אמבט אדים לעומת סאונה יבשה, איזו מהן היא הטובה ביותר עבורך?

כיום, תוכלו למצוא סאונות במקומות רבים, כמו מכוני ספא, מכוני כושר ומרכזי בריאות אחרים. אתה יכול לראות אנשים בתוך הסאונה לבושים במגבות והם נראים נינוחים. האם זה נכון שלסאונות יש השפעה טובה על הבריאות? איזו השפעה יש? מה ההבדל בין סאונה יבשה לסאונה רטובה (אמבט אדים)? איזה מתאים לך? לאחר קריאת מאמר זה, תוכלו לדעת את התשובה!

ההבדל בין סאונה יבשה לסאונה רטובה

סאונות יבשות וסאונות רטובות (הידועות גם בשם סאונות אדים או אדים) הן סוגים מסורתיים של טיפולי ספא. גם לסאונה יבשה וגם לאדים, לשניהם השפעות בריאותיות טובות.

ההבדל המהותי טמון בסוג החום המסופק ובהשפעות הבריאותיות הנובעות מכך. סאונות יבשות משתמשות בחום יבש, בדרך כלל מסלעים חמים או תנור מכוסה. בינתיים אדים משתמשים בגנרטור מלא במים רותחים.

סאונה יבשה

בדרך כלל סאונות יבשות משתמשות בחדר עשוי עץ עם ספסלים. החום היבש מהסאונה ירגיע את קצות העצבים שלך, כמו גם יחמם את השרירים וירגיע אותו, מה שיוריד את המתח מגופך וימזער כאב.

זה מועיל מאוד לסובלים ממחלות כמו דלקת פרקים או כאבי ראש (מיגרנות). בנוסף, סאונות יבשות יכולות להיות בעלות השפעה מרגיעה על גופכם וכן להקל על המתח.

אם אתם חווים נדודי שינה, סאונה יבשה יכולה גם לסייע בשיפור איכות השינה שלכם. הסיבה לכך היא שהחום מהסאונה יכול לעזור לגוף לשחרר אנדורפינים, אשר לאחר מכן מפחיתים את השפעת הלחץ על הגוף ויכולים לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ולישון באיכות טובה.

סאונות יבשות חמות בהרבה מחדרי אדים, שהם סביב 70-100 מעלות צלזיוס. עם זאת, קרוב לוודאי שתוכלו להישאר בסאונה יבשה זמן רב כמו שהייתם עושים בסאונה רטובה, קצת יותר קרירה. הסיבה לכך היא שהאידוי בחדר האדים (סאונה רטובה) יגרום לגופכם להרגיש חם יותר גם בטמפרטורה נמוכה יותר.

משך הזמן בסאונה היבשה משתנה, תלוי בסוג הטיפול שאתה עובר. עם זאת, האידיאל הוא עשרים ושלושים דקות.

סאונה רטובה (אדים או אמבט אדים)

סאונה רטובה או חדר אדים משתמשים בגנרטור כדי להרתיח מים לאדים. האדים החמים יכולים לעזור בפתיחת דרכי הנשימה. זה יכול להחליק את מערכת הנשימה שלך.

החום הרטוב (הלחות) שאתה מקבל באמבט אדים פותח את הריריות בגופך, ומפחית את הלחץ. זה מועיל במיוחד לסובלים מהפרעות בדרכי הנשימה כמו אסטמה וברונכיט, זה גם מסייע בהפחתת תסמיני סינוסיטיס.

מלבד זאת, אמבטיות אדים גם מגבירות את חילוף החומרים ויכולות לעזור בשליטה על המשקל. הזיעה הנובעת מהחום מסייעת גם בהוצאת מוצרי פסולת מגופך. חום רטוב ולח זה יכול לעזור לאנשים הסובלים מבעיות אקנה על ידי איזון בין ייצור השמן, אם כי מומחים מזהירים מפני שהייה בחדר האדים זמן רב מדי מכיוון שהוא עלול לייבש את העור והגוף עקב הזעת יתר.

הטמפרטורה בסאונה הרטובה היא סביב 46-50 מעלות צלזיוס. בינתיים, משך הזמן האידיאלי לעבור טיפול במרחץ אדים הוא סביב עשר עד חמש עשרה דקות.

איזה מתאים לך?

התשובה לשאלה זו תלויה ביעדי הבריאות שאתה רוצה להשיג. תוכלו לנצל את שניהם, אך עדיף שתנסו ביום אחר.

אל תבלה יותר מדי בסאונה מכיוון שהיא עלולה לגרום להתייבשות (חוסר נוזלים), סחרחורת ודופק מירוץ. דאג לשתות מספיק לפני, במהלך ואחרי אמבט אדים או ליהנות מסאונה יבשה.