התגברות על חרדה חזרה למשרד במהלך קוביד

לאחר שעבדו בבית יותר משלושה חודשים, מספר חברות החלו לחייב את עובדיהן לעבוד שוב במשרדים עקב תוכנית ההקלות של PSBB.

בינתיים, חזרה לעבודה לאחר שעברה הסגר בבית במהלך המגפה הזו בהחלט תגרום לחרדה. אז איך להתמודד עם חרדה כשחוזרים למשרד כש- COVID-19?

סיבת החרדה חוזרת למשרד בתוך COVID-19

כאשר החלה מגפת ה- COVID-19, גם רמת החרדה הציבורית עלתה. הסיבות משתנות גם מקריאת החדשות על COVID-19 הקשורות בשיעורי המוות וכלה במתח עקב אובדן עבודה.

בסופו של דבר ניתן להתגבר על קושי וחרדה זו באמצעות הסתגלות. רובם מתרגלים לחייהם החדשים בהסגר ביתי.

עם זאת, השקט החל "להתערער" בגלל תוכניות הממשלה להקל על התקנות סגר או PSBB. ההודעה התבררה כגורמת לבהלה ובריאות הציבור החלה להיות מושפעת שוב.

רובם דואגים אם בטוח לחזור לעבודה מכיוון שטרם נמצאו חיסונים ותרופות מיוחדות ל- COVID-19.

על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), ישנם מספר גורמים שיכולים להוות גורם מדוע בעיה נפשית זו מופיעה בקרב עובדים שחוזרים לעבוד במשרד, כגון:

• מודאג מחשיפה לווירוסים בעבודה
• לטפל בעומסי עבודה שונים
• חוסר וודאות לגבי עתיד העבודה הנוכחית
• קושי להסתגל למרחב עבודה או ללוח זמנים חדש

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

חלק מהסיבות לעיל הן בחלקן מדוע רמות החרדה עולות כאשר העובדים מתבקשים לחזור לעבודה. כתוצאה מכך יש אנשים שמרגישים שעדיף להם לעבוד בבית מכיוון שהם לא צריכים לצאת לפגוש אנשים שאינם משפחותיהם.

אפשר גם לחזור לסביבה עמוסה כדי לגרום לבעיות בעבר, כמו חרדת בריאות או הפרעה טורדנית כפייתית. לדוגמא, מומלץ לשטוף ידיים בתדירות גבוהה ולשמור מרחק מאנשים אחרים בכל עת.

עם זאת, הבעיה לבעלי הפרעות נפשיות היא שהתנהגויות בטיחות אלה מתבצעות מתוך פאניקה. כתוצאה מכך, הדרך למנוע העברת COVID-19 שאמורה לסייע מעוררת למעשה הפרעות נפשיות עקב חרדה כשחוזרים למשרד.

אז מה צריך לעשות כדי להתגבר על חרדה כשחוזרים לעבוד במשרד כאשר מגפת ה- COVID-19 עדיין נמשכת?

התגברות על חרדה כשחוזרים למשרד במהלך COVID-19

בין אם תרצה בכך ובין אם לא, העבודה שוב במשרדים שקבעו חברות מסוימות בעיצומה של המגיפה של COVID-19 תימשך. לכן, כדי שחרדה כשחוזרים למשרד כאשר COVID-19 לא מפריעה, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להתגבר על בעיה זו.

1. האמין שהדברים עובדים כמו שצריך

ויתור על שליטה הוא אחת הפעולות כאשר אדם מרשה לעצמו להאמין שהדברים יסתדרו כמו שצריך. זה עשוי להיות קשה, במיוחד עבור אלו שחשים חרדה יתרה הגורמת ל- OCD.

יתר על כן, במהלך המגפה COVID-19 זה גורם לחרדה מוגזמת מכיוון שהם צריכים לחזור למשרד אחרי חודשים בבית.

עם זאת, ויתור על שליטה עצמית הוא צעד ראשון יעיל למדי להתגברות על חרדה כשחוזרים למשרד במהלך COVID-19.

אנשים רבים לא יוכלו להפסיק לשטוף את ידיהם ולנקות את עצמם במטרה למנוע העברת הנגיף. למעשה, קריאת חדשות על COVID-19 מעוררת חשש לזיהום וחוששת שמאמציהם אינם מספיקים כדי להגן על עצמם.

לכן, ניתן להפחית דאגה מוגזמת על ידי ביצוע מה שניתן לעשות כאמצעי להגן על עצמך. החל מהתרגול של נטילת ידיים בכמות המומלצת ועד לשימוש במסכות בעת הצורך.

אתה צריך גם להבין שכל מה שנעשה, לפחות היה מאמץ, אינו פוסל את הזיהום. על ידי וויתור על השליטה מקווים שאדם יוכל להחזיר לעצמו את השליטה בגופו.

זה עשוי גם לעזור לאדם לראות דברים בצורה ברורה יותר דרך מוח רגוע יותר. בדרך זו תוכלו לקבל החלטות טובות יותר שאינן מבוססות על בהלה או חרדה.

2. שפוך את ליבך

בנוסף לוותר על השליטה, אמון אצל עמיתייך או אנשים קרובים ביותר שלך נחשב גם כמסייע בהתגברות על חרדה כשחוזרים למשרד בעיצומו של COVID-19.

כשאתה עובד במשרד יתכן שיהיה צורך לשמור מרחק מעובדים אחרים כדי להפחית את הסיכון להעברה. עם זאת, זה בהחלט לא יכול להוות מחסום לרצונך לחלוק את מה שעומד בפניך.

במקום להישאר איתם, נסה לשמור על מרחק או שלח הודעות טקסט לעבודה כאשר הם לא עסוקים. אמון באנשים אחרים לפחות עוזר לך לזהות מה ניתן לעשות כדי לשלוט בחרדה זו.

במידת הצורך, אתה יכול גם לשוחח עם הבוס שלך על כך כיצד חרדה עקב COVID-19 משפיעה על העבודה. אל תשכח לשאול אותם על משאבי בריאות הנפש במקום העבודה שלך.

3. הוספת פעילויות חיוביות

דרך נוספת להתמודד עם חרדה כשחוזרים למשרד בתוך המגפה COVID-19 היא להוסיף פעילויות חיוביות לשגרת היום יום. יש לקוות שפעילויות חיוביות כמו ניסיון למתכון חדש או פעילות גופנית לזמן מה יסיחו את דעתך כשאתה מרגיש חרדה.

כשאתה לוקח את הזמן לעשות פעילויות מהנות, אתה גם מרגיש מרוצה ומחזיר לעצמו את השליטה שאיבדת במהלך המגפה. באופן כללי, שיטה זו שימושית למדי כאשר מישהו נמצא בדיכאון מכיוון שהיא עוזרת לו לצאת מה'כלוב '.

לכן, תוכלו לשנות את אנרגיית החרדה על ידי ביצוע דברים חיוביים ובריאים. החל מלהלך באופן קבוע מחוץ לבית לזמן קצר, לחפש תחביבים חדשים, או לשוחח עם בני משפחה אחרים.

המפתח להתגברות על חרדה כשחוזרים לעבודה בתוך המגפה COVID-19 הוא להמשיך ולנסות להגן על עצמך מפני הנגיף. החל משמירה על מרחק, שטיפת ידיים ועד אכילת אוכל מזין כדי שהגוף יהיה חזק כשאתה צריך לעבוד במשרד.