רועד לאחר שתיית קפה? אולי מנת יתר של קפאין

קפה הוא המשקה המועדף על אנשים רבים בגלל הארומה החזקה שלו ואפקט רב עוצמה לרענון הנפש. עם זאת, אתה עלול לרעוד לאחר שתיית קפה, רק בידיים שלך או בכל הגוף. האם זה טבעי או אפילו מסוכן?

מה גורם לרעידות גוף או ידיים לאחר שתיית קפה?

קפה הוא סוג אחד של משקה טבעי שטוב לבריאות. עם זאת, בגופך תכולת הקפאין בקפה משמשת כתרופה מעוררת. תרופה ממריצה זו אחראית על גירוי מערכת העצבים המרכזית במוח.

מערכת העצבים המרכזית עצמה היא מרכז הפיקוד על כל תפקודי הגוף. לכן, שתיית קפה אכן יכולה לגרום לכל מיני תופעות לוואי על גופך.

אחד מהם רועד בידיים או בכל הגוף אחרי שתיית קפה. בדרך כלל זה קורה אם שתיתם הרבה (מנת יתר) של קפה או משקאות המכילים קפאין ביום.

עם זאת, חלק מהאנשים הרגישים מאוד לקפאין יכולים גם הם לחוות תופעת לוואי זו גם לאחר שתייה מועטה. במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים כגון הפרעות חרדה.

אתה יכול לרעוד אחרי שתיית קפה מכיוון שקפאין מעביר איתות למערכת העצבים המרכזית לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך השרירים שלך מגורה להתכווץ (לזוז) מחוץ לשליטתך. זה מה שגורם לגופך לרעוד.

בעיקרון, טלטול לאחר שתיית קפה אינו מזיק. תופעות לוואי אלו בדרך כלל חולפות מעצמן כאשר הקפאין מתעכל לחלוטין על ידי הגוף. עם זאת, אם הרעידות לא נפסקות במשך שעות, פנה מיד לעזרה רפואית.

כמה פעמים לשתות קפה ביום זה עדיין בטוח?

הדרך הטובה ביותר להפסיק לרעוד היא להפסיק לשתות קפה מיד עם הופעת הסימפטומים. כמו כן, כדי למנוע ידיים וגוף רועדות, עליכם להפחית את מינון הקפאין ביום.

על פי מרכז המחקר לבריאות Mayo Clinic, מינון בטוח למבוגרים הוא 400 מיליגרם (מ"ג) קפאין ליום. עם זאת, אתה יכול להיות רגיש לקפאין, ולכן מינון של 200 מ"ג בלבד יכול לגרום למגוון תופעות לוואי.

מנה של 400 מ"ג זהה לארבע כוסות קפה. עם זאת, זכרו שתכולת הקפאין לא נמצאת רק בקפה. תה, שוקולד, שתייה קלה ומשקאות אנרגיה מכילים גם מינונים גבוהים של קפאין.

לכן, כדאי להגביל שתיית קפה לשתי כוסות ביום.

תסמינים של מנת יתר של קפאין

מלבד טלטול לאחר שתיית קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין, עליכם להיזהר גם אם אתם חווים תסמינים שונים של מנת יתר של קפאין:

• כאבי ראש או מיגרנות,
• נדודי שינה (קשיי שינה),
• חֲסַר מְנוּחָה,
• עצבנות או תחושה מצב רוח רע ,
• הלוך ושוב במתן שתן,
• כאבי בטן, גם כן
• דופק לב.

איקס