כיצד לשמור על בריאות גרונך ליום פעיל יותר

הגרון הוא חלק מהגוף שיש לשמור עליו בריא מכיוון שהוא קו החזית של מערכת ההגנה של גופך. בנוסף, אם הגרון שלך מגורה, כמובן שתרגיש לא נעים לעשות פעילויות. במיוחד כשאוכלים או נדרשים לדבר מול אנשים אחרים.

אתה לא רוצה שזה יקרה, נכון? לכן, הנה כמה דרכים בהן תוכלו לדאוג לבריאות הגרון כדי למנוע גירוי או כאב גרון.

להבין כיצד לשמור על בריאות הגרון

האם אתה יודע? מבחינה אנטומית, מיקום הגרון צמוד לחלל הפה, לאף ולכניסה למערכת העיכול. מיקומו קרוב לחלל הפה גורם לגרון להיות רגיש לחשיפה למיקרואורגניזמים שנכנסים דרך אוכל או שתייה לא סניטריים.

בינתיים, מיקומו קרוב לאף נוטה לגרום לכאב גרון אם באף יש זיהום, ומעביר ריר (לאחר טפטוף האף) מהאף לגרון. הפרעת ריפלוקס (GERD) שתוקפת את מערכת העיכול יכולה גם לגרות את הגרון.

לכן, עליכם לדעת כיצד למנוע כאבי גרון. ניתן להתחיל בכך משמירה על בריאות הקרום הרירי ורקמת הלימפה (שקדים / שקדים) של הגרון כמערכת הגנה של הגרון עצמו.

להלן שלוש דרכים למניעת כאבי גרון שתוכלו למרוח.

1. למנוע גירוי ממזון ומשקאות

אתה יכול למנוע כאבי גרון על ידי הפחתת צריכת מזון חריף, חם ומטוגן ומשקאות אלכוהוליים.

2. למנוע גירוי מהסביבה

עשן סיגריות ואוויר יבש מדי עלולים לגרום לכאב גרון. לפיכך, הפעל אותו מכשיר אדים לאוויר להפוך את האוויר בחדר בו אתה גר להיות לח.

3. למנוע כניסה של מיקרואורגניזמים לגרון על ידי אימוץ אורח חיים נקי ובריא

בכל מקום שאתה נמצא, זכור לאמץ תמיד אורח חיים נקי ובריא. תוכל להתחיל בעבודה בשש הדרכים הבאות:

• שמרו על היגיינת הידיים באמצעות שטיפת ידיים עם סבון
• הימנעו מחלוקת אוכל, וכלי אכילה ושתייה עם אחרים
• הימנע ממגע ישיר עם חברים או קרובי משפחה שחולים
• החלת מוסר שיעול / עיטוש בטוח, כלומר באמצעות רקמה, ואז לזרוק אותה למקומה או להשתמש באזור שבתוך המרפק
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה
• אכילת אוכל בריא, מזין ומאוזן ושתיית 2 ליטר מים ביום

שמור על גרונך בריא בעזרת כוסות

אכילת כוסות יכולה להיות גם דרך לשמור על גרון בריא, כמו גם לעזור להקל על כאב גרון הפוגע פתאום.

ניתן לבחור בכסניות גרון המכילות שילוב של חומרי חיטוי, משככי כאבים, פפטידים מיקרוביאלית וויטמינים. למשל, כוסות המכילות מרכיבים סוכנים פעילים כפולים כגון עמילמטקרסול (AMC) ו- אלכוהול דיכלורובנזיל (DCBA). לשניהם השפעות חיטוי וויראליות להרוג חיידקים ולהקל על כאבי גרון.

ניתן להוסיף תוספות לזרז עם מרכיבים בנזוקאין כמשכך כאבים לשיכוך כאבים, ו טירוטריסין כפפטיד מיקרוביאלי (AMP) להרוג חיידקים, פטריות או נגיפים.

בינתיים, התוכן של ויטמין C המצוי בכסמאות יכול לסייע בהגברת הסיבולת כך שהוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בתהליך מניעת הידבקות.

כיצד לשמור על גרון בריא עם מרכיבים טבעיים

בנוסף לצריכת כוסות, שהושקו מבית רפואה פן, תוכלו גם לערבב מרכיבים טבעיים הנמצאים במטבח שלכם בכדי לסייע בשמירה על בריאות הגרון. כמה מרכיבים טבעיים שאתה יכול לנסות להכין מהבית, כלומר:

1. מי מלח

ידוע כי מי מלח הורגים חיידקים ומדללים ליחה ומפחיתים תלונות בגרון. כיצד להשתמש בו כדי לשמור על בריאות הגרון הוא די קל. אתה רק צריך לדלל את המים במלח ואז לשטוף את הפה במים.

2. מותק

לדבש יש מגוון יתרונות הטובים לבריאות גופך. אחת מהן היא ההשפעה האנטיבקטריאלית הטבעית שיכולה להרוג חיידקים רעים בגרון.

3. לימון

לימון שימושי לדילול ליחה ולהפחתת כאבי גרון. לימון מכיל גם ויטמין C שיכול לעזור להגביר את הסיבולת שלך.

4. תה צמחים

ניתן לחלוט תה ציפורן או תה ירוק בעל השפעות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות (אנטי דלקתיות) כדי לשמור על בריאות הגרון. בינתיים, כאשר דלקת גרון פוגעת, אתה יכול לבחור תה עם תכולת פטל, קמומיל או מנטה אשר יכול להפחית כאב ודלקת או דלקת בגרון.

במיוחד במגפה הנוכחית ניתן להתחיל בשמירה על גוף בריא משמירה על מערכת ההגנה הראשונה לגופך, כלומר הגרון. לכן, מומלץ מאוד ליישם את השיטות לשמירה על בריאות הגרון שהוזכרו לעיל.

קרא גם: