תוכן עניינים:
- מהי דיאטת המאיו?
- למה אתה יכול לרדת במשקל בצורה דרמטית בגלל דיאטת המאיו?
- מהן ההשלכות אם אנו מגבילים את צריכת המלח?
- תופעות לוואי של תזונה ללא מלח
אולי שמעת על דיאטת המאיו. או אולי היית שם? רבים אומרים שדיאטה הנשענת על מאכלים ללא מלח יכולה לרזות ביעילות עד 5 ק"ג תוך שבועיים! מעוניין?
חכה רגע, האם הדיאטה הזו בריאה?
מהי דיאטת המאיו?
דיאטת המאיו ארוכת הטווח היא סוג של דיאטה המגבילה בעיקר את צריכת הפחמימות והמלח. העוקבים אחר דיאטת המאי יתבקשו להקפיד על הכללים והמגבלות הקיימים במשך 13 יום. דיאטה זו מבטיחה ירידה במשקל של עד 7 ק"ג במהלך מחזור של 13 יום.
נכון להיום ישנם קייטרינגים רבים המספקים תפריט דיאטת מאיו למשך 13 יום, אם שמים לב, בדרך כלל סוג התפריט המוגש מעובד על ידי אידוי או צלייה. אין אורז, התפריט נשלט על ידי ירקות ומקורות חלבון. אל תשכח שהמזון מעובד ללא מלח.
על ידי החוקרים, דיאטה זו נקראת גם דיאטה אופנתית, מה שאומר שהיתרונות לא הוכחו לבריאות וההשפעה עדיין לא ידועה בטווח הארוך. לדיאטת מאיו זו אין קשר למרפאת מאיו. הטענות על ירידה מהירה במשקל בדיאטת המאי יכולות להיות בגלל צמצום דרסטי של צריכת הפחמימות.
למה אתה יכול לרדת במשקל בצורה דרמטית בגלל דיאטת המאיו?
כמקור האנרגיה העיקרי, הפחמימות בגוף מאוחסנות בצורה של גליקוגן המשמש לאחר מכן כדלק לפעילות שלך. כאשר מאגרי הגליקוגן הללו מתרוקנים, הגוף ישתמש בשומן כמקור אנרגיה.
עם זאת, כאשר הגוף שלך עדיין לא מקבל פחמימות, עם הזמן החלבון יתפרק ויהפוך למקור אנרגיה. מכיוון שגופך אינו יכול לאחסן חלבון מכיוון שהוא אוגר פחמימות, לאורך זמן חסר לגוף חלבון. כבר לא ניתן להשתמש בחומצות אמינו לתיקון תאי גוף פגומים. הסימן הגלוי ביותר כאשר גופך חסר בחלבון הוא ירידה במסת השריר. זה יכול לגרום לך להיראות רזה.
מהן ההשלכות אם אנו מגבילים את צריכת המלח?
טוענים כי הגבלת צריכת המלח בתזונה זו מורידה משקל. זה לא לגמרי בסדר מכיוון שמלח קושר מים בגוף. אם אתה מכיר את המונח נפיחות כלומר הגוף "מתנפח", ואז מלח הוא אחד הגורמים לכך נפיחות . או אם אתה תמיד מרגיש צמא אחרי אכילת מאכלים מלוחים, טבעו המחייב את המים הוא מה שקורה לגופך.
דיאטת המאיו מגבילה בהחלט את צריכת המלח, ולכן לא בלתי אפשרי עבורכם להשתין לעתים קרובות. הסיבה לכך היא כי שום מלח אינו יכול לקשור מים בגופך. המלח מכיל גם נתרן, תרכובת אלקטרוליטים הפועלת לשמירה על איזון הנוזלים בגוף. מכיוון שאין מים קשורים ותדירות ההטלה עולה, אתם חווים ירידה דרסטית במשקל כתוצאה מאובדן נוזלי הגוף.
תופעות לוואי של תזונה ללא מלח
אחת ההשפעות של דיאטת המאיו היא אפקט יו-יו. כאשר מחזור דיאטת המאיו של 13 הימים הסתיים, אתה חוזר לדיאטה הישנה שלך, ויש עלייה במשקל. מכיוון שדיאטת המאיו רק מגבילה את הקלוריות מבלי לשנות את אורח החיים הכללי, כשאתה חוזר לאכול כמו לפני הדיאטה, המשקל שלך יחזור לאט לאט לקדמותו.
לא ממש מומלץ לבצע את דיאטת המאיו במשך תקופה ארוכה מכיוון שהיא מגבילה סוגים מסוימים של חומרים מזינים ומעט הקלוריות שלה גורמות לך להיות נוטה לחסרים בחומרים תזונתיים.
איקס
