב זה שונה מלהיות עצלן. עצלן מוביל ליחס של דחיית זמן להתעורר. בעוד שדיסניה מובילה לחוסר יכולת כרונית לעזוב את המיטה.
אנשים הסובלים ממצב זה מדווחים כי הם יכולים להישאר במיטה במשך ימים. למעשה, הם חשים את הדחף לחזור למיטה לאחר שניסו לקום.
זה יקרה שוב ושוב. מצב זה גם מקשה עליהם לקום מוקדם ולהתחיל בפעילות.
הגורם למחלה קשה לקום בבוקר
במקום למחלה, דיסניה ידועה יותר בדרך כלל כסימפטום, אם כי מומחים רבים בתחום הבריאות לא הכירו בה. עם זאת, מחקר שפורסם ב הספרייה הציבורית למדע הזכיר אי פעם את המצב הזה.
סביר להניח שדיסניה (הצורך להישאר במיטה ללא שינה) נגרמת על ידי דיכאון. הַסָחַת הַדַעַת מַצַב רוּחַ זה גורם לתחושות של עצב להימשך כך שהגוף מתעייף ומאבד אנרגיה.
בנוסף נדודי שינה נפוצים יותר גם אצל אנשים עם בעיות בריאות, כגון:
- תסמונת עייפות כרונית. מצב גוף עייף מאוד לא משתפר גם לאחר מנוחה, ולכן הוא עלול לגרום לסובל מהסיבה לקום מהמיטה.
- פיברומיאלגיה.מחלה זו גורמת לכאבים בגוף, מַצַב רוּחַ רע, ועייפות גוף. כתוצאה מכך, זה יכול להקשות על מישהו לקום מהמיטה.
- דום נשימה בשינה.מצוקה נשימתית זו במהלך השינה גורמת לשינה חסרת מנוחה. כתוצאה מכך, הגוף יהיה עייף למחרת ויהיה מסרב לקום מהמיטה.
- אֲנֶמִיָה.מספיק תאי דם אדומים שומרים על אנרגיה בגוף. לעומת זאת, אם חסר לך הגוף יתעייף בקלות ויגרום למישהו לחוות דיסניה.
איך להתמודד עם דיסניה
טיפול אחד המשמש בדרך כלל לטיפול בדיזניה הוא תרופות נוגדות דיכאון. מכיוון שאנשים רבים הסובלים מדיסניה סובלים מדיכאון.
אם לא מטפלים בו, דיכאון עלול להחמיר ונוטה לגרום למטופל לבצע מעשים מסוכנים, דוגמה קיצונית להתאבדות.
זמן רב מדי במיטה יכול להוביל לשינה מוגזמת. זה קשור קשר הדוק לחוסר פעילות ולסיכון גדול יותר למחלות לב ולשבץ.
נדודי שינה, הלא הם דיסניה, אינם מטופלים רק בתרופות נוגדות דיכאון. הרופא יתאים את הטיפול בהתאם לבעיה הרפואית הבסיסית.
בנוסף, רופאים ומטפלים יסייעו למטופלים לשפר את איכות השינה, על ידי:
- שפר את לוח הזמנים לשינה שלך. צור את אותו לוח הזמנים לשינה ולהעיר כל יום כדי לשחזר את שעון הגוף שלך
- הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין. תכולת הקפאין בקפה, משקאות אנרגיה וסודה עלולה לשבש את השינה שלך. כמו כן, אלכוהול וניקוטין מסיגריות יכולים גם לגרום להישנות הסימפטומים של המחלה.
- הגבל תנומות. תנומות נהדרות, אבל אם אתה לוקח יותר מדי זמן זה יקשה עליך לישון בלילה. עדיף לנמנם לא יותר מ -30 דקות.
- צרו אווירת שינה נוחה.תאורת אור בהירה מדי, כריות גבוהות מדי, טמפרטורת החדר גבוהה מדי ורעש עלול להפריע לשינה שלכם. עדיף לכבות את האורות, לבחור כרית נוחה, לכוון את טמפרטורת החדר ולהשתמש באטמי אוזניים במידת הצורך כדי לישון טוב יותר.
