תוכן עניינים:
- גלידה לעומתיוגורט קפוא, מה ההבדל?
- קלוריות
- שמן
- סוכר
- פַּחמֵימָה
- נתרן
- יוגורט קפוא לעומת גלידה, איזו בריאה יותר?
- טיפים להנאה מחטיף קר לבחירתכם
גלידה היא חטיף מתוק שחביב על אנשים רבים, מילדים צעירים ועד מבוגרים. עם טעמו המתוק, המרקם הרך והתחושה הקרה, גלידה היא הבחירה הנכונה אם מזג האוויר ממש חם. למרבה הצער, אנשים רבים נאלצים להימנע מגלידה בגלל תכולת הסוכר והשומן שלה.
הִתהַוּוּת יוגורט קפוא (fro-yo) או יוגורט קפוא נראה כמענה לבעיה זו. עם מרקם וטעם הדומים לגלידה, יוגורט קפוא מציע פחות קלוריות ותכולת שומן. עם זאת, מה זה אומר יוגורט קפוא בריא יותר לגופך בהשוואה לגלידה? האם זה נכון שתכולת הקלוריות והשומן ב יוגורט קפוא פחות מגלידה?
גלידה לעומת יוגורט קפוא , מה ההבדל?
גלידה ו יוגורט קפוא הוא מוצר חלב עשיר בסידן. גלידה מיוצרת על ידי ערבוב חלב, שמנת, סוכר וחומרי טעם וריח. לאחר מכן יעובדו מרכיבים אלה עד שהמרקם קפוא אך עדיין רך כמו קצף צפוף. בינתיים, יוגורט קפוא עשוי מחלב מותסס (ללא שמנת) מעורבב עם סוכר וחלב עד שהמרקם דומה לקרם רך וצפוף. לִפְעָמִים, יוגורט קפוא יקבלו גם טעמי פרי נוספים. בגלל שהוא לא משתמש בקרם, יוגורט קפוא בעל אחוזי שומן נמוכים יותר מגלידה.
קלוריות
תכולת קלוריות ב יוגורט קפוא וגלידה למעשה זהה כמעט מכיוון ששניהם מכילים מרכיבים בסיסיים של חלב טהור (חלב מלא) . עם זאת, כמה מוצרי גלידה ו יוגורט קפוא השתמש בחלב ללא שומן. אם המרכיבים הבסיסיים יוגורט קפוא וגלידה זהה, כך שספירת הקלוריות הגבוהה יותר תמצאו בגלידה. ל יוגורט קפוא וגלידה מחלב מלא, חצי כוס יוגורט קפוא מכיל 110 קלוריות בעוד שחצי כוס גלידת וניל מכילה 130 קלוריות. למוצרים שהוכנו מחלב ללא שומן, חצי כוס יוגורט קפוא מכיל 80 קלוריות בלבד. חצי כוס גלידה עשויה חלב ללא שומן מכילה 120 קלוריות.
שמן
בחצי כוס גלידה שתיהנו ממנה תקבלו 7 גרם שומן עם 5 גרם שומן רווי. בינתיים חצי כוס יוגורט קפוא אתה מכיל 2 גרם שומן ו -2 גרם שומן רווי. אם אתה בוחר יוגורט קפוא של חלב ללא שומן ללא סוכר, חצי כוס אינה מכילה שומן כלל. מה שצריך לקחת בחשבון, לא תמיד השומן רע לגוף. למעשה, שומן יכול להאט את עיכול הסוכר בגוף כך שסיפוקכם ליהנות מחטיפים מתוקים יימשך זמן רב יותר. זה גם יקל עליכם להימנע מהגדלת מנת הגלידה שלכם.
סוכר
אנשים רבים מתפתים לתכולת השומן הנמוכה יוגורט קפוא. גם אתה מרגיש את זה יוגורט קפוא היא בחירה טובה ובריאה יותר. למעשה, מבלי שתדעו זאת, תכולת הסוכר יוגורט קפוא למעשה יותר מגלידה. לדברי תזונאית מארצות הברית, דנה קופסקי כפי שנכתבה על ידי CNN, החברות המייצרות אותה יוגורט קפוא לעתים קרובות להוסיף מידה של סוכר כדי לשפר את הטעם. תקבלו 17 גרם סוכר בחצי כוס יוגורט קפוא ו 14 גרם סוכר באותה מנת גלידה. תכולת הסוכר הכלולה ב יוגורט קפוא זה נחשב לגבוה מאוד, בהתחשב בכך שביום אחד מומלץ לנשים להגביל את צריכת הסוכר ל -20 גרם ולגברים ל -36 גרם.
פַּחמֵימָה
פחמימות הן מקור האנרגיה או הדלק העיקרי הנחוץ לגופך לצורך פעילויות. על גלידה ו יוגורט קפוא, פחמימות מתקבלות מתהליך העיכול של עמילנים וסוכרים. כי בדרך כלל יוגורט קפוא מכיל יותר סוכר ואז רמת הפחמימות של יוגורט קפוא היה אפילו גבוה יותר, שהיה 22 גרם. חצי כוס גלידת וניל מכילה 17 גרם פחמימות.
נתרן
נתרן הוא חומר מזין הנחוץ לגוף, אם כי אינו ברמות גבוהות. רמות נתרן גבוהות מדי עלולות להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ולבעיות לב שונות. יוגורט קפוא מכיל 67 גרם נתרן ואילו הגלידה מכילה 45 גרם נתרן במנת חצי כוס.
יוגורט קפוא לעומת גלידה, איזו בריאה יותר?
התוכן התזונתי הכלול ב יוגורט קפוא וגלידות אינן שונות זו מזו. עם זאת, אם אתה רוצה לשמור על תזונה מאוזנת, אין שום דבר רע בשינוי הגלידה המועדפת עליך מדי פעם יוגורט קפוא אלה טריים.
טיפים להנאה מחטיף קר לבחירתכם
כדי לבחור חטיפים בחוכמה, שימו לב לאילו חומרים תזונתיים הגוף שלכם זקוק הכי הרבה ואילו מרכיבים אתם צריכים להימנע. לדוגמה, אתה לא צריך לצרוך יותר מדי סוכר, אתה יכול לבחור יוגורט קפוא ללא סוכר כי לעתים רחוקות יש גלידות שמציעות אפשרויות ללא סוכר. עם זאת, עליך לשים לב לאפשרויות תוספות אתה. לְהִמָנַע תוספת יוגורט קפוא המכילים תוספות ממתיקים כגון מרשמלו או meises, עדיף לך לבחור פירות אמיתיים.
כשאתה נהנה מחטיף קר שלך, אתה לא צריך למהר כי חוץ מזה זה יכול להזיק לשיניים רגישות, ליהנות מגלידה או יוגורט קפוא לאט לאט יכול גם להגביל את החלק שלך כך שהוא לא יהיה מוגזם ותוכל עדיין לשמור על תזונה לגוף תוך סיפוק התיאבון שלך.
איקס
